শৈশব স্থূলতা এবং এর প্রতিরোধ ও ঝুঁকি

স্থূলতা এখন আর শুধু আরেকটি জীবনধারার রোগ নয়; এটি একটি মহামারী হয়ে উঠেছে এবং এটি বিশ্বব্যাপী রোগের বোঝার অন্যতম প্রধান অবদানকারী। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসের দ্বারা উত্সাহিত, তরুণরা সবচেয়ে বেশি শিকার হচ্ছে যার ফলে কিশোর স্থূলতার ঘটনা বাড়ছে।

স্থূলতা একটি বিশ্বব্যাপী অবস্থা হয়ে উঠেছে এবং ভারত বিশ্বের তৃতীয় সর্বাধিক স্থূল দেশ। আমাদের দেশে, একটি শিশুর জন্মের দিন থেকে পরিবার দ্বারা স্বাস্থ্যের মাপকাঠি নির্ধারণ করা হয়। একটি ভারী এবং নিটোল শিশুকে প্রায়শই সুস্থ বলে মনে করা হয় এই সত্যটিকে উপেক্ষা করে যে অতিরিক্ত ওজনের শিশুরা স্থূল প্রাপ্তবয়স্কে পরিণত হতে পারে।

ডব্লিউএইচওর সর্বশেষ প্রতিবেদন অনুসারে, 0-5 বছরের মধ্যে অতিরিক্ত ওজনের, স্থূল শিশু এবং অল্প বয়স্ক শিশুদের সংখ্যা বিশ্বব্যাপী 1990 সালে 32 মিলিয়ন থেকে 2016 সালে 41 মিলিয়নে বেড়েছে। এই প্রবণতা অব্যাহত থাকলে, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল শিশুর সংখ্যা এবং 2025 সালের মধ্যে বিশ্বব্যাপী ছোট বাচ্চাদের সংখ্যা 70 মিলিয়নে উন্নীত হবে।

একশো চব্বিশ মিলিয়ন শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা (5-19 বছর বয়সী) স্থূলকায় - গত চার দশকে দশগুণ বৃদ্ধি পেয়েছে। এই পরিসংখ্যানই বিপদের ঘণ্টা বাজায়। প্রধান উদ্বেগের বিষয় হল এই স্থূল শিশুর প্রায় 80% স্থূল প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে।

অভিভাবকদের বুঝতে হবে যে শরীরে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত উপাদান একেবারেই অস্বাস্থ্যকর। ক্রমবর্ধমান প্রমাণ দেখায় যে 18 থেকে 25 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সমস্যাটি প্রত্যক্ষ করায় বেশ কয়েকটি স্কুলের বাচ্চারা এই মহামারীর শিকার হচ্ছে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন নয়, তবে, কিছু ক্ষেত্রে, এই পরিবর্তনগুলি কাজ নাও করতে পারে এবং ডাক্তারের সুপারিশ প্রয়োজন। যারা মাঝারি এবং অসুস্থভাবে স্থূল তাদের জন্য ওষুধের সাফল্যের পরিমাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কম।

বসে থাকা জীবনযাপন, জাঙ্ক ফুড এবং অ্যালকোহল সেবন শিশুদের আত্ম-ধ্বংসের দিকে ঠেলে দিচ্ছে। একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্যের পরিবর্তে জাঙ্ক ফুড দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে যে পরবর্তীতে উচ্চ পরিমাণে চর্বি রয়েছে যা তাদের শরীরের জন্য বিপজ্জনক। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে অল্প বয়সে স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করা একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্যাটার্ন দিয়ে শুরু করে যাতে আগামী বছরের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করা সহজ হয়।

একবার তারা শক্ত খাবার খেতে শুরু করলে, উপযুক্ত অংশের আকারে তাদের স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি সরবরাহ করা ভাল। স্কুল এবং বাড়িতে উভয় ক্ষেত্রেই একটি মানসম্পন্ন খাবারের সময় বাচ্চাদের স্বাধীনভাবে খেতে শেখায় এবং পূর্ণ এবং তারপরে বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর আচরণ গড়ে তোলে।

অগোছালো হলেও বাচ্চাদের নিজে থেকে খেতে দেওয়া তাদের ক্ষুধার সংকেত বুঝতে এবং কতটা খেতে হবে তা শিখতে দেয়। এটি সাধারণত লক্ষ্য করা যায় যে লোকেরা খুব দেরি হলেই ডাক্তারের কাছে যান বা জীবনধারায় খুব বেশি পরিবর্তন না করেই তারা ধারাবাহিকভাবে ওজন বাড়াচ্ছেন, তখন ব্যক্তিটিকে চর্বিহীন দেখালেও এটি একটি বিশদ চেক-আপের জন্য যাওয়ার সময়।

মৌলিক কারণ

উন্নত অর্থনৈতিক অবস্থার কারণে, নগরায়নের ফলে সহজলভ্য পরিবহনের মাধ্যম হয়েছে, শারীরিক কার্যকলাপ প্রায় শূন্যে নেমে এসেছে। উপরন্তু, উচ্চ-ক্যালোরি প্রক্রিয়াজাত খাবার সহজলভ্য, সামান্য/কোন পুষ্টির মান নেই এবং ওজন বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখে। এটি উচ্চ গ্রহণ এবং প্রায় কোনও ক্যালোরি পোড়ানোর কারণে ক্যালোরির ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে, যা ধীরে ধীরে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ, আন্ডাররেটেড ফ্যাক্টর হল দুর্বল ঘুমের ধরণ, যা সরাসরি বিপাককে প্রভাবিত করে। দেরীতে ঘুমালে দেরীতে ঘুমানোর সম্ভাবনা বেড়ে যায় এবং আমরা যখন ঘুমাই তখন মেটাবলিজম রেট কমে যায়, এটি স্থূলতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

আপনার সন্তানের ওজন বেশি/ স্থূল হলে আপনি কিভাবে সংজ্ঞায়িত করবেন?

বডি মাস ইনডেক্স হল স্থূলতার সবচেয়ে স্বীকৃত এবং সঠিক সূচক। BMI গণনা করা হয় ওজনকে কিলোগ্রামে মিটারে উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ করে। 18.5-25-এর মধ্যে BMI-কে স্বাভাবিক, 25-30-এর মধ্যে BMI-কে অতিরিক্ত ওজন এবং 30-এর বেশি BMI-কে স্থূল বলে ধরা হয়।

শৈশব স্থূলতার প্রভাব

শৈশব স্থূলতা শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর দীর্ঘমেয়াদী এবং তাৎক্ষণিক প্রভাব ফেলে।

অবিলম্বে প্রতিকূল স্বাস্থ্য প্রভাব:

1. স্থূলকায় শিশুদের উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।

2. স্থূল কিশোর-কিশোরীদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। তাদের বেশিরভাগই প্রাক-ডায়াবেটিক, এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ডায়াবেটিসের বিকাশের ঝুঁকি দেখায়।

3. স্থূল বয়ঃসন্ধিকালের এবং শিশুদের হাড় ও জয়েন্টের সমস্যা এবং ঘুমের ব্যাধি যেমন অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি থাকে।

4. স্থূল শিশুরা প্রায়ই তাদের সমবয়সীদের দ্বারা উত্যক্ত করা হয় এবং উত্যক্ত করা হয়, যার ফলে কম আত্মসম্মান, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যা দেখা দেয়। এটি অনিবার্যভাবে তাদের আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে এবং প্রায়শই তাদের সামাজিক বৃত্ত থেকে নিজেকে প্রত্যাহার করতে দেখা যায়।

5. বেশি ওজনের কারণে দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটার সময়/ আরোহণের সময় শ্বাসকষ্ট এবং অস্বস্তি হতে পারে। এটি বাচ্চাদের ব্যায়াম করার জন্য একটি প্রধান নিরুৎসাহিত কারণ হিসাবে প্রমাণিত হয়, যার ফলে একটি দুষ্ট বৃত্ত তৈরি হয়।

6. স্থূলকায় মেয়েদের পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমের উচ্চ প্রবণতার সাথে রিপোর্ট করা হয়েছে, যা বিলম্বিত বা অনিয়মিত পিরিয়ড এবং হরমোনের পরিবর্তন ঘটায়, যা বন্ধ্যাত্বের সমস্যা হতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী বিরূপ স্বাস্থ্য প্রভাব:

1. এইভাবে 80% স্থূল শিশুরা বড় হয়ে স্থূল প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে, তারা হৃদরোগ , টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ঘুমের ব্যাধি, বন্ধ্যাত্ব সমস্যা, স্ট্রোক , ক্যান্সার এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য বেশি ঝুঁকিতে থাকে।

উপায় খুঁজে বের করা

1. শৈশবের প্রাথমিক বছরগুলিতে স্থূলতা সেটিং প্রতিরোধে পিতামাতা এবং স্কুল কর্তৃপক্ষ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্কুল কর্তৃপক্ষকে অবশ্যই বডি মাস ইনডেক্স সম্পর্কে সংবেদনশীল হতে হবে এবং নিয়মিত বিরতিতে পাঁচ বছরের বেশি বয়সী সমস্ত স্কুলের বাচ্চাদের জন্য এর পর্যবেক্ষণ বাধ্যতামূলক করতে হবে।

2. স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি পারিবারিক পরিবেশে শুরু থেকেই শেখানো দরকার। পুরো পরিবারের জন্য খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে এবং পিতামাতাদের অবশ্যই তাদের সন্তানদের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করতে হবে। বাড়িতে স্বাস্থ্যকর রেসিপি সঙ্গে তাদের প্রিয় জাঙ্ক ফুড প্রতিস্থাপন.

3. বসে থাকার সময় কমিয়ে দিন- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলার ভূমিকার উপর জোর দেওয়া উচিত, এবং স্কুল বা আশেপাশে আউটডোর গেমগুলির জন্য একটি সেট আপ সরবরাহ করা উচিত। অভিভাবকদের উচিত বাচ্চাদের তাদের টেলিভিশন বা ইন্টারনেট ব্যবহার কমাতে এবং তাদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য আরও মানসম্পন্ন সময় কাটাতে উত্সাহিত করা।

শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে শৈশবের স্থূলতা প্রতিরোধ করা

1. বাচ্চাদের এবং প্রি-স্কুলারদের বাড়িতে, ডে কেয়ার বা প্রিস্কুলে সক্রিয় খেলায় জড়িত হতে উত্সাহিত করা। পিতামাতা এবং শিশু যত্ন প্রদানকারীদের সুইং, স্ট্রলার এবং বাউন্সি সিটের ব্যবহার সীমিত করে বসে থাকার সময় কমানোর জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত। মূলত, একটি শিশু-প্রুফ এলাকা নিশ্চিত করতে হবে যেখানে সে স্বাধীনভাবে খেলতে পারে, তাকে স্ট্রলার ব্যবহার করার পরিবর্তে তার নিজের শক্তিতে আরও হাঁটতে দেয়।
2. শিশুদের জন্যও ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ: নন-ক্রলারদের জন্য পেটে সময় দিন এবং বয়স্ক শিশুদের এবং ছোট বাচ্চাদের ক্রল, ক্রুজ, হাঁটা এবং আরোহণের জন্য আত্মবিশ্বাস বাড়ান।
3. ছোট বাচ্চাদের জন্য একটি নিরাপদ এবং সক্রিয় জায়গা তৈরির দিকেও সম্প্রদায়ের কাজ করা উচিত যাতে খেলার মাঠের সরঞ্জাম এবং পরিবারের জন্য নিরাপদ ফুটপাথ রয়েছে যাতে তারা একসঙ্গে বাইরে উপভোগ করতে পারে।

বর্তমানে, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি করানো অনেক লোক মধ্যবয়সী কিন্তু যেহেতু শৈশবকালীন স্থূলতা বহুগুণে বাড়ছে, তাই অল্প বয়সেই শিশুরা ডায়াবেটিস , উচ্চ রক্তচাপ, বন্ধ্যাত্ব এবং স্তন ক্যান্সারের মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

ডব্লিউএইচও এটিকে 'বিস্ফোরিত দুঃস্বপ্ন' বলে অভিহিত করে, শৈশবকালীন স্থূলতা একটি গুরুতর চ্যালেঞ্জ যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার আগে বুদ্ধিমত্তার সাথে এবং সংবেদনশীলতার সাথে মোকাবিলা করা প্রয়োজন।

সম্পর্কিত ভিডিও