तम्बाकू को कहें 'ना'

हम जानते हैं कि तम्बाकू की लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। चाहे आप सिगरेट पीते हों, सिगार पीते हों या तम्बाकू पीते हों, यह सबसे मुश्किल कामों में से एक है जिसे आप छोड़ना चाहेंगे। तम्बाकू मृत्यु, बीमारी और दरिद्रता के प्रमुख कारणों में से एक है। WHO द्वारा प्रकाशित नवीनतम आंकड़ों को देखकर यह स्पष्ट रूप से समझा जा सकता है कि निर्देशों का पालन नहीं किया जा रहा है, जिसके परिणामस्वरूप, दुनिया भर में तम्बाकू की बिक्री और उपयोग बहुत बढ़ गया है। इसलिए, हमने इस बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाने के बारे में सोचा कि तम्बाकू आपके जीवन से क्या छीन सकता है। आइए हम एक औसत वयस्क के जीवन से समानताएँ खींचते हैं।

जीवन जन्म के बाद नहीं, बल्कि कॉलेज से बाहर निकलने के बाद शुरू होता है। यही वह समय होता है जब औसत आदमी कमाना शुरू करता है और उसके पास खर्च करने लायक आय होती है (हालाँकि कोई व्यक्ति बहुत पहले से ही तंबाकू का सेवन करने लगता है)। हालाँकि, कम या ज़्यादा, हमेशा एक छोटी सी किटी होती है जिस पर 'व्यक्तिगत' लिखा होता है। इसे साथियों का दबाव कहें या समाज का प्रभाव; यह इतना स्वाभाविक लगता है कि इससे पहले कि कोई जाने, उसे लत लग जाए। इस लत को पूरा करने के लिए औसतन एक व्यक्ति हर महीने कम से कम 800 से 1000 रुपये खर्च करता है, जो सालाना लगभग 12000 रुपये होता है। जरा सोचिए कि धूम्रपान पर सालाना 12000 रुपये खर्च किए जा रहे हैं। कोई भी व्यक्ति इस पैसे से बहुत कुछ कर सकता है। अगर हम पैसे का इस्तेमाल करने के पारंपरिक तरीकों जैसे कि एफडी या डिपॉजिट को नज़रअंदाज़ कर दें, तो भी कोई व्यक्ति एक अच्छा कैमरा या स्मार्ट फोन या यहाँ तक कि एक साइकिल खरीद सकता है, जो दिलचस्प गतिविधियों के द्वार खोल सकता है जो औसत व्यक्ति को उन जगहों पर ले जा सकता है, जिनकी उसने कभी कल्पना भी नहीं की थी।

धूम्रपान से निम्नलिखित जोखिम बढ़ सकते हैं:

• झुर्रियाँ
• हृदय रोग
• फेफड़े, गुर्दे, गले, मुंह, पेट और अग्न्याशय का कैंसर
• ऑस्टियोपोरोसिस
• दंत रोग
• प्रजनन संबंधी समस्याएं
• अंधापन, मोतियाबिंद और आयु संबंधी समस्याएं
• दमा
• मधुमेह
• रक्त और प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमित करना

धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या होता है?

तम्बाकू छोड़ने के शुरुआती सप्ताह महत्वपूर्ण होते हैं क्योंकि धूम्रपान करने वालों को शारीरिक और मानसिक लक्षण महसूस हो सकते हैं। छोड़ने में कभी देर नहीं होती क्योंकि इसके बाद ही आपको महसूस होने लगता है कि आपका शरीर सामान्य होने के लिए काम कर रहा है। लत छोड़ने पर आपको निम्नलिखित बदलाव महसूस होंगे:

1. हृदय गति और रक्तचाप कम हो जाता है
2. कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के बराबर हो जाता है
3. रक्त परिसंचरण और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है
4. स्वाद और गंध की क्षमता सामान्य हो जाती है
5. व्यायाम सहनशीलता में उल्लेखनीय सुधार होता है
6. थकान, साइनस की भीड़ और खांसी कम हो जाती है
7. तंत्रिकाएँ निकोटीन की अनुपस्थिति के साथ तालमेल बिठाना शुरू कर देती हैं
8. धूम्रपान करने वाले व्यक्ति में दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 50% तक कम हो जाता है
9. स्ट्रोक का जोखिम धूम्रपान न करने वालों की तुलना में आधा रह जाता है।

जीवन तंबाकू चबाने या धूम्रपान करने से कहीं अधिक है। यह उन चीजों को करने में है जो अविस्मरणीय यादें बनाती हैं। हमें एक ऐसा व्यक्ति बताएं जो तंबाकू पर बिताए अच्छे पलों को याद करता हो? जबकि, जब भी आप अपनी पागलपन भरी यात्रा की फोटो एलबम खोलते हैं, तो अनगिनत यादें जीवंत हो उठती हैं और एक नीरस दिन को उज्ज्वल और खुशनुमा बना देती हैं। दोस्तों, तंबाकू आपके जीवन से उन सभी शानदार पलों को चुरा रहा है।