অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডারের সাধারণ লক্ষণ

By Dr. Sameer Malhotra in Mental Health And Behavioural Sciences

Dec 26 , 2025 | 2 min read

আমরা সবাই গাড়ির দরজা লক করা, গ্যাসের চুলা বন্ধ এবং লোহা আনপ্লাগ করা আছে কিনা তা দুবার চেক করতে প্রতিরোধী। কিন্তু, অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) তে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি তার ক্রিয়াগুলি বারবার পুনরাবৃত্তি করার তাগিদ পাবেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর মতে, এই উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি শীর্ষ 10 অক্ষম রোগের মধ্যে স্থান পেয়েছে যা আপনার স্বাভাবিক রুটিনের কাজকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনার জীবনযাত্রার মানের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। যদি কেউ এই রোগে আক্রান্ত হয়, তবে তাদের চিন্তাভাবনা, ক্রিয়াকলাপ প্রতিরোধ করা তাদের পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে, যদিও সে সচেতন যে তার আচরণ অযৌক্তিক। যেমন একটি পুরানো ক্যাসেট রেকর্ডে আটকে যায় এবং গান বাজতে থাকে, তেমনি আমাদের মস্তিষ্ক একটি বিশেষ চিন্তা বা কর্মে থেমে যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রেফ্রিজারেটরের দরজাটি প্রায় 20 থেকে 30 বার চেক করতে পারেন যাতে এটি বন্ধ রয়েছে।

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি সন্ধান করুন:

যদি আপনার চিন্তাভাবনা আপনাকে শব্দ, চিত্র, কাজ নিয়ে ব্যস্ত রাখে
বারবার হাত ধোয়া, দরজার ল্যাচ, গ্যাসের চুলা, গাড়ির দরজা এবং বিদ্যুতের সুইচ চেক করা, সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠা।
চিন্তার অন্তহীন শৃঙ্খল আপনাকে চাপে ফেলেছে
বারবার 'অশুদ্ধ' চিন্তাভাবনা করা এবং আপনাকে অপরাধবোধ/পাপের অনুভূতি দিয়ে ছেড়ে দেওয়া।
সামাজিক সমাবেশ, কর্মক্ষেত্র এবং সমাজে বিব্রত হওয়ার ভয় রাখুন
একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে জিনিসগুলির বিন্যাস এবং ক্রম সম্পর্কে চাপ অনুভব করা
পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া যেমন চোখের পলক, কাঁধ কাঁপানো, মুখের অভিব্যক্তি, শুঁকানো, এবং গলা পরিষ্কার করা
আপনার মনে বেশ কিছু সন্দেহে ভরা যার জন্য ক্রমাগত আশ্বাস প্রয়োজন।
আবর্জনা পাত্রে, পুরানো খবরের কাগজ, বা সামান্য বা কোন কাজে লাগে না এমন জিনিস জমা করার অভ্যাস থাকা।

সাধারণ প্রশ্ন: OCD এর কোন প্রতিকার আছে কি?

অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার ওসিডি-র সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকরী চিকিৎসা হল নির্দেশিকা এবং জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি অনুযায়ী রোগীর প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত ওষুধ। আপনি গান শুনে, হাঁটতে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে কথা বলে বা একটি গেম খেলার মাধ্যমে আপনার OCD উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। আপনার চিন্তার পিছনে না ছুটে আপনার কর্মের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন। এই ধরনের অবাঞ্ছিত পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তার জন্য নিজেকে দায়ী করবেন না।
চিন্তাগুলিকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য আপনার ক্রিয়াগুলির পুনরাবৃত্তি করবেন না৷ একটি আরও সক্রিয় অংশগ্রহণ হবে আপনার সাথে একটি ল্যাপটপ, মোবাইল, কাগজ বা একটি কলম রাখা যাতে আবেশ শুরু হলে, আপনি আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং বাধ্যবাধকতাগুলি লিখতে পারেন৷ পুরো দিনটি ব্যয় করার পরিবর্তে একই জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় রাখুন। এছাড়াও আপনার দিনের জন্য কিছু কাঠামো সংজ্ঞায়িত করুন, যাতে আপনি বাধ্যতামূলক আচরণ অনুসরণ করার জন্য কম সময় পান।
আপনি কাজটি সম্পন্ন করেছেন বলে ধরে নিয়ে আপনার তাগিদ দমন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি বাধ্যতামূলকভাবে গ্যাসের চুলা বন্ধ থাকে, দরজা বন্ধ থাকে; আপনার চোখ বন্ধ করা উচিত এবং একটি মানসিক নোট করা উচিত যে দরজা এখন তালাবদ্ধ, গ্যাসের চুলা খোলা হয় না। এটি করার মাধ্যমে, তাগিদটি একটি নৈমিত্তিক অবসেসিভ চিন্তায় রূপান্তরিত হবে। আপনি মনে মনে বলতে পারেন: ""এটি বন্ধ করুন""।
আপনাকে অবশ্যই যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মতো শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করার চেষ্টা করতে হবে

Written and Verified by: