ডাঃ নিতিন এস ওয়ালিয়া [চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ] দ্বারা গ্রীষ্মকালীন ত্বকের যত্নের পরামর্শ

সুস্বাস্থ্য এবং উজ্জ্বল ত্বকের পবিত্র ত্রিত্ব সারা বছর ধরে সত্য। কিন্তু গরম এবং আর্দ্র অবস্থার জন্য গভীর ছিদ্র পরিষ্কার করার আহ্বান জানানো হয়, বিশেষ করে তৈলাক্ত ত্বক, গ্রীষ্মকালে প্রতিদিন দুবার স্নানের মাধ্যমে ব্যক্তিগত পরিষ্কারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যাতে ছিদ্রগুলি আটকে থাকা তেল এবং ময়লা থেকে মুক্ত থাকে।

আপনার জানা উচিত যে সাধারণত শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি ক্লিনজিং ক্রিম বা জেলের প্রয়োজন হয়, যখন একটি তৈলাক্ত বা সংমিশ্রণ ত্বক ক্লিনজিং মিল্ক বা লোশন দিয়ে পরিষ্কার করা উচিত।

ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য মেডিকেটেড ক্লিনজার ব্যবহার করা উচিত। আপনি ক্লিনজিং গ্রেইন বা স্কিন টোনার দিয়ে স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার মুখে বৃত্তাকার গতিতে ঘষতে পারেন।

চার থেকে পাঁচ চা চামচ বেসন, এক চিমটি হলুদ, পাঁচ-ছয় ফোঁটা গোলাপ জল এবং দুধ বা দই দিয়ে একটি সহজ ঘরোয়া রেসিপি পেস্ট হিসেবে তৈরি করে আপনার মুখের এক্সফোলিয়েট করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। পরবর্তীকালে, আপনি একটি ফেসমাস্ক এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।

নীচে কয়েকটি মৌলিক এবং সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা গ্রীষ্মে আপনার ত্বককে পর্যাপ্ত সুরক্ষা প্রদান করে এবং একটি উজ্জ্বল এবং রোগমুক্ত ত্বককে সক্ষম করে।

সূর্য থেকে সুরক্ষা

1. সকাল 10 টা থেকে বিকাল 4 টার মধ্যে নিজেকে সূর্য থেকে সুরক্ষিত রাখুন এবং বাড়ির ভিতরে থাকার চেষ্টা করুন কারণ সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী এবং এটি আপনার ত্বকে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। আল্ট্রাভায়োলেট (UV) রশ্মি ত্বকের অকাল বার্ধক্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যার ফলে বলি, দাগ, শুষ্ক ত্বক এবং কখনও কখনও ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে।
2. সূর্যের অত্যধিক এক্সপোজার চোখের ক্ষতি করতে পারে এবং চোখের সংবেদনশীল এলাকার চারপাশে প্রাথমিক বার্ধক্য ঘটানো ছাড়াও ছানি এবং মেলানোমা হতে পারে। বাইরে বেরোনোর সময় চওড়া ব্রিম টুপি বা দোপাট্টা (ওড়না) এবং গগলস ব্যবহার করে ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন।
3. রাইডারদের দুই চাকার গাড়িতে লম্বা গ্লাভস পরা পছন্দ করা উচিত যাতে তাদের বাহুতে ট্যানিং না হয়। এছাড়াও, বাইরে বেরোনোর অন্তত ৩০ মিনিট আগে SPF>30 এর সানস্ক্রিন লাগান। প্রতি কয়েক ঘন্টা পর পুনরায় আবেদন করুন যাতে আপনি ভালভাবে সুরক্ষিত থাকেন।
4. সিন্থেটিক্স বা গাঢ় রঙের পোশাক এড়িয়ে চলুন বরং ঢিলেঢালা সুতির হালকা রঙের পোশাক পরুন, যা আপনাকে সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করবে।
5. আপনি যদি সমুদ্রের ধারে ছুটিতে থাকেন তবে সূর্যের আলো দ্বিগুণ বলে মনে হয় কারণ সমুদ্রের প্রতিফলন আলোকে উচ্চারণ করে। অতএব, সুরক্ষার জন্য আপনার সানস্ক্রিন/উচ্চতর এসপিএফ-এর অনেক পুরু স্তর প্রয়োজন। আপনি যদি একটি পাহাড়ি স্টেশনে ছুটিতে থাকেন, তবে সানস্ক্রিন এখনও গুরুত্বপূর্ণ কারণ উচ্চতায় প্রতি 1,000 মিটার বৃদ্ধির জন্য UV বিকিরণ 10-12% বৃদ্ধি পায়।

ময়েশ্চারাইজড থাকুন

1. গ্রীষ্মকালে আমাদের শরীর প্রচুর আর্দ্রতা হারাতে থাকে; তাই এটি নিয়মিত পানীয় জল এবং তরল দ্বারা পুনরায় পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ. ক্লোরিনযুক্ত পুলে সাঁতারুদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ ক্লোরিন আপনার ত্বককে শুকিয়ে দিতে পারে এবং কিছু লোকের জন্য এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াও হতে পারে।
2. শসা বা তরমুজ থেকে আহরিত রস খেলে ত্বক নরম ও ময়েশ্চারাইজড থাকে।
3. এছাড়াও, ঠোঁট ফাটা এড়াতে একটি ভাল জল-ভিত্তিক লিপবাম প্রয়োগ করা বা প্লেইন কোল্ড ক্রিম ব্যবহার করা একটি রীতি তৈরি করুন।
4. গোলাপ জল টোনিং এবং ময়শ্চারাইজ করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ এটি একটি কার্যকর টোনার-কাম-ময়েশ্চারাইজার হিসাবে বিবেচিত হয়।
5. সর্বদা একটি সুষম খাদ্য খান, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান। বায়ুযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এতে চিনি পূর্ণ থাকে, এর পরিবর্তে তাজা চুন, তাজা ফলের রস, আম পান্না (সবুজ আম পানীয়) বা নারকেল জল পান করুন হাইড্রেটেড থাকার জন্য। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে আনাও ভাল কারণ এগুলি ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

চেক আউট - নারকেল জল পানের 5 টি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা

যেকোনো চর্মরোগ বা ব্যাধির জন্য দিল্লির সেরা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।