তামাককে না বলুন

আমরা অবগত আছি যে তামাক প্রত্যাহার করা কঠিন নেশা। আপনি একজন সিগারেট ধূমপায়ী, সিগার ধূমপায়ী বা তামাক ধূমপায়ী হন না কেন, এটি সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি ছেড়ে যেতে চাইবেন। তামাক মৃত্যু, অসুস্থতা এবং দারিদ্র্যের অন্যতম প্রধান কারণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রকাশিত সর্বশেষ পরিসংখ্যান দেখে স্পষ্ট বোঝা যাচ্ছে যে নির্দেশনা মানা হচ্ছে না, ফলে সারা বিশ্বে তামাকের বিক্রি ও ব্যবহার বাড়ছে। তাই, তামাক আপনার জীবন থেকে কী কেড়ে নিতে পারে সে সম্পর্কে আমরা আরও বাস্তবসম্মত পদ্ধতি গ্রহণ করার কথা ভেবেছিলাম। আসুন একজন গড় প্রাপ্তবয়স্কের জীবন থেকে সমান্তরাল আঁকুন।

জীবন শুরু হয় জন্মের পর নয়, কলেজ থেকে বের হওয়ার পর। এটি এমন সময় যখন গড়পড়তা মানুষ উপার্জন শুরু করে এবং তার কাছে একটি নিষ্পত্তিযোগ্য আয় থাকে (যদিও কেউ অনেক আগে তামাক গ্রহণ করতে পারে)। যাইহোক, কম বা বেশি এটি সর্বদা একটি ছোট কিটি থাকে যেটির সর্বত্র 'ব্যক্তিগত' লেখা থাকে। এটাকে পিয়ার প্রেসার বা সোসাইটি এক্সপোজার বলুন; এটা এতটাই স্বাভাবিক যে এটা জানার আগেই একজন আসক্ত হয়ে পড়ে। এই আসক্তি মেটাতে একজন গড়ে প্রায় টাকা খরচ করে। 800 থেকে Rs. ন্যূনতম বলতে গেলে মাসে 1000, যা প্রায় রুপি করে। বছরে 12000। শুধু Rs কল্পনা করুন. বছরে 12000 টাকা খরচ হচ্ছে ধূমপানে। টাকা দিয়ে অনেক কিছু করা যেত। এমনকি যদি আমরা এফডি বা আমানত করার মতো অর্থ ব্যবহারের ঐতিহ্যগত উপায়গুলিকে উপেক্ষা করি, তবে কেউ একটি শালীন ক্যামেরা বা একটি স্মার্ট ফোন বা এমনকি একটি সাইকেল কিনতে পারে যা আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপের দরজা খুলে দিতে পারে যা গড়পড়তা মানুষকে এমন জায়গায় নিয়ে যেতে পারে যা সে কখনই নয়। কল্পনা করা

ধূমপান ঝুঁকি বাড়াতে পারে:

• বলিরেখা
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ
• ফুসফুস, কিডনি, গলা, মুখ, পাকস্থলী ও অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার
• অস্টিওপোরোসিস
• দাঁতের রোগ
• প্রজনন সমস্যা
• অন্ধত্ব, ছানি এবং বয়স সম্পর্কিত সমস্যা
• হাঁপানি
• ডায়াবেটিস
• রক্ত এবং ইমিউন সিস্টেমকে সংক্রামিত করুন

আপনি ধূমপান ছাড়ার পরে কি হয়

তামাক ত্যাগ করার প্রথম সপ্তাহগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ধূমপায়ীরা শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। এটি ছেড়ে দিতে কখনই দেরি হয় না কারণ এর পরেই আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে আপনার শরীর স্বাভাবিকতা অর্জনের জন্য কাজ করছে। আসক্তি ত্যাগ করার সময় আপনি যে পরিবর্তনগুলি অনুভব করবেন তা নিম্নরূপ:

1. হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ কমে যায়
2. কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা অধূমপায়ীর স্তরে ফিরে আসে
3. রক্ত সঞ্চালন এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হয়
4. স্বাদ এবং গন্ধের ক্ষমতা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে
5. ব্যায়াম সহনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়
6. ক্লান্তি, সাইনাস কনজেশন এবং কাশি কমে যায়
7. স্নায়ুগুলি নিকোটিনের অনুপস্থিতিতে সামঞ্জস্য করতে শুরু করে
8. যারা ধূমপান করেন তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 50% কমে যায়
9. স্ট্রোকের ঝুঁকি অধূমপায়ীদের তুলনায় অর্ধেকে কমে যায়।

তামাক চিবানো বা ধূমপানের চেয়ে জীবন অনেক বেশি। এটি এমন কিছু করার মধ্যে যা অবিস্মরণীয় স্মৃতি তৈরি করে। আমাদের এমন একজনকে বলুন যিনি তামাক খেয়ে কাটানো ভালো সময়গুলো মনে রাখেন? যদিও, আপনি যে পাগলাটে ট্রিপটি নিয়েছিলেন তার ফটো অ্যালবামটি আপনি যতবার খুলবেন, অসংখ্য স্মৃতি একটি নিস্তেজ দিনকে উজ্জ্বল এবং আনন্দময় করতে জীবন্ত হয়ে উঠেছে। বন্ধুরা, তামাক আপনার জীবন থেকে সেই সব চমৎকার মুহূর্তগুলো কেড়ে নিচ্ছে।