কর্মক্ষেত্রে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

By Dr. Ashima Srivastava in Mental Health And Behavioural Sciences , Clinical Psychology

Dec 26 , 2025 | 2 min read

প্রজন্মের উন্নতির সাথে সাথে, আমরা আগের চেয়ে কর্মক্ষেত্রে আরও বেশি সময় ব্যয় করি। দীর্ঘ সময়, অন্যান্য অনেক চাপের কারণের সাথে মিলিত হওয়া একজনের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে বাধ্য। মানসিক স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখলে, আপনার কর্মজীবন উদ্বেগ, বিষণ্নতা, পদার্থের অপব্যবহার ইত্যাদির মতো ব্যাধিগুলির জন্য একটি প্রধান অবদানকারী হতে পারে৷ কখনও কখনও, এমনও হতে পারে যে একজনের জীবনে মানসিক চাপ শারীরিক অসুস্থতার আকারেও নিজেকে প্রকাশ করতে পারে৷ এই ধরনের ক্ষেত্রে, সমস্যার কোন জৈবিক ভিত্তি নেই। মূল মনস্তাত্ত্বিক। এছাড়াও, সাধারণভাবে অত্যধিক চাপ অন্যান্য অনেক শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতাকে ট্রিগার করে।

ডাঃ আশিমা শ্রীবাস্তব , সিনিয়র কনসালটেন্ট, ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের ক্লিনিক সাইকোলজিস্ট, পাটপারগঞ্জ বলেছেন, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে আমরা এই বছর সময় বের করার সাথে সাথে মানসিক এবং শারীরিক জন্য একটি ভাল কাজের পরিবেশকে সমর্থন করার জন্য আমাদের প্রচেষ্টাকে একত্রিত করি। আমরা যাদের সাথে কাজ করি তাদের মঙ্গল। বিরতি, টিম বিল্ডিং কার্যক্রম, কাউন্সেলিং সেশন এবং এর মতো, যা সাধারণত সময়ের অপচয় হিসাবে দেখা হয়, একটি ইতিবাচক এবং বোঝার কাজের পরিবেশ গড়ে তোলার জন্য কার্যকর পদক্ষেপ বলে প্রমাণিত হয়। ফলস্বরূপ, এটি উত্পাদনশীলতা এবং কঠোর পরিশ্রম করার অনুপ্রেরণা বাড়ায়, যার ফলে বিভিন্ন ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।

আজকাল, মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা বেড়েছে। কিন্তু আপনার কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিষয়ে কী? একজনের কর্মক্ষেত্রকে অবহেলা করা যাবে না, এবং একজনকে অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত কলঙ্ক কমানোর জন্য কাজ করতে হবে, বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রের ক্ষেত্রে। একজন মানুষ যদি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ না থাকে, তাহলে সে কীভাবে উৎপাদনশীল হবে?

এই উদ্বেগকে মোকাবেলা করার পদ্ধতিটি নিয়োগকর্তা এবং কর্মচারী উভয়ের জন্যই সামগ্রিক সুস্থতার (শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয়ই) উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত। কর্মক্ষেত্রগুলিকে কর্মীদের জন্য কাজ সংক্রান্ত অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে, কাজের সন্তুষ্টি বাড়ানোর জন্য এবং সেইসাথে লোকেদের তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া দরকার। প্রতিটি ব্যক্তির সামগ্রিক সুস্থতা সাংগঠনিক সাফল্যের আগে আসে। বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে, আসুন আমরা সবাই আমাদের নিজ নিজ কাজের পরিবেশ সম্পর্কে চিন্তা করি।

নীচে সুখী জীবনের জন্য কর্মক্ষেত্রের কিছু নিয়ম রয়েছে:

আপনার দলের সদস্যদের অনুপ্রাণিত করুন এবং তাদের কৃতিত্বের জন্য তাদের অভিনন্দন জানান
কম উৎপাদনশীলতায় আপনার প্রতিক্রিয়ার উপায় পরিবর্তন করুন
না বলার পরিবর্তে বিকল্প দিন
খোলা যোগাযোগ সহজতর
ছোট বিজয় উদযাপন করুন এবং একটি চেকলিস্ট সহ কাজগুলি পরিচালনা করুন
কাউকে বিশ্বাস না করে সবাইকে সম্মান করুন।
অফিসে যা হয় অফিসেই থাকতে হবে। অফিসের গসিপগুলিকে কখনই বাড়িতে নিয়ে যাবেন না এবং এর বিপরীতে।
সময়মতো অফিসে প্রবেশ করুন, সময়মতো চলে যান। আপনার ডেস্কটপ আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করছে না।
কর্মক্ষেত্রে কখনই সম্পর্ক তৈরি করবেন না। এটা সবসময় বিপরীতমুখী হবে.
কিছুই আশা করবেন না। কেউ সাহায্য করলে কৃতজ্ঞতা বোধ করুন। যদি না হয়, আপনি নিজেই জিনিসগুলি জানতে শিখবেন।
পদের জন্য কখনই তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনি যদি পদোন্নতি পান, অভিনন্দন। না হলে তো কথাই নেই। আপনি সর্বদা আপনার জ্ঞান এবং ভদ্রতার জন্য স্মরণীয় হবেন, আপনার পদবীর জন্য নয়।

Written and Verified by: