উদ্বেগজনিত ব্যাধি

By Dr. Sameer Malhotra in Mental Health And Behavioural Sciences

Dec 24 , 2025 | 2 min read

জনাব এএস একজন মাল্টি ন্যাশনাল কোম্পানিতে কর্মরত একজন 30 বছর বয়সী এক্সিকিউটিভ। তিনি উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভোগেন এবং তাই ভ্রমণ এড়িয়ে যান যা আসলে তার কাজের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। তার অবস্থা কেবল তার কর্মজীবনের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করছে না, সে তার জীবনের সাধারণ আনন্দগুলিও হারিয়ে ফেলছে। বাড়ি থেকে দূরে যাত্রার চিন্তাই তাকে শিহরিত করে। তার মন নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে চিন্তায় প্লাবিত হয়, যেমন 'যদি বিমানটি বিধ্বস্ত হয় বা আমি জাহাজে থাকার সময় অসুস্থ হয়ে পড়ি বা আবহাওয়া খারাপ হয়ে যায়?' তাদের ভ্রমণ পরিকল্পনা অনুযায়ী বিঘ্নিত হওয়ায় তার পরিবারও সমস্যায় পড়েছে।

তার জন্য, এটি কেবল ফ্লাইট সম্পর্কে নয়, একা ভ্রমণ, ভিড় জায়গায় থাকা, বদ্ধ জায়গায় থাকা, লিফট ব্যবহার করা, সিনেমা হলে যাওয়া।

এমন সমস্যায় ভুগছেন এমন শুধু তিনিই নন। উদ্বেগজনিত ব্যাধি বেশ সাধারণ। এই ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই হাসপাতালের ওপিডিতে অস্থিরতা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, অত্যধিক ঘাম, কাঁপুনি বা ঝাঁকুনি, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব বা মাথা ঘোরা, সারা শরীর জুড়ে ঝাঁকুনি বা অদ্ভুত অনুভূতির মতো উপসর্গ নিয়ে উপস্থিত হন। ভুক্তভোগীরা প্রায়শই দ্রুত অগভীর শ্বাস নেয়, ফলে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা কমে যায় যা রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা হ্রাসের সূত্রপাত করে যার ফলে হাত এবং কামড়ের টেটানি/বিজোড় সংকোচন ঘটে। উদ্বেগ প্রস্রাবের বৃদ্ধি, খিটখিটে অন্ত্র, ক্ষুধা হ্রাস, ঘন ঘন অব্যক্ত বমি, উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং ঘন ঘন সংক্রমণ হিসাবেও প্রকাশ পেতে পারে।

নিম্নলিখিত তথ্যগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ:

-মন এবং শরীর নিউরোকেমিক্যাল, হরমোন এবং ইমিউন সিস্টেমের মাধ্যমে পরস্পরের সাথে যুক্ত।

- উদ্বেগ সম্পর্কিত ব্যাধিগুলি চিকিত্সাযোগ্য

-যথাযথ ব্যাপক মূল্যায়ন এবং মানসিক চিকিৎসা উল্লেখযোগ্য সাহায্য প্রদান করতে পারে।

- মানসিক ওষুধ মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ সংশোধন করতে এবং আগাম উদ্বেগ সংশোধনে সহায়তা করে

- সাইকোথেরাপি এবং শিথিলকরণ কৌশল ত্রাণ প্রদানে সাহায্য করে। আরো অর্থপূর্ণ, যৌক্তিক এবং ইতিবাচক চিন্তা দ্বারা নেতিবাচক চিন্তা প্রক্রিয়া চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করুন. বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন এবং সমস্যা সমাধানের পদ্ধতি অবলম্বন করুন।

- একজনের অ্যালকোহল বা অপব্যবহারের ওষুধের ব্যবহার এড়ানো উচিত, কারণ তাদের উপর নির্ভরতার ঝুঁকি বেশি এবং এই ধরনের নির্ভরতা অসুস্থ অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

- ফিজি পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ এতে সংকুচিত CO2 থাকে। অতিরিক্ত কফি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কারণ তারা আতঙ্ক উদ্বেগের সাথে যুক্ত। - নেতিবাচক তুলনা এড়িয়ে চলুন।

- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন। স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগরণ চক্র, কর্ম-জীবনের ভারসাম্য, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ব্যায়ামে নিযুক্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং বিশ্রাম, শখ এবং যোগব্যায়ামের জন্য সময় বের করুন। জীবনের সুস্থ লক্ষ্য পূরণের জন্য ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে কাজ করার চেষ্টা করুন।

ভিত্তিহীন বা অযৌক্তিক ভয় মুক্ত জীবনযাপন করার চেষ্টা করুন। বর্তমান মুহূর্তটিকে সুস্থভাবে উপভোগ করার চেষ্টা করুন। এই ধরনের পরিস্থিতি থেকে পালানোর পরিবর্তে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হতে এবং মোকাবেলা করতে শিখুন। আমি একজন আত্মবিশ্বাসী এয়ার হোস্টেসের স্মৃতি লালন করি যিনি বোর্ডে থাকাকালীন আমার কাছে এসেছিলেন এবং আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে তিনি একবার আমার রোগী ছিলেন এবং বিমানের উদ্বেগের জন্য চিকিত্সা চেয়েছিলেন।

আশা, বিশ্বাস, সংকল্প এবং একটি সমাধান ভিত্তিক পদ্ধতি হল স্ট্রিং, যা ধরে রেখে আপনি আপনার ভিত্তিহীন এবং অযৌক্তিক ভয়কে পরাস্ত করতে পারেন। তাই বিজয়ী হতে!

ডঃ সমীর মালহোত্রা
সিনিয়র কনসালটেন্ট সাইকিয়াট্রিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট এবং ড্রাগ-এডিকশন বিশেষজ্ঞ
পরিচালক - মানসিক স্বাস্থ্য ও আচরণগত বিজ্ঞান, ম্যাক্স হেলথ কেয়ার

Written and Verified by: