মহিলাদের হাড়ের রোগ: প্রয়োজনীয় তথ্য!

হাড়ের রোগ একটি নীরব, অক্ষম অবস্থা যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে একজন মহিলার জীবনে বিকাশ লাভ করে।

অস্টিওপেনিয়া বলতে বোঝায় হাড়ের ক্ষয়ের প্রাথমিক লক্ষণ যা অস্টিওপোরোসিসে পরিণত হতে পারে। অস্টিওপেনিয়ার সাথে, হাড়ের খনিজ ঘনত্ব (বেধ) স্বাভাবিকের চেয়ে কম। যাইহোক, এটি এখনও অস্টিওপরোসিস হিসাবে বিবেচনা করা যথেষ্ট কম নয়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অস্টিওপেনিয়া আছে এমন প্রত্যেকেরই অস্টিওপরোসিস হয় না। কিন্তু অস্টিওপেনিয়া অস্টিওপোরোসিসে পরিণত হতে পারে। অস্টিওপোরোসিস সহজেই হাড় ভাঙ্গা এবং অন্যান্য খুব গুরুতর হাড় সমস্যা হতে পারে। এটি বিকৃতির কারণ হতে পারে এবং গতিশীলতা এবং স্বাধীনতা হারাতে পারে।

বার্ধক্যের সাথে, আপনার শরীর আপনার হাড় থেকে খনিজগুলি শোষণ করে, যার ফলে হাড়গুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং তাদের ফ্র্যাকচার এবং অন্যান্য ক্ষতির ঝুঁকি তৈরি করে।

কিভাবে অস্টিওপেনিয়া নির্ণয় করা হয়?

হাড়ের স্বাস্থ্য দুটি উপায়ে পরিমাপ করা হয়।

প্রথমটি হাড়ের ঘনত্ব। হাড়ের ঘনত্ব আপনার হাড়ের পুরুত্ব নির্ধারণ করে।

দ্বিতীয়টি হাড়ের ভর। হাড়ের ভর মানে আপনার কত হাড় আছে। হাড়ের ভর, বা আপনার হাড়ের পরিমাণ সাধারণত 30 বছর বয়সের কাছাকাছি হয়। তারপর হাড়ের ভর হ্রাস পেতে শুরু করে। আপনার শরীর নতুন হাড় তৈরি করার চেয়ে দ্রুত হাড় পুনঃশোষণ করতে শুরু করে।

হাড়ের ঘনত্ব খুঁজে পেতে, আপনার হাড়ের খনিজ পদার্থের মাত্রা পরিমাপের জন্য রক্ত পরীক্ষা করা হয় যেমন:

• ক্যালসিয়াম
• ফসফেট
• ভিটামিন ডি এবং এর অ্যানালগ

আপনার হাড়ের খনিজ উপাদান যত ঘন হবে, আপনার হাড় তত শক্তিশালী হবে।

অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের জন্য কিছু ঝুঁকির কারণ কী?

অস্টিওপেনিয়া বিকাশের ঝুঁকির কারণগুলি অস্টিওপোরোসিস বিকাশের জন্য একই রকম। তারা অন্তর্ভুক্ত:

• নারী হওয়া
• পাতলা হওয়া এবং/অথবা একটি ছোট ফ্রেম থাকা
• খাবারে খুব কম ক্যালসিয়াম পাওয়া
• ধূমপান
• একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব
• অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার ইতিহাস
• অস্টিওপরোসিসের একটি পারিবারিক ইতিহাস
• ভারী অ্যালকোহল সেবন
• প্রারম্ভিক মেনোপজ

অস্টিওপেনিয়ায় আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকই জানেন না যে তাদের এটি আছে। প্রকৃতপক্ষে, প্রথম লক্ষণটি একটি ভাঙা হাড় হতে পারে। একটি ভাঙ্গা হাড়ের অর্থ হতে পারে যে অবস্থাটি ইতিমধ্যে অস্টিওপরোসিস হয়ে গেছে।

অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের জন্য আমার ডাক্তার কীভাবে পরীক্ষা করতে পারেন?

অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিস নির্ণয়ের সবচেয়ে সঠিক উপায় হল হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষার মাধ্যমে। এটি সাধারণত ডুয়াল-এনার্জি এক্স-রে অ্যাবসর্পটিওমেট্রি (DEXA) স্ক্যানের মাধ্যমে করা হয়।

DEXA স্ক্যান ফলাফল টি-স্কোর হিসাবে রিপোর্ট করা হয়:

• স্বাভাবিক হাড়: -1 উপরে টি-স্কোর
• অস্টিওপেনিয়া: টি-স্কোর -1 এবং -2.5 এর মধ্যে
• অস্টিওপোরোসিস: টি-স্কোর -2.5 বা তার কম

অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওপেনিয়া নির্ণয়ের জন্য অন্যান্য পরীক্ষা করা যেতে পারে। পরিমাণগত আল্ট্রাসাউন্ড এমন একটি পরীক্ষা। এটি হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি মূল্যায়ন করতে হাড়ের মধ্যে শব্দের গতি পরিমাপ করে। যাইহোক, আল্ট্রাসাউন্ড এবং অন্যান্য পরীক্ষার ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য সাধারণত DEXA স্ক্যানের প্রয়োজন হয়।

কার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করা উচিত?

এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি স্ক্রীনিং হাড়ের ঘনত্ব স্ক্যানগুলি গ্রহণ করুন যদি:

• আপনি একজন মহিলা 65 বা তার বেশি বয়সী
• আপনি একজন মহিলা 60 বা তার বেশি বয়সী কিছু ঝুঁকির কারণ যা আপনাকে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়

মহিলা ক্রীড়াবিদ ট্রায়াড এবং অস্টিওপেনিয়া

মহিলা ক্রীড়াবিদ ট্রায়াড হল তিনটি চিকিৎসা অবস্থার সংমিশ্রণ যা তরুণ মহিলা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে। এই অবস্থাগুলি হল খাওয়ার ব্যাধি, অ্যামেনোরিয়া -- বা মাসিকের অভাব, এবং অস্টিওপেনিয়া বা কম হাড়ের ভর। এই বিষয়গুলি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগের কারণ প্রধানত কিশোর-কিশোরীদের উপর "নিখুঁত" দৈহিক ওজন বজায় রাখতে এবং পাতলা হওয়ার জন্য মিডিয়ার বর্ধিত চাপের কারণে৷

মহিলা ক্রীড়াবিদরা যারা জিমন্যাস্টিকস, নাচ, সাঁতার, স্কেটিং এবং দৌড়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে তারা মহিলা ক্রীড়াবিদ ট্রায়াডের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে কারণ তারা চর্বিহীন এবং ফিট দেখাতে চেষ্টা করে।

আমরা জানি যে সাধারণ জনসংখ্যার মহিলাদের তুলনায় বেশি মহিলা ক্রীড়াবিদদের মাসিকের অভাব হয়।

পিরিয়ড না হওয়া ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত। কম হাড়ের ভর বা অস্টিওপেনিয়ার কারণও হতে পারে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়া।

কম-ক্যালোরি ডায়েট সাধারণত খাওয়ার ব্যাধিগুলির প্রথম পূর্বাভাস দেয়। অত্যধিক ব্যায়াম বা ব্যায়ামের আবেশ খাওয়ার আরেকটি লক্ষণ হতে পারে। মহিলার জন্য একটি ভাল ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য এই তিনটি সমস্যার প্রত্যেকটিকে অবশ্যই ডাক্তারি মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা করা উচিত।

আমি কিভাবে অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে পারি?

অস্টিওপেনিয়া প্রতিটি মহিলার উদ্বেগের বিষয় -- আপনার বয়স বা স্বাস্থ্যের অবস্থা যাই হোক না কেন। কারণ অস্টিওপেনিয়া হল পূর্ণ-বিকশিত অস্টিওপরোসিস বা গুরুতর হাড় ক্ষয়ের প্রথম ধাপ। তাছাড়া, আপনার অস্টিওপোরোসিস না হওয়া পর্যন্ত ফ্র্যাকচার অপেক্ষা করে না। আপনার হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার সাথে সাথে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। একবার আপনার মাত্র একটি ফ্র্যাকচার হলে, আপনি আরও ফ্র্যাকচারের জন্য বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। ভাল খবর হল যে অস্টিওপেনিয়া প্রতিরোধ করা যেতে পারে বা ফ্র্যাকচার হওয়ার আগে বিপরীত করা যেতে পারে।

এখানে কিছু প্রতিরোধ টিপস আছে:

• সুষম খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি দুধ, দই, পনির এবং ব্রকলির মতো খাবারে এই পুষ্টিগুলি পাবেন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। হাঁটা বা দৌড়ানোর মতো ওজন বহন করার ব্যায়াম বেছে নিন। এছাড়াও ওজন বা প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করে শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।
• ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
• আপনি যদি পান করেন তবে তা পরিমিতভাবে করুন।