ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভ্রমণ টিপস

আপনি যখন টাইম জোন অতিক্রম করেন তখন কি করবেন এবং করবেন না।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক লোকের থেকে ক্রমাগত বিরত থাকা হল ভ্রমণের জটিল ব্যবসার বিষয়ে তাদের উদ্বেগ। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, বিশেষ করে যারা ইনসুলিন গ্রহণ করে, ভ্রমণের সম্ভাবনা আরও বেশি বেমানান এবং বিরক্তিকর বলে মনে হয়। আমার রোগীদের অনেকেই ঘন ঘন ভ্রমণকারী। তাদের মধ্যে কেউ কেউ অর্ধেক জীবন কাটায় ভ্রমণে: বিমানবন্দরে; ট্রানজিটে; বিমানে; হোটেলে তারা টাইম জোন এবং জিগ-জ্যাগ মহাদেশগুলি ক্রমাগত অতিক্রম করে এবং এমন পরিবেশে দীর্ঘ সময় ব্যয় করে যা সর্বদা তাদের নিয়ন্ত্রণে নাও থাকতে পারে - এমন একটি দৃশ্য যেখানে রুটিনই প্রথম হতাহতের ঘটনা। প্রায়শই, যখন আমি আমার রোগীদের পরামর্শ দিই যে তারা ইনসুলিন চিকিত্সা চালিয়ে গেলে তারা সবচেয়ে ভাল করবে, তখন আমি যে প্যাট প্রতিক্রিয়া পাই তা হল: 'কিন্তু ডাক্তার, আমি ইনসুলিন নিতে পারি না। আমি অবিরাম ভ্রমণ করি: ভারত জুড়ে, ইউরোপে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে। আমি কিভাবে সামলাবো?' গ্রীষ্মকালে, পারদ 45 ডিগ্রি সেলসিয়াসে বেড়ে যায়, দিল্লির সূর্য তার পথে থাকা সমস্ত কিছু এবং সবাইকে পুড়িয়ে ফেলার হুমকি দেয় এবং অনেকেই যারা ঘন ঘন ভ্রমণ করেন না তারা ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শীতল আবহাওয়ার দিকে যাত্রা করেন।

উভয় ক্ষেত্রেই, আপনি কাজের জন্য বা অবসরের জন্য ভ্রমণ করুন না কেন, আগাম পরিকল্পনা সুগার নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করতে পারে এবং আপনাকে নিরাপদ রাখতে পারে। প্রস্তুতি নির্ভর করবে আপনার ভ্রমণের সময়কালের উপর, আপনি টাইম জোন জুড়ে ভ্রমণ করছেন কিনা, খাবারের ধরন এবং সময় পাওয়া যাবে এবং কোন অস্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপ পরিকল্পনা করা হয়েছে কিনা। পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা এবং রেফ্রিজারেশনের প্রাপ্যতাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পূর্ব এশিয়ায় ভ্রমণকারী একজন নিরামিষাশী হন, তাহলে আপনি রুটি এবং ভাত-সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের একটি ডায়েটে বেঁচে থাকতে পারেন, যা আপনি বাড়িতে থাকাকালীন কঠোরভাবে এড়িয়ে যান।

আপনি যদি এক সপ্তাহেরও বেশি সময়ের জন্য দূরে থাকতে চান তবে আপডেটেড প্রেসক্রিপশন না পেলে আগে থেকেই আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া ভাল। এছাড়াও, ওষুধের তালিকা এবং ফ্লাইটে সেগুলি বহন করার অনুমতি সহ আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি চিঠি বহন করা দরকারী। আপনি যদি আঙুল-প্রিক পরীক্ষা বা ইনসুলিন প্রশাসনের জন্য সূঁচ বহন করেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে দেশে ভ্রমণ করছেন সেই দেশে স্বাস্থ্য সুবিধার অ্যাক্সেসও আপনার খুঁজে বের করা উচিত - বিশেষ করে যদি আপনি একটি ট্রেক বা বন্যপ্রাণী ভ্রমণে যাচ্ছেন।

আদর্শভাবে, আপনার একটি ডায়াবেটিস কার্ড বহন করা উচিত, যাতে কম রক্তে শর্করার (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) প্রতিক্রিয়া কীভাবে পরিচালনা করা যায় তার নির্দেশাবলী সহ; ভারতীয়রা সাধারণত করে না। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার চিকিৎসার জন্য গ্লুকোজ ট্যাবলেট বা চিনির প্যাক সঙ্গে রাখুন এবং খাবার মিস হলে বা দেরি হলে বাদাম, ভাজা ছানা বা পটকা জাতীয় খাবার।

উড়ে যাওয়ার সময়, সম্ভব হলে ডায়াবেটিক বা স্বাস্থ্যকর খাবার প্রি-বুক করুন। যদিও এই খাবারগুলি বেছে নেওয়ার জন্য এটি দরকারী, তবে এটি সবসময় প্রয়োজনীয় নয়, কারণ সামান্য টুইকিংয়ের মাধ্যমে কেউ তাদের খাবারের পরিকল্পনায় নিয়মিত বিমানের খাবারগুলিকে ফিট করতে পারে। সহজ কথায়, মনে রাখবেন যে মিহি ময়দা, জুস এবং চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে পুরো শস্য, চর্বিহীন মাংস এবং শাকসবজির খাবার আপনার চিনির বৃদ্ধির সম্ভাবনা কম। আপনার বিভাগে খাদ্য পরিষেবা শুরু হলেই আপনার ইনসুলিন শট নিন। ইনসুলিন সঠিক ধরনের প্যাকে, যথাযথ সতর্কতার সাথে পরিবহন করতে হবে। সাধারণত, ব্যবহৃত ইনসুলিনকে ফ্রিজে রাখার প্রয়োজন হয় না (কখনও হিমায়িত হয় না) তবে স্টক থাকে। আপনার ইনসুলিন আপনার চেক-ইন লাগেজে রাখবেন না কারণ এটি তাপমাত্রা এবং কেবিনের চাপের পরিবর্তনের সাথে প্রভাবিত হতে পারে। সাধারণভাবে, ইনসুলিনকে 25 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় প্রায় এক মাস ধরে রাখা যেতে পারে কোনো শক্তির ক্ষতি ছাড়াই। আমি প্রায়শই বিদেশ ভ্রমণকারী আমার রোগীদের কাছ থেকে আতঙ্কিত কল পাই যে তারা তাদের ইনসুলিন ভুলে গেছে বা ভুল করেছে। আপনি যে দেশে যাচ্ছেন সেই দেশে উপলব্ধ ইনসুলিনের সংশ্লিষ্ট ব্র্যান্ডগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া একটি ভাল ধারণা৷ প্রায়শই লোকেরা ছুটিতে থাকাকালীন তাদের রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করা বন্ধ করে দেয় - আসলে, ভ্রমণকারীদের ঘন ঘন তাদের রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করা উচিত

আপনার সময়-জোন পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত এবং সেই অনুযায়ী আপনার খাবার এবং ওষুধের সময়সূচী করা উচিত। মনে রাখবেন, পশ্চিমে ভ্রমণ আপনার সময় লাভ করে এবং পূর্ব ভ্রমণ আপনাকে সময় নষ্ট করে। এটি আপনার খাবার এবং আপনার কতটা ওষুধ প্রয়োজন তা প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পশ্চিমে উড়ে যান তবে দিনটি দীর্ঘ হবে। আপনি যদি ইনসুলিন ব্যবহার করেন, তবে এর কারণে আপনাকে স্বল্প-অভিনয়কারী ইনসুলিনের অতিরিক্ত ডোজ নিতে হবে। পশ্চিম থেকে পূর্বে উড়ে গেলে, আপনার সম্ভবত শর্ট-অ্যাক্টিং ইনসুলিনের একটি কম ইনজেকশন প্রয়োজন হবে। আপনি স্বাভাবিক সময়ে আপনার দীর্ঘ-অভিনয় ইনসুলিন গ্রহণ চালিয়ে যেতে হবে। মৌখিক ওষুধের সময় ইনসুলিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যদি দৈনিক দুবার সালফোনাইলুরিয়ার (যেমন গ্লিমারপেরাইড এবং গ্লিক্লাজাইড) ব্যবহার করেন, তবে দুটি ডোজ একসাথে নেওয়া এবং কম চিনির ঝুঁকি নেওয়ার চেয়ে সময় অঞ্চল জুড়ে ভ্রমণ করার সময় একটি ডোজ এড়িয়ে যাওয়া ভাল হতে পারে। মেটফর্মিন, SGLT2 ইনহিবিটরস এবং DPP4 ইনহিবিটরস জাতীয় ওষুধের রোগীরা তাদের স্বাভাবিক রুটিন চালিয়ে যেতে পারেন।

কাজ হোক বা আনন্দের জন্য, একা হোক বা আপনার প্রিয়জনের সাথে ভ্রমণ মজাদার হতে পারে এবং হওয়া উচিত এবং ডায়াবেটিস একটি সীমাবদ্ধ কারণ হওয়া উচিত নয়। ভাল পরিকল্পনার সাথে, আপনার ভ্রমণ নিরাপদ, মজাদার এবং ঝামেলামুক্ত হতে পারে।