কিভাবে শীতকালে হৃদরোগ প্রতিরোধ করবেন

Dec 25 , 2025 | 2 min read

যদিও শীতের ঋতু এবং এর সাথে সম্পর্কিত ছুটির স্পিরিট আমাদের বেশিরভাগের জন্য অপেক্ষা করছে, এই ঋতুটি বিশেষ করে উচ্চ ঝুঁকির গোষ্ঠীগুলির জন্য তাদের জন্য অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত প্রভাব নিয়ে আসে। এই গোষ্ঠীগুলি প্রাথমিকভাবে প্রাক-বিদ্যমান লাইফস্টাইল রোগে ভুগছে, ছোট শিশু, মহিলা এবং বৃদ্ধ।

ডাঃ মনোজ কুমারের মতে, হার্ট অ্যাটাক , স্ট্রোক, বিষণ্ণতা এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগের কারণে এই মরসুমে হাসপাতালে ভর্তির সংখ্যা মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়। কারণগুলি হল:

উষ্ণ মাসগুলিতে একটি সক্রিয় এবং অপেক্ষাকৃত স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থেকে হঠাৎ করে শীতকালে প্রধানত আসীন জীবনযাত্রায় স্থানান্তরিত হয় কারণ শীতকালে বেশিরভাগ লোকেরা বাড়ির ভিতরে থাকতে পছন্দ করে। এটি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং সংশ্লিষ্ট বিষণ্নতা সৃষ্টি করে।
এছাড়াও লোকেরা ট্রান্স-ফ্যাট, চিনি এবং লবণের উচ্চ খাবারে লিপ্ত হয় যা উচ্চ রক্তচাপ , ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
তাপমাত্রা কমার সাথে সাথে হাঁপানির প্রকোপও বৃদ্ধি পায়। ক্রিসমাস, নতুন বছরের উদযাপন এবং চলমান বিবাহের মরসুমেও লোকেরা অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণে তীব্র বৃদ্ধি ঘটায় যা আরও জটিলতা সৃষ্টি করে।

সুতরাং এটি অপরিহার্য যে সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং সতর্কীকরণ চিহ্ন সম্পর্কে জনগণকে সচেতন করা আবশ্যক।

হার্ট অ্যাটাক কি সকাল বা সন্ধ্যায় হয়?

গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ হার্ট অ্যাটাক শীতের মাসগুলিতে ঘটে এবং তাও খুব ভোরে। কারণ হল অত্যন্ত ঠান্ডা তাপমাত্রা হৃৎপিণ্ডের ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে এইভাবে হৃৎপিণ্ডে অক্সিজেন এবং রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। এর ফলে রোগীদের রক্তচাপ বেড়ে যায়। তাপমাত্রার আকস্মিক হ্রাস রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণা দেখায় যে অন্যান্য ঋতুর বিপরীতে শীতকালে এনজাইনা এবং হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা 50% বেশি।

এই শীতে হার্টকে সুস্থ রাখতে কী কী সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে?

জগিং, দ্রুত হাঁটা এবং যোগব্যায়ামের মতো শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হন। এই কার্যক্রমগুলি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। হৃদরোগীদের সকালে এবং গভীর রাতে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত যখন তাপমাত্রা অত্যন্ত কম থাকে। এর পরিবর্তে তারা বিকেলের সময় সূর্যের বাইরে বের হওয়া উচিত।
একজনের রক্তচাপ একটি নোট রাখা এবং বড় ওঠানামা রেকর্ড করা হলে দিল্লির সেরা হার্ট হাসপাতালের সাথে যোগাযোগ করা অপরিহার্য।
অতিরিক্ত ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলতে হবে। অ্যালকোহল হার্টের পেশীতে বিষাক্ত প্রভাব ফেলে। এটি অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের দিকে পরিচালিত করতে পারে -- একটি অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ। ধূমপান হার্টের সমস্যা, শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত শীতের আনন্দ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এর পরিবর্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে তাজা ফল ও সবজি খাওয়া উচিত। প্রচুর পানি পান করে আপনার শরীরকে অস্বাস্থ্যকর টক্সিন মুক্ত রাখুন।
একজনকে তাদের সামাজিক ব্যস্ততা সীমাবদ্ধ করা উচিত কারণ প্রতি রাতে পার্টিতে দেরী করে কাটানো একজনের ইতিমধ্যে দুর্বল হৃদয়কে চাপ দিতে পারে।
ঘাম, বুকে অস্বস্তি, চোয়াল এবং কাঁধে ব্যথা, ঘাড় ও বাহুতে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্টের মতো কোনও অস্বাভাবিক লক্ষণ উপেক্ষা করা উচিত নয়। এ ধরনের কোনো লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

Written and Verified by: