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मजबूत हड्डियां बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

व्यायाम और उचित पोषण के साथ, आप अपनी हड्डियों को मज़बूत बना सकते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोक सकते हैं या रोक भी सकते हैं। हड्डियाँ आपके शरीर का ढाँचा बनाती हैं, इसलिए उन्हें मज़बूत और स्वस्थ रखना समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है। सही तरीके से व्यायाम करने से आपकी हड्डियाँ मज़बूत हो सकती हैं। मज़बूती और वज़न उठाने वाले व्यायाम मज़बूत हड्डियों और स्वस्थ जोड़ों को बढ़ावा देते हैं।

Dr. Rajiv Jain In ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट

Dec 27 , 2025 | 2 min read

गिरने और फ्रैक्चर से बचाव: ऑस्टियोपोरोसिस से सुरक्षा के लिए आपकी मार्गदर्शिका

यह स्थिति अक्सर चुपचाप बढ़ती है, फ्रैक्चर होने तक कोई लक्षण नहीं दिखते। ऑस्टियोपोरोसिस में फ्रैक्चर के लिए सामान्य जगहों में कूल्हे, रीढ़ और कलाई शामिल हैं। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक खामोश लेकिन महत्वपूर्ण खतरा है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ।

Dr. Ramneek Mahajan In ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट आर्थ्रोस्कोपी और स्पोर्ट्स इंजरी

Dec 27 , 2025 | 3 min read

ऑस्टियोआर्थराइटिस क्या है?

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) सबसे आम क्रॉनिक जोड़ो की बीमारी है। OA को वियर-एंड-टियर आर्थराइटिस, डिजनरेटिव आर्थराइटिस और डिजनरेटिव जोड़ो की बीमारी भी कहा जाता है। जोड़ वह जगह है जहाँ दो हड्डियाँ आपस में मिलती हैं। कार्टिलेज वह सुरक्षात्मक ऊतक है जो हड्डियों के सिरों को ढकता है। OA में, यह कार्टिलेज टूट जाती है, जिससे जोड़ के अंदर की हड्डियाँ आपस में रगड़ खाती हैं। इससे दर्द, अकड़न और अन्य लक्षण हो सकते हैं।

Dr. Ramneek Mahajan In ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट

Dec 27 , 2025 | 3 min read

घुटने की चोटें

घुटने की शारीरिक रचना बोनी एनाटॉमी: घुटने का जोड़ वह बिंदु है जहाँ तीन हड्डियाँ मिलती हैं। जांघ की हड्डी (फीमर), पैर की हड्डी (टिबिया) और घुटने की टोपी या पटेला। जांघ और पैर की हड्डी एक दूसरे पर फिसलती हैं जिससे घुटने पर भार (वजन सहना) और घुटने के जोड़ की गति में आसानी होती है। घुटने की टोपी (पटेला) उस हिस्से पर उत्तल होती है जो जांघ की हड्डी पर एक खांचे (अवतल भाग) पर फिसलती है जिसे ट्रोक्लीया कहा जाता है।

Dr. Vikram Mhaskar In ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट

Dec 27 , 2025 | 4 min read

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दस्त (Loose Motion) का घरेलू इलाज : आसान और असरदार नुस्खे

लूज मोशन के घरेलू उपाय जानें मैक्स हॉस्पिटल में। इन आसान और प्रभावी उपायों के माध्यम से दस्त (Loose Motion in Hindi) से जल्दी राहत पाएं और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारें।

Max Team In इंटरनल मेडिसिन

Jun 18 , 2024 | 4 min read

गर्भावस्था में भारतीय आहार योजना

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Max Team In ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Jun 18 , 2024 | 4 min read

बुढ़ापे में घुटने के दर्द को कम करने के उपाय

चलना - निष्क्रियता अधिकांश बुज़ुर्ग आबादी में घुटने के दर्द का मुख्य कारण है। उम्र के साथ-साथ जब गतिविधियाँ और कार्यभार कम हो जाता है, तो बुज़ुर्ग लोग अपनी शारीरिक गतिविधियाँ बंद कर देते हैं।

Dr. Rohit Mehta (PT) In ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट फिजियोथेरेपी और रिहैबिलिटेशन मेडिसिन

Dec 27 , 2025 | 1 min read

महिलाओं में हड्डी रोग: आवश्यक तथ्य!

हड्डी रोग एक मूक, अक्षम करने वाली स्थिति है जो उम्र बढ़ने के साथ महिला के जीवन में विकसित होती है।

Dr. Supriya Bali In ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट

Dec 27 , 2025 | 3 min read

जब आप सोते हैं तो क्या होता है?

हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताते हैं, जो "अनुत्पादक" होने से बहुत दूर है, तथा यह हमारे जीवन के शेष दो तिहाई हिस्से को कितना पूर्ण, ऊर्जावान और सफल बना सकता है, इसमें प्रत्यक्ष भूमिका निभाता है।

Max Team In मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट

Dec 27 , 2025 | 1 min read

जमे हुए कंधे का इलाज कैसे करें?

फ्रोजन शोल्डर (जिसे कभी-कभी कंधे का चिपकने वाला कैप्सूलिटिस भी कहा जाता है) एक ऐसी स्थिति है जिसमें कंधा दर्दनाक और कठोर हो जाता है। कंधे की हरकतें कम हो जाती हैं, कभी-कभी पूरी तरह से 'जमे हुए' या कठोर हो जाते हैं।

Dr. Raju Easwaran In ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट

Dec 27 , 2025 | 5 min read

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