তামাককে না বলুন

আমরা সচেতন যে তামাক একটি কঠিন আসক্তি যা থেকে সরে আসা যায়। আপনি একজন সিগারেট ধূমপায়ী, সিগার ধূমপায়ী বা তামাক ধূমপায়ী হোন না কেন, এটি সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি ছেড়ে যেতে চাইবেন। তামাক মৃত্যু, অসুস্থতা এবং দারিদ্র্যের অন্যতম প্রধান কারণ।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রকাশিত সর্বশেষ পরিসংখ্যান দেখে স্পষ্ট বোঝা যাচ্ছে যে নির্দেশনা মানা হচ্ছে না, ফলে বিশ্বজুড়ে তামাকের বিক্রি ও ব্যবহার বাড়ছে। তাই, তামাক আপনার জীবন থেকে কী কেড়ে নিতে পারে সে সম্পর্কে আমরা আরও বাস্তবসম্মত পদ্ধতি গ্রহণ করার কথা ভেবেছিলাম। আসুন একজন গড় প্রাপ্তবয়স্কের জীবন থেকে সমান্তরাল আঁকুন।

প্রতি বছর, 8 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ তামাকের কারণে মারা যায়। প্রায় 1.2 মিলিয়ন প্রাণহানি অধূমপায়ীদের সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের সংস্পর্শে আসার কারণে ঘটে, যেখানে 7 মিলিয়নেরও বেশি সরাসরি তামাক ব্যবহারের কারণে ঘটে।

তামাকজাত দ্রব্য ধূমপানের মাধ্যমে ক্যান্সার হয়, যা 7000 টিরও বেশি রাসায়নিক পদার্থ দিয়ে তৈরি, যার মধ্যে বেশিরভাগই কার্সিনোজেন।

জীবন শুরু হয় জন্মের পর নয়, কলেজ থেকে বের হওয়ার পর। এটি এমন একটি সময় যখন গড়পড়তা মানুষ উপার্জন শুরু করে এবং তার কাছে একটি নিষ্পত্তিযোগ্য আয় থাকে (যদিও কেউ তামাক সেবন করতে পারে অনেক আগে)। যাইহোক, কম বা বেশি এটি সর্বদা একটি ছোট কিটি থাকে যেটির সর্বত্র 'ব্যক্তিগত' লেখা থাকে। এটাকে পিয়ার প্রেসার বা সোসাইটি এক্সপোজার বলুন; এটা এতটাই স্বাভাবিক যে এটা জানার আগেই একজন আসক্ত হয়ে পড়ে।

এই আসক্তি মেটাতে একজন গড়ে প্রায় রুপী খরচ করে। 800 থেকে Rs. ন্যূনতম বলতে গেলে মাসে 1000, যা প্রায় রুপি করে। বছরে 12000। শুধু Rs কল্পনা করুন. বছরে 12000 টাকা খরচ হচ্ছে ধূমপানে। টাকা দিয়ে অনেক কিছু করা যেত। এমনকি যদি আমরা এফডি বা আমানত করার মতো অর্থ ব্যবহার করার ঐতিহ্যগত উপায়গুলিকে উপেক্ষা করি, কেউ একটি শালীন ক্যামেরা বা একটি স্মার্টফোন বা এমনকি একটি সাইকেল কিনতে পারে যা আকর্ষণীয় কার্যকলাপের দরজা খুলে দিতে পারে যা গড়পড়তা মানুষকে এমন জায়গায় নিয়ে যেতে পারে যা সে কল্পনাও করেনি। .

তামাকের স্বাস্থ্য ঝুঁকি

• বলিরেখা
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ
• ফুসফুসের ক্যান্সার , কিডনি ক্যান্সার, মুখের ক্যান্সার , গলা ক্যান্সার, পেট ক্যান্সার এবং অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার
• অস্টিওপোরোসিস
• দাঁতের রোগ
• প্রজনন সমস্যা
• অন্ধত্ব, ছানি, এবং বয়স-সম্পর্কিত সমস্যা
• হাঁপানি
• ডায়াবেটিস
• রক্ত এবং ইমিউন সিস্টেমকে সংক্রামিত করুন

তামাক ব্যবহার বন্ধ করার জন্য প্রতিরোধ ও পরামর্শ

• পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তামাক বিরোধী আইন ও প্রবিধান পালন করুন
• পাবলিক স্পেস, স্কুল এবং কর্মক্ষেত্রে ধূমপানমুক্ত এলাকা স্থাপন করুন
• তামাক অপব্যবহারের বিরুদ্ধে জনসাধারণকে শিক্ষিত করার জন্য নিয়মিত মিডিয়া উদ্যোগ
• ধূমপায়ীদের সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির একটি বিশেষ ইউনিট রয়েছে যারা বন্ধ করতে চান
• তামাককে আরও ব্যয়বহুল এবং সাধারণ জনগণের কাছে কম ব্যাপকভাবে উপলব্ধ করার জন্য কর বৃদ্ধি করুন।
• তামাক ব্যবহার এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া এক্সপোজারের বিপদ সম্পর্কে স্কুল এবং কলেজগুলিতে নিয়মিত শিক্ষা প্রচার চালানো হয়।

আপনি তামাক ছাড়ার পরে কি হয়

তামাক ত্যাগ করার প্রথম সপ্তাহগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ধূমপায়ীরা শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। এটি ছেড়ে দিতে কখনই দেরি হয় না কারণ এর পরেই আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে আপনার শরীর স্বাভাবিকতা অর্জনের জন্য কাজ করছে। আসক্তি ত্যাগ করার সময় আপনি যে পরিবর্তনগুলি অনুভব করবেন তা নিম্নরূপ:

• হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ কমে যায়
• কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা অধূমপায়ীর স্তরে ফিরে আসে
• রক্ত সঞ্চালন এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হয়
• স্বাদ এবং গন্ধের ক্ষমতা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে
• ব্যায়াম সহনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়
• ক্লান্তি, সাইনাস কনজেশন এবং কাশি কমায়
• স্নায়ুগুলি নিকোটিনের অনুপস্থিতিতে সামঞ্জস্য করতে শুরু করে
• ধূমপান করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৫০% কমে যায়
• স্ট্রোকের ঝুঁকি অধূমপায়ীদের তুলনায় অর্ধেকে কমে যায়।