আর্দ্রতা আবহাওয়ায় ফুসফুস রক্ষা করার টিপস

আর্দ্রতা প্রায়শই শ্বাসকষ্ট, অনুনাসিক বন্ধন, কাশি, অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উত্পাদন এবং শ্বাসকষ্টের মতো শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলির অবনতির সাথে সম্পর্কিত। এটি প্রাথমিকভাবে নয়; আর্দ্রতা সরাসরি ফুসফুসকে প্রভাবিত করে। বরং, আর্দ্রতা বাতাসকে স্থবির করে তোলে যার কারণে দূষক এবং অ্যালার্জেন যেমন পরাগ, ধুলো, ছাঁচ, ধুলো মাইট এবং ধোঁয়া শ্বাসনালীতে আটকে যায়। বর্ধিত আর্দ্রতা বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে ছাঁচের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে পারে। এটি একটি সাধারণ ট্রিগার যা ফুসফুসকে আরও সংবেদনশীল করতে পারে, কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং হাঁপানি/ ব্রঙ্কাইটিস আক্রমণকে প্ররোচিত করতে পারে

অধিকন্তু, আর্দ্র বায়ু ঘন হয় কারণ এতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। উচ্চ ঘনত্ব শরীরে শ্বাসনালী প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। গরম এবং আর্দ্র বাতাসের জন্য শরীরের হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। তাই শরীরে অক্সিজেনের চাহিদা বেশি। এটি শ্বাসকষ্টের অনুভূতিতেও অবদান রাখতে পারে।

গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়া থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি কার্যকর হতে পারে:

• দিনের উষ্ণতম সময়ে বাইরে ব্যায়াম করবেন না।
• প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
• সাইট্রাস ফলের রস যেমন কমলা, আনারস, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি ইত্যাদি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।
• একবার আপনার গাড়ির ভিতরে বসলে তার সমস্ত জানালা খুলুন; এটি গাড়ি থেকে গরম বাতাস এবং ক্ষতিকারক গ্যাস নির্গত করবে।
• গাড়ির এসি এবং হিটারের নিয়মিত সার্ভিসিং এই ডিভাইসগুলির জন্য প্রয়োজনীয় কারণ এটি বাতাসে কার্বন মনোক্সাইডের মতো বিপজ্জনক গ্যাস ছেড়ে দেয়।
• আর্দ্র দিনে বাইরে থাকা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যখন বাতাসের মান খারাপ হয়।
• বাইরে যাওয়ার জন্য উপযুক্ত পরিস্থিতি নির্ধারণ করতে স্থানীয় আবহাওয়ার পূর্বাভাস পরীক্ষা করুন।
• একটি এয়ার কন্ডিশনার বা ডিহিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে গৃহমধ্যস্থ আর্দ্রতা কমানোর চেষ্টা করুন।

উচ্চ আর্দ্রতার মাত্রা ফুসফুসের রোগের উপসর্গ যেমন হাঁপানি এবং সিওপিডিকে আরও খারাপ করতে পারে।

এবং ছাঁচ একটি সাধারণ COPD ট্রিগার।

এটি শ্বাসকষ্ট এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

উচ্চ আর্দ্রতার মাত্রা বিভিন্ন কারণে উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে। আর্দ্রতার মাত্রা বেশি হলে, বিশেষ করে যখন বাতাস গরম থাকে তখন শরীরকে শ্বাস নেওয়ার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়।

ইউনাইটেড স্টেটস এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন এজেন্সি (ইপিএ) এর মতে, ঘরের ভেতরের আর্দ্রতার মাত্রা 60 শতাংশের নিচে রাখা ছাঁচ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

ডাস্ট মাইট আসবাবপত্র, কার্পেট এবং বিছানায় বাস করে। তারা 70 থেকে 80 শতাংশ আর্দ্রতা স্তরে উন্নতি লাভ করে। তাদের মৃতদেহ এবং বর্জ্য হাঁপানির আক্রমণও শুরু করতে পারে।

60 শতাংশের বেশি আর্দ্রতাও ছাঁচের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। আপনি প্রায়শই বাথরুমের সিলিং এবং প্লাবিত বেসমেন্টের মতো স্যাঁতসেঁতে জায়গায় ছাঁচ পাবেন। আপনি যদি ছাঁচের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে এটি শ্বাস নেওয়া আপনার হাঁপানিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।