ডায়াবেটিস নিয়ে জীবন যাপন

আমি একজন আইনজীবী, 35 বছর বয়সী, 19 বছর বয়সে ডায়াবেটিস ধরা পড়ে। ছোটবেলায় আমার বাবা-মা দুজনেরই ডায়াবেটিস ছিল। আমি বিয়ে করিনি কারণ আমি চিন্তিত ছিলাম যে জীবনে আমার সামনে কী আছে। আমার প্রায় 3 বছর ধরে অনিয়ন্ত্রিত শর্করা ছিল। আমার একজন ব্যক্তিগত ডায়েটিশিয়ান ছিলেন যিনি বছরের পর বছর একসাথে আমার খাবারের তত্ত্বাবধান করেছিলেন কারণ আমি আমার ওজন বজায় রাখতে এবং আমার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চেয়েছিলাম। কিন্তু কিছুই সাহায্য করে বলে মনে হয় না। ডাক্তারের কাছে যেতে ভয় পাচ্ছিলাম, মনে হলো আমার দোষ! আমার খালা, যিনি একজন ডাক্তার, উচ্চ শর্করা থাকার জন্য আমাকে তিরস্কার করেছিলেন। আমি কি করব বুঝতে পারছিলাম না। আমি ডাক্তারের কাছে যাওয়া স্থগিত রাখলাম। আমিও ইনসুলিন ভয় পেয়েছিলাম।

আমি 33 বছর বয়সী, আইটি পেশাদার, একটি আইটি ফার্মে একটি উচ্চ চাপের চাকরিতে। জীবন চলছিল এবং আমি পেশাগত এবং ব্যক্তিগতভাবে ভালভাবে উন্নতি করছিলাম। তারপর মহামারী হল এবং আমি নিজের জন্য সময় পেলাম, স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার কথা ভাবলাম এবং জানতে পারলাম আমার HbA1c 13% ছিল। আমি জানতাম না কিভাবে এবং কোথায় আমি ভুল করেছি? আমি জানতাম যে আমাকে জিনিসগুলির ভার নিতে হবে কিন্তু আমি ভয় পেয়েছিলাম - হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ভয় পেয়েছিলাম, আমার জীবনের প্রথম দিকে স্ট্রোক হয়েছিল, আমার জীবনে আমার অনেক কিছু করার ছিল। আমি কি তা করতে পারব?

আমি একজন 85 বছর বয়সী অবসরপ্রাপ্ত রেলওয়ে অফিসার, আমি আমার স্ত্রীর সাথে থাকি যার বয়স 78 বছর। আমি 35 বছর বয়স থেকে টাইপ 2 ডায়াবেটিস পেয়েছি। প্রথম দিকে আমি আমার ওষুধের ব্যাপারে অসতর্ক থাকতাম এবং খুব হালকাভাবে নিতাম। তারপর 55 বছর বয়সে, আমার ছোট মেয়ের বয়স যখন মাত্র 12 বছর তখন আমার হালকা হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল। এটি তাকে এবং আমার পরিবারকে নাড়া দিয়েছে। সেই থেকে আমি আমার ওষুধ, আমার প্রতিদিনের হাঁটাচলা, খাবার নিয়ে নিয়মিত আছি। আমাকে দিনে একবার ইনসুলিন ব্যবহার করতে হবে কিন্তু এটি এখন রুটিনের একটি অংশ মাত্র। আমি দিনে 10,000 কদম বা তার বেশি হাঁটি এবং এমনকি লকডাউনের সময়ও আমি নিশ্চিত করেছি যে আমি তা আমার বাড়িতে বা ছাদে করি। আমার অনেক বন্ধু প্রায়ই আমাকে জিজ্ঞেস করে ডায়াবেটিস হলে কেমন হয়? আমি বলি আপনি আমাকে দেখতে পারেন! আমি স্বাস্থ্যকর খাই, ভালভাবে হাঁটছি, সক্রিয় আছি এবং অবসরের পর আমার স্ত্রীর সাথে আমার সময় উপভোগ করছি। যদি এটি ডায়াবেটিসের জন্য না হয়, আমি মনে করি না আমি এটি এতদূর করতে পারতাম।

আমি 65 বছর বয়সী, সুপ্রতিষ্ঠিত ব্যবসায়ী, একটি বড় প্রেমময় পরিবার সহ, আমার বয়স 50 বছর বয়সে ডায়াবেটিস হয়েছিল। ট্যাবলেট দিয়ে শুরু করে এবং তারপর ইনসুলিন - প্রথমে দিনে একবার এবং তারপরে এটি দিনে 5 বার হয়। আমার শর্করা বাড়তে থাকে এবং আমার ওজনও বাড়তে থাকে। জীবন চলছিল এবং আমি শুধু ভেবেছিলাম আমাকে ঠিক এভাবেই বাঁচতে হবে। আমি খুব কমই কোন ব্যায়াম করছিলাম বা এই বিষয়ে অনেক শারীরিক কার্যকলাপ করছিলাম। কিন্তু তারপর, 3 বছর আগে, আমি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করেছিলাম যিনি আমাকে বলেছিলেন যে আমার কোথায় ভুল ছিল, আমি প্রতিদিন ছোট ছোট পরিবর্তন করতে শুরু করি। আমি যা খেয়েছি তা পরিবর্তন করতে শুরু করলাম, আমি প্রতিদিন হাঁটা শুরু করলাম। এখন আমি দিনে মাত্র 2টি ইনসুলিন ইনজেকশন নিচ্ছি, আমি 20 কেজি হালকা, আমি প্রতিদিন 6-7 কিমি হাঁটছি এবং আমি খুশি হতে পারি না! আমার ছেলে আমার চেয়ে আগে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

এগুলি ছিল বাস্তব মানুষের জীবনের কয়েকটি গল্প যা আমি এখানে শেয়ার করেছি। এমন একটি সময় ছিল যখন ডায়াবেটিস একটি "ভীতিকর" সমস্যা ছিল কারণ আমরা জানতাম না সামনে কী রয়েছে এবং ওষুধের ক্ষেত্রেও, আমাদের সীমিত পছন্দ ছিল এবং অনেক লোককে জীবনের প্রথম দিকে ইনসুলিন গ্রহণ করতে হয়েছিল। এখন কয়েক দশক পরে, আমাদের কাছে মৌখিক ওষুধ এবং কিছু অন্যান্য ইনজেকশনের অনেক বড় অস্ত্র রয়েছে যা দিয়ে আমরা ডায়াবেটিসকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারি। ডায়াবেটিস সম্পর্কে আমাদের ধারণা এখন ভালো। প্রত্যেকের স্বভাব বা মেজাজ যেমন আলাদা, ডায়াবেটিসের সমস্যাও তেমনি। আপনার বন্ধুর জন্য যা কাজ করে, তার মানে এই নয় যে আপনার জন্য কাজ করবে। হ্যাঁ, একটি বিষয় নিশ্চিত যে আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়া, ব্যায়াম করা এবং সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ আপনার রক্তে শর্করার "পর্যবেক্ষণ" বা "পরীক্ষা" করা আপনাকে ডায়াবেটিসের সাথে আপনার জীবনকে ভালোভাবে বাঁচতে দীর্ঘ পথ সাহায্য করে। আমাদের খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা যেমন সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়, তেমনি ডায়াবেটিসের জন্য আমাদের ওষুধের প্রয়োজনীয়তাও সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়। আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নেওয়ার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে বিভিন্ন জিনিস নিয়ে খুব বেশি পরীক্ষা-নিরীক্ষা করবেন না।

এই বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবসে, আমি এখানে কয়েকটি জিনিসের পরামর্শ দেব:

1. একজন ভাল ডায়েটিশিয়ানের সাথে জড়িত থাকুন যিনি আপনাকে বোঝেন এবং আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করেন।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনি যদি আগে ব্যায়াম করার অভ্যাস না করে থাকেন তবে ছোট থেকে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এটি তৈরি করুন।
3. আপনার শর্করা পরীক্ষা করার এবং এটির একটি নোট তৈরি করার অভ্যাস করুন। এটি আপনাকে কোনটি ভাল কাজ করে এবং কোনটি নয় তার একটি ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করবে।
4. কোভিড, ইনফ্লুয়েঞ্জা, নিউমোনিয়া এবং হেপাটাইটিস বি-এর টিকা নেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি ইতিমধ্যে এই টিকা না পান।
5. আপনার বার্ষিক চোখের পরীক্ষা করুন, আপনার কোন সমস্যা আছে কি না।
6. প্রতি 3 মাস অন্তর আপনার ডায়াবেটিস ডাক্তারের কাছে যান।

একটি সুস্থ সুখী বছর এগিয়ে যাক!