Reduce the Risk of Heart Disease

Dec 24 , 2025 | 3 min read

হৃদরোগ কি?

সবচেয়ে সাধারণ হৃদরোগ হল করোনারি আর্টারি ডিজিজ (CAD) , যা হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম প্রধান কারণ। CAD প্রায়ই হৃদরোগ শব্দটির সাথে বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয় যার মধ্যে প্রাথমিকভাবে হৃদরোগ এবং রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে। আপনি যদি CAD-এ ভুগছেন, তাহলে আপনার ধমনী শক্ত এবং সরু হয়ে যেতে পারে, যা হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। CAD এইভাবে প্রকাশ করতে পারে:

এনজাইনা : এনজাইনা হল একটি বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি যা হার্টে পর্যাপ্ত রক্ত না পেলে ঘটে। এটি প্রায়শই বুকে, চাপা বা চাপা ব্যথার মতো অনুভব করতে পারে, তবে কখনও কখনও ব্যথা কাঁধে, বাহুতে, ঘাড়ে, চোয়ালে বা পিঠে হয়। এটি বদহজমের মতোও অনুভব করতে পারে (পেট খারাপ)।
হার্ট অ্যাটাক : একটি হার্ট অ্যাটাক ঘটে যখন একটি ধমনী গুরুতরভাবে বা সম্পূর্ণভাবে অবরুদ্ধ থাকে এবং 20 মিনিটের বেশি সময় ধরে হার্ট তার প্রয়োজনীয় রক্ত পায় না।
হার্ট ফেইলিওর : এটি ঘটে যখন হৃৎপিণ্ড শরীরের মাধ্যমে রক্ত পাম্প করতে সক্ষম হয় না যেমনটি করা উচিত। এর মানে হল শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলি পর্যাপ্ত রক্ত পায় না। হার্ট ফেইলিউরের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে - শ্বাসকষ্ট, পা, গোড়ালি এবং পা ফুলে যাওয়া, চরম ক্লান্তি ইত্যাদি।
হার্ট অ্যারিথমিয়া : এটি হৃৎপিণ্ডের স্পন্দনের পরিবর্তন। বেশিরভাগ লোকই তখন মাথা ঘোরা, অজ্ঞান, শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা অনুভব করে। হার্টবিটের পরিবর্তন বেশিরভাগ মানুষের জন্য ক্ষতিকারক নয়। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার অ্যারিথমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

জেনে নিন হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলো

বুকের মাঝখানে তীব্র ব্যথা হতে পারে, যা হালকা বা শক্তিশালী হতে পারে। এটি কয়েক মিনিটের জন্য স্থায়ী হতে পারে বা চলে যেতে পারে এবং প্রতিবার যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন তখন ফিরে আসতে পারেন।

এক বা উভয় বাহু, পিঠ, ঘাড়, চোয়াল বা পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি
শ্বাসকষ্ট (মনে হচ্ছে আপনি পর্যাপ্ত বাতাস পাচ্ছেন না)। শ্বাসকষ্ট প্রায়ই বুকে ব্যথা বা অস্বস্তির আগে বা তার সাথে দেখা দেয়
বমি বমি ভাব (আপনার পেটে অসুস্থ বোধ) বা বমি
মাথা ঘোরা বা অস্বস্তি বোধ করা
ঠাণ্ডা ঘামে বেরিয়ে আসছে

হার্ট অ্যাটাকের চিকিৎসা সম্পর্কে আরও জানতে আপনি আপনার নিকটস্থ হার্ট হাসপাতালেও যেতে পারেন।

মহিলাদের হৃদরোগ নিয়ে চিন্তা করার দরকার কি?

হ্যাঁ, অবশ্যই! যদিও হৃদরোগ প্রায়শই পুরুষদের সাথে যুক্ত হয়, প্রতি বছর পুরুষদের তুলনায় বেশি মহিলা হৃদরোগে মারা যায়। তারা পরিবারের সদস্যদের স্বাস্থ্য নিয়ে বেশি চিন্তিত এবং নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা করে না।

মহিলাদের জন্য ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

যদিও উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো করোনারি ধমনী রোগের জন্য ঐতিহ্যগত ঝুঁকির কারণগুলি মহিলা এবং পুরুষ উভয়কেই প্রভাবিত করে, অন্যান্য কারণগুলি মহিলাদের হৃদরোগের বিকাশে বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

মেটাবলিক সিনড্রোম : আপনার পেটের চারপাশে চর্বি জমে, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করা এবং উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড হতে পারে- যা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের উপর বেশি প্রভাব ফেলে। ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর উপায় সম্পর্কে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে।
মানসিক চাপ : ক্রমবর্ধমান প্রতিযোগিতা, মানসিক চাপ, বিষণ্নতা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক ব্যাধিতে ভুগলে, পুরো জীবনধারাই টস হয়ে যায়।
ধূমপান : যে মহিলারা হালকা ধূমপায়ী, উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা দিনে মাত্র একটি সিগারেট ধূমপান করেন তবে তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি দ্বিগুণ হতে পারে। ধূমপান পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হৃদরোগের জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ ।
ডায়াবেটিস : এটা সম্ভব যে 60 বছরের কম বয়সী এবং ডায়াবেটিস আছে এমন মহিলারা যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের তুলনায় সিএডি হওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি, যার ফলে তাদের পুরুষদের মতো একই ঝুঁকির স্তরে রাখা হয়।

চেকঃ হৃদরোগের চিকিৎসা

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে মহিলারা কী করতে পারেন?

ঝুঁকি কমাতে আপনি জীবনধারায় বেশ কিছু পরিবর্তন করতে পারেন:

প্রতিদিন 30-60 মিনিট ব্যায়াম করুন
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন এবং ফিটনেস স্তর বজায় রাখুন
মহিলাদের মধ্যে কোমর-নিতম্বের অনুপাত 0.85-এর কম
মহিলাদের মধ্যে একটি কোমরের পরিধি 88 সেন্টিমিটারের কম
ধূমপান ছেড়ে দিন বা শুরু করবেন না
একটি খাদ্য খাওয়া; স্যাচুরেটেড ফ্যাট, কোলেস্টেরল এবং লবণ কম এবং ফাইবার, ফল এবং শাকসবজি বেশি
চিন্তা কম করুন এবং নিজের যত্ন নিন

টিপস : এগুলি ছাড়াও, আপনাকে এমন অবস্থাগুলি পরিচালনা করতে হবে যা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ, যেমন

উচ্চ রক্তচাপ (BP কম রাখুন 130/80)
উচ্চ কোলেস্টেরল (LDL কোলেস্টেরল <100 mg/dl, ট্রাইগ্লিসারাইডস 130 mg/dl, HDL > 55 mg/dl রাখুন)
ডায়াবেটিস (HbA1c <7% রাখুন)
ওষুধ এড়িয়ে যাবেন না বা নিজে থেকে ডোজ কমিয়ে দেবেন না।

Written and Verified by: