WhatsApp Us (24/7)
+91 926 888 0303 (24/7)
To Book an Appointment
Call Us+91 926 888 0303This is an auto-translated page and may have translation errors. Click here to read the original version in English.
পরীক্ষার সময় ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি টিপস
By Dr. Sameer Malhotra in Mental Health And Behavioural Sciences
Dec 24 , 2025 | 1 min read
ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি টিপস:
- দেরী সন্ধ্যায় কালো কফি/চা এর মত উত্তেজক পানীয় এড়িয়ে চলুন
- যদি দুধ আপনার জন্য উপযুক্ত হয়, তাহলে ঘুমানোর আগে এক কাপ গরম দুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন
- আপনার রাতের খাবারকে দিনের হালকা খাবার হিসাবে রাখার চেষ্টা করুন
- দীর্ঘ দিনের ঘুম এড়াতে চেষ্টা করুন
- বিশ্রামের সময় দিনে কিছু ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন
- সন্ধ্যায় দেরীতে মোবাইল এবং ইন্টারনেট/ইলেক্ট্রনিক গ্যাজেটের অত্যধিক ব্যবহার এড়াতে চেষ্টা করুন
- একটি শান্ত পরিবেশ বজায় রাখুন এবং ঘুমানোর ঘন্টার আগে একটু ধীর গতিতে যান
- একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত ঘুম-জাগ্রত সময়সূচী বজায় রাখার চেষ্টা করুন
Written and Verified by:
Related Blogs
Dr. Prashant Gupta In Mental Health And Behavioural Sciences , Psychiatry
Nov 08 , 2020 | 5 min read
Blogs by Doctor
Dr. Sameer Malhotra In Mental Health And Behavioural Sciences , Orthopaedics & Joint Replacement
Nov 08 , 2020 | 2 min read
অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডারের সাধারণ লক্ষণ
Dr. Sameer Malhotra In Mental Health And Behavioural Sciences
Nov 08 , 2020 | 2 min read
Most read Blogs
Related Blogs
Blogs by Doctor
Most read Blogs