টিপস গরমে আপনার ত্বকের যত্ন নিন

উষ্ণ গ্রীষ্মমন্ডলীয় ভারতে গ্রীষ্মের মাসগুলিতে সাধারণত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছে রোগীর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। গরমে ঘাম ও তেল নিঃসরণ বেড়ে যায়। এগুলি ত্বকে জমা হয়, এটিকে চর্বিযুক্ত দেখায় এবং ময়লা এবং দূষণকেও আকর্ষণ করে। ত্বক তার উজ্জ্বলতা হারিয়ে নিস্তেজ দেখায়। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি হ্রাস প্রায়ই ত্বকের সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে যা ত্বকের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। গ্রীষ্মকালে ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিদিন দুবার গোসল করা উচিত এবং দিনে কয়েকবার মুখ ধোয়া উচিত। গরম এবং আর্দ্র অবস্থাগুলি গভীর ছিদ্র পরিষ্কার করার জন্যও আহ্বান জানায়, বিশেষত তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, যাতে ছিদ্রগুলি আটকে থাকা তেল এবং ময়লা থেকে মুক্ত থাকে। স্বাভাবিক থেকে শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি ক্লিনজিং ক্রিম বা জেল প্রয়োজন, যখন একটি তৈলাক্ত বা সংমিশ্রণ ত্বককে ক্লিনজিং মিল্ক বা লোশন দিয়ে পরিষ্কার করা উচিত। ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য, ওষুধযুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করা উচিত। ক্লিনজিং গ্রেইন বা স্ক্রাব স্কিন টোনারের সাথে মিশিয়ে মুখে বৃত্তাকার মোশনে আলতোভাবে ঘষে নিতে পারেন। দানা বা স্ক্রাব প্রচুর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। একটি সহজ ঘরোয়া রেসিপিতে রয়েছে 4 থেকে 5 টেবিল চামচ বেসন, এক চিমটি হলুদ, 5-6 ফোঁটা গোলাপ জল এবং দুধ বা দই। এটি একটি পেস্টে মিশ্রিত করুন এবং আপনার মুখ এক্সফোলিয়েট করতে এটি ব্যবহার করুন।

চেক আউট - নারকেল জল পানের 5 টি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা

একটি ফেসমাস্ক এবং ময়েশ্চারাইজার দিয়ে এটি অনুসরণ করুন। গ্রীষ্মের তীব্র রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে ঘরে থাকুন। তখনই সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী হয় এবং আপনার ত্বকে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। আল্ট্রা ভায়োলেট রশ্মির ক্ষতির ফলে ত্বকের অকাল বার্ধক্য, বলিরেখা, দাগ, শুষ্ক ত্বক, এমনকি সময়ের সাথে সাথে ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে। চোখ ছানি এবং মেলানোমা প্রবণ, এবং আপনার চোখের চারপাশের সংবেদনশীল ত্বক তাড়াতাড়ি বার্ধক্যের প্রবণ। বাইরে যখন চওড়া ব্রিম টুপি বা দোপাট্টা এবং গগলস ব্যবহার করে ঢেকে রাখুন। প্রায়শই আমরা দেখি মেয়েরা 2 চাকার গাড়িতে লম্বা গ্লাভস ব্যবহার করে প্রচণ্ড রোদে তাদের বাহুতে ট্যানিং এড়াতে। এছাড়াও, বাইরে বেরোনোর অন্তত ৩০ মিনিট আগে নিয়মিতভাবে SPF>30 এর সানস্ক্রিন লাগান। প্রতি কয়েক ঘন্টা পর পুনরায় আবেদন করুন যাতে আপনি ভালভাবে সুরক্ষিত থাকেন। ঢিলেঢালা সুতির হালকা রঙের পোশাক পরাও গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার ত্বককে শ্বাস নিতে দেয়। টাইট সিন্থেটিক্স বা গাঢ় রং এড়িয়ে চলুন যা আলো এবং তাপ শোষণ করে। সমুদ্রের ধারে ছুটির দিনে, সূর্যের আলো দ্বিগুণ হয়ে যায়। সমুদ্র থেকে প্রতিফলন একদৃষ্টি accentuates. অতএব, সুরক্ষার জন্য একজনকে সানস্ক্রিন/উচ্চতর এসপিএফ-এর অনেক পুরু স্তরের প্রয়োজন হবে। একটি পাহাড়ি স্টেশনে ছুটির দিনেও, সানস্ক্রিন প্রয়োগ এখনও গুরুত্বপূর্ণ কারণ উচ্চতায় প্রতি 1000 মিটার বৃদ্ধির জন্য UV বিকিরণ 10-12% বৃদ্ধি পায়। গ্রীষ্মে শরীর প্রচুর পরিমাণে আর্দ্রতা হারাতে থাকে, তাই নিয়মিত প্রচুর জল এবং তরল পান করে পুনরায় পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্লোরিনযুক্ত পুলে সাঁতারুদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ ক্লোরিন আপনার ত্বককে শুকিয়ে দিতে পারে এবং কিছু লোকের জন্য এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। পাশাপাশি ত্বক নরম ও ময়েশ্চারাইজড থাকবে। শসা বা তরমুজ থেকে নিষ্কাশিত রস একইভাবে মুখের ত্বক ময়শ্চারাইজ করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও ঠোঁট ফাটা এড়াতে একটি ভাল লিপবাম প্রয়োগ করা বা প্লেইন কোল্ড ক্রিম ব্যবহার করার জন্য এটি একটি আচার তৈরি করুন।

গরমের সময় ওয়াটার বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার জরুরি। গোলাপ জল যা একটি কার্যকর টোনার কাম ময়েশ্চারাইজার হতে পারে তা টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিংয়ের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। সুস্বাস্থ্য এবং উজ্জ্বল ত্বকের পবিত্র ত্রিত্ব সারা বছর ধরে সত্য। সর্বদা একটি সুষম খাদ্য খান, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান। বায়ুযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ এতে চিনি পূর্ণ থাকে এর পরিবর্তে তাজা চুন, তাজা ফলের রস, আম পান্না (সবুজ আম পানীয়) বা নারকেল জল পান করুন হাইড্রেটেড থাকার জন্য। অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে আনাও ভাল কারণ এগুলি ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এই কয়েকটি মৌলিক এবং সহজ পদক্ষেপ আপনার ত্বককে পর্যাপ্ত সুরক্ষা প্রদান করবে এবং একটি উজ্জ্বল এবং রোগমুক্ত ত্বককে সক্ষম করবে।

ম্যাক্স হাসপাতালে, দিল্লির সেরা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান।