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आयु-संबंधित मांसपेशी हानि (सार्कोपेनिया): यह क्या है और इसका प्रबंधन कैसे करें

जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, मांसपेशियों का द्रव्यमान और ताकत धीरे-धीरे कम होने लगती है। इस उम्र से संबंधित स्थिति को सार्कोपेनिया के रूप में जाना जाता है, और यह अक्सर 40 की उम्र के आसपास शुरू होता है, जो व्यक्ति की उम्र बढ़ने के साथ अधिक ध्यान देने योग्य होता है। समय के साथ, यह कम सहनशक्ति, धीमी गति से चलने और चलने, उठाने या सीढ़ियाँ चढ़ने जैसे रोज़मर्रा के कामों में अधिक कठिनाई का कारण बन सकता है। यदि समय रहते इसका समाधान नहीं किया जाता है, तो इससे गतिशीलता में कमी, गिरने का अधिक जोखिम और स्वतंत्रता की हानि हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार और कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव के साथ, इस प्रक्रिया को धीमा करना और मांसपेशियों की ताकत और कार्यक्षमता को लंबे समय तक बनाए रखना संभव है। इस ब्लॉग में, हम इस बात पर करीब से नज़र डालेंगे कि सार्कोपेनिया क्या है, यह क्यों होता है और आप बढ़ती उम्र के साथ इसका प्रबंधन कैसे कर सकते हैं।

Dr. Vinay Sharma In फिजियोथेरेपी और रिहैबिलिटेशन मेडिसिन

Dec 26 , 2025 | 9 min read

गर्भावस्था में योग और फिजियोथेरेपी आपको शारीरिक परिवर्तनों से निपटने में मदद कर सकते हैं

योग और फिजियोथेरेपी व्यायाम के ऐसे रूप हैं जो हमारे शरीर के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में हमारी मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान योग आसन और फिजियोथेरेपी अभ्यासों का पालन करना माँ को गर्भावस्था के तनाव से निपटने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और साथ ही उसके गर्भ में बच्चे के बेहतर विकास में भी मदद करता है। एक अध्ययन के अनुसार, योग करने वाली गर्भवती महिलाओं में समय से पहले या कम वजन वाले बच्चे को जन्म देने की संभावना कम पाई गई। योग और फिजियोथेरेपी करने के लाभ

Dr. Rohit Mehta (PT) In फिजियोथेरेपी और रिहैबिलिटेशन मेडिसिन

Dec 26 , 2025 | 3 min read

बार-बार होने वाले पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए 4 आदतें!

हम अपना ज़्यादातर समय डेस्क के पीछे बैठकर बिताते हैं। इसलिए, यह बहुत ज़रूरी है कि हम अपनी मुद्रा में सुधार करें। खराब मुद्रा समय के साथ हमारी पीठ को अपूरणीय क्षति पहुँचा सकती है। मैक्स हॉस्पिटल, गुड़गांव में फिजियोथेरेपी की कंसल्टेंट डॉ. सुरुचि मल्होत्रा कहती हैं कि हमें बार-बार होने वाले पीठ दर्द से बचने के लिए अपनी मुद्रा को सही करने की ज़रूरत है। अपनी डेस्क पर झुकना अत्यधिक झुकना या झुकना आपकी रीढ़ की हड्डियों के बीच कुशन वाली डिस्क को नुकसान पहुँचा सकता है और शुरुआती गठिया जैसी कई समस्याओं का कारण बन सकता है। लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहने से

Dr. Suruchi Malhotra (PT) In फिजियोथेरेपी और रिहैबिलिटेशन मेडिसिन

Dec 25 , 2025 | 1 min read

स्ट्रोक पुनर्वास: रिकवरी और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए रणनीतियाँ

स्ट्रोक एक दुर्बल करने वाली स्थिति है जो महत्वपूर्ण शारीरिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक हानि का कारण बन सकती है। हालांकि, उचित स्ट्रोक पुनर्वास के साथ, व्यक्ति खोए हुए कार्यों को पुनः प्राप्त कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

Dr. Tarun Lala (PT) In फिजियोथेरेपी और रिहैबिलिटेशन मेडिसिन

Dec 25 , 2025 | 3 min read

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दस्त (Loose Motion) का घरेलू इलाज : आसान और असरदार नुस्खे

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Max Team In इंटरनल मेडिसिन

Jun 18 , 2024 | 3 min read

गर्भावस्था में भारतीय आहार योजना

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Max Team In ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स

Jun 18 , 2024 | 3 min read

लंबी कोविड

लॉन्ग कोविड एक उभरती हुई स्थिति है जो गंभीर रूप से अक्षम करने वाली हो सकती है, तथा अस्पताल में भर्ती होने या तीव्र कोविड-19 की गंभीरता की परवाह किए बिना लोगों को प्रभावित कर सकती है।

Dr. Tarun Lala (PT) In फिजियोथेरेपी और रिहैबिलिटेशन मेडिसिन

Dec 19 , 2025 | 1 min read

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