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सही तरीके से सांस लें और अपनी दौड़ को अधिकतम करें

अधिकांश धावक अपने हृदय और पैरों को प्रशिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन शायद ही कभी अपने श्वसन तंत्र को प्रशिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। बेहतर ऑक्सीजन सेवन का मतलब है मांसपेशियों के लिए बेहतर ऑक्सीजनेशन, जिसके परिणामस्वरूप आपकी मांसपेशियों के लिए उच्च सहनशक्ति स्तर होता है। दौड़ते समय आपको कैसे सांस लेनी चाहिए? मुंह से सांस लेना दौड़ के दौरान सांस लेने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह नाक से सांस लेने की तुलना में फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन जाने देता है। जबकि नाक से सांस लेना धावक के लिए अधिक कठिन होता है, मुंह से सांस लेने से जबड़े की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और

Dr. Vikas Mittal In पल्मोनोलॉजी

Dec 27 , 2025 | 1 min read

तम्बाकू को कहें 'ना'

हम जानते हैं कि तम्बाकू की लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। चाहे आप सिगरेट पीते हों, सिगार पीते हों या तम्बाकू पीते हों, यह सबसे मुश्किल कामों में से एक है जिसे आप छोड़ना चाहेंगे। तम्बाकू मृत्यु, बीमारी और दरिद्रता के प्रमुख कारणों में से एक है। WHO द्वारा प्रकाशित नवीनतम आंकड़ों को देखकर यह स्पष्ट रूप से समझा जा सकता है कि निर्देशों का पालन नहीं किया जा रहा है, जिसके परिणामस्वरूप दुनिया भर में तम्बाकू की बिक्री और उपयोग बहुत बढ़ गया है। इसलिए, हमने अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाने के बारे में सोचा।

Max Team In पल्मोनोलॉजी

Dec 27 , 2025 | 2 min read

विश्व फेफड़ा दिवस पर सांस लेना आसान हो गया

25 सितंबर को वैश्विक स्तर पर एक उत्सव मनाया जाता है जो हमारा ध्यान उस चीज़ की ओर खींचता है जिसे हम शायद हल्के में लेते हैं - हमारे फेफड़े। विश्व फेफड़े दिवस हमें याद दिलाता है कि हमें जीवित और स्वस्थ रखने में हमारे फेफड़े कितनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

Dr. Vivek Kumar Verma In पल्मोनोलॉजी

Dec 27 , 2025 | 2 min read

अस्थमा को नियंत्रण में रखने के लिए सुझाव

अस्थमा एक पुरानी श्वसन संबंधी बीमारी है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। यह खांसी, घरघराहट, सांस की तकलीफ और सीने में जकड़न जैसे लक्षण पैदा कर सकती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, उचित प्रबंधन और उपचार से अस्थमा को नियंत्रित किया जा सकता है और इसके लक्षणों को कम किया जा सकता है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम आपके अस्थमा को नियंत्रित करने और आसानी से सांस लेने में मदद करने के लिए सुझाव साझा करेंगे।

Dr. Anshul Mittal In पल्मोनोलॉजी

Dec 27 , 2025 | 2 min read

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दस्त (Loose Motion) का घरेलू इलाज : आसान और असरदार नुस्खे

लूज मोशन के घरेलू उपाय जानें मैक्स हॉस्पिटल में। इन आसान और प्रभावी उपायों के माध्यम से दस्त (Loose Motion in Hindi) से जल्दी राहत पाएं और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारें।

Max Team In इंटरनल मेडिसिन

Jun 18 , 2024 | 2 min read

गर्भावस्था में भारतीय आहार योजना

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Max Team In ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Jun 18 , 2024 | 2 min read

वायु प्रदूषण और इसका प्रभाव, विशेषकर बच्चों पर

जब हम गंदी हवा में सांस लेते हैं, तो हम वायु प्रदूषकों को अपने फेफड़ों में गहराई तक ले जाते हैं, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वायु प्रदूषण श्वसन तंत्र को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से अस्थमा के नए मामले सामने आ सकते हैं, पहले से मौजूद श्वसन संबंधी बीमारी बढ़ सकती है (और खराब हो सकती है), और फेफड़ों के कैंसर, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और वातस्फीति सहित पुरानी बीमारियों के विकास या प्रगति को बढ़ावा मिल सकता है। वायु प्रदूषक फेफड़ों के विकास को भी नकारात्मक और महत्वपूर्ण रूप से नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे एक अतिरिक्त

Max Team In पल्मोनोलॉजी

Dec 27 , 2025 | 2 min read

आपके बच्चे के अस्थमा के लिए सबसे खराब मौसम

बच्चों में सबसे पुरानी श्वसन संबंधी बीमारी अस्थमा है और यह सच है कि 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में इसके लक्षण विकसित होते हैं। यह एक एलर्जी की स्थिति है जिसमें फेफड़ों में छोटे वायुमार्ग विभिन्न एलर्जी के कारण सूज जाते हैं, जिससे सांस लेने में बाधा उत्पन्न होती है। हालांकि बच्चों में अस्थमा उम्र के हिसाब से अलग-अलग होता है क्योंकि बच्चों का निदान वयस्कों की तुलना में अलग-अलग होगा। यह सलाह दी जाती है कि आप अस्थमा की जांच करवाएं

Max Team In पल्मोनोलॉजी

Dec 27 , 2025 | 2 min read

एंडोब्रोंकियल अल्ट्रासाउंड (ईबीयूएस) के बारे में जानें - रेडियल जांच

रेडियल जांच के साथ ईबीयूएस एक नई निदान पद्धति है, जिसका उपयोग ब्रोंकोस्कोपी में किया जाता है, फेफड़ों के नोड्यूल/द्रव्यमानों के मूल्यांकन के लिए जो एक लचीले ब्रोंकोस्कोप से सीधे दिखाई नहीं देते हैं। मानक ब्रोंकोस्कोपी प्रक्रियाओं में ईबीयूएस को शामिल करके, निदान दरों में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। मैक्स अस्पताल, शालीमार बाग, नई दिल्ली में इंटरवेंशनल पल्मोनोलॉजी विभाग में एक अनुभवी टीम है जो उच्च सफलता दर के साथ रेडियल ईबीयूएस का प्रदर्शन करती है और यह दिल्ली के उन बहुत कम केंद्रों में से एक है, जहाँ यह सुविधा उपलब्ध है।

Dr. Inder Mohan Chugh In पल्मोनोलॉजी

Dec 27 , 2025 | 1 min read

जागें और सोने की कला सीखें

चाहे आप देर से काम कर रहे हों, घर के काम निपटा रहे हों, देर रात टीवी शो देख रहे हों या किताब पढ़ रहे हों, आप हमेशा ज़रूरत से कम सोएंगे। जब आप अगले दिन काम पर जाने के लिए खुद को घसीट रहे होते हैं, तो आप सप्ताहांत में पूरी नींद लेने की कसम खाते हैं। क्या नींद पूरी करने की कला वाकई होती है? जब आप कम सोते हैं तो आपके शरीर पर क्या असर होता है नींद एक व्यक्ति के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है। सुबह कोई कैसे उठता है, यह एक उचित संकेत है

Max Team In पल्मोनोलॉजी

Dec 27 , 2025 | 1 min read

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