শীতকালে উচ্চ রক্তচাপ

দ্রুত ওভারভিউ:

• ঠাণ্ডা আবহাওয়া প্রাথমিকভাবে রক্তচাপ (BP) বাড়ায় যাকে বলা হয় ভাসোকনস্ট্রিকশন (রক্তনালীর সংকীর্ণতা), যার ফলে উচ্চ শক্তির সাথে রক্ত পাম্প করে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

• বয়স্ক এবং নির্ণয় করা হাইপারটেনসিভ রোগীদের শীতকালে ঋতুগত রক্তচাপের তারতম্যের জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকি থাকে। এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে।

• ঝুঁকিপূর্ণ জনসংখ্যার তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তনের সংস্পর্শে আসা থেকে নিজেদের রক্ষা করা উচিত, নিয়মিত রক্তচাপ নিরীক্ষণ করা উচিত এবং নির্ধারিত সীমা থেকে কোনো বিচ্যুতি হলে তাদের চিকিত্সকের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করা উচিত।

উত্তর ভারত একটি তীব্র শৈত্যপ্রবাহের কবলে রয়েছে, সর্বনিম্ন তাপমাত্রা 2-3 ডিগ্রি সেলসিয়াসে নেমে গেছে। বলাই বাহুল্য, এই ধরনের কঠোর আবহাওয়া স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রতিক্রিয়া বয়ে আনে। এমনই একটি প্রভাব পড়ে শরীরের রক্তচাপের ওপর। এটা দেখা যায় যে ঠান্ডা আবহাওয়া 3টি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে রক্তচাপ বাড়ায়:

• রক্তনালী সংকুচিত হওয়া

• রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি

• রক্তে সোডিয়ামের ঘনত্ব বৃদ্ধি (পরের দুটি কম ঘামের কারণে হয়)

অঙ্গপ্রত্যঙ্গ থেকে তাপ সংরক্ষণের জন্য শরীরের একটি প্রতিরোধমূলক প্রক্রিয়া হিসাবে ভাসোকনস্ট্রিকশন ঘটে – কম তাপমাত্রার সংস্পর্শে হাত ও পায়ের রক্তনালীগুলি ব্যাস সংকীর্ণ হয়, যার ফলে রক্ত পাম্প করা হয় এমন শক্তি বৃদ্ধি পায়। শীতকালে ঘাম কম হওয়ার কারণে রক্তের পরিমাণ এবং সোডিয়াম ধারণ থাকে, যা রক্তচাপ বৃদ্ধিরও একটি কারণ।

বিশেষ করে বয়স্ক জনসংখ্যা এবং হৃদরোগের রোগীরা এই পরিবর্তনগুলির জন্য সংবেদনশীল। এটি উদ্বেগের কারণ কারণ হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে গেলে এনজাইনা , হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হতে পারে। রক্তচাপের দীর্ঘস্থায়ী বৃদ্ধি কিডনি এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির উপরও বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

পুরানো প্রবাদ হিসাবে, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই ভাল - তাপমাত্রা হ্রাসের কারণে রক্তচাপ ওঠানামা এড়ানো যায়। ছোট প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো বিপর্যয় এড়াতে অনেক দূর যেতে পারে।

• বাড়িতে-ভিত্তিক রক্তচাপ নিরীক্ষণকে প্রতিদিন উৎসাহিত করা উচিত, এবং যদি রক্তচাপ রিডিং কাঙ্খিত মাত্রা ছাড়িয়ে যায় (আপনার চিকিত্সক দ্বারা অবহিত), চিকিত্সাকারী চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করে ওষুধগুলি বাড়ান। আপনার চিকিত্সক আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং রোগের ইতিহাসের উপর নির্ভর করে রক্তচাপ সীমা নির্ধারণ করবেন।

• নিজেকে উষ্ণ এবং ভালভাবে আচ্ছাদিত রাখুন। সম্ভব হলে ওয়াশরুম সহ একটি আরামদায়ক অঞ্চলে আপনার বাড়ির তাপমাত্রা বজায় রাখুন।

• সূর্যোদয়ের আগে এবং সূর্যাস্তের পরে হাঁটার জন্য বাড়ির বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

• খাদ্যাভ্যাস, বিশেষ করে লবণ, চিনি এবং চর্বি খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। উচ্চ রক্তচাপ (বিপি) , হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের অবনতির সাথে লবণ এবং চিনি উভয়েরই বেশি গ্রহণের সম্পর্ক রয়েছে। অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

ঘরে বসে শীত উপভোগ করুন, অনুগ্রহ করে।