আমি কিভাবে আমার ডায়াবেটিস বিপরীত করতে পারি?

By Dr. Anshu Alok in Endocrinology & Diabetes

Dec 26 , 2025 | 1 min read

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 একটি জটিল রোগ যা একাধিক অঙ্গ সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। এটি দীর্ঘকাল ধরে একটি দুরারোগ্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। নতুন গবেষণা এখন বিদ্যমান যে আক্রমনাত্মক খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সংমিশ্রণের মাধ্যমে বিপরীত হওয়া সম্ভব। বর্ধিত সময়ের জন্য ওষুধ ছাড়াই স্বাভাবিক সীমার মধ্যে চিনির মাত্রা বজায় রাখা হিসাবে মওকুফকে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে।

আমরা ক্ষমার কথা বলি এবং নিরাময় নয় কারণ এটি স্থায়ী নয়। মানুষ যদি অস্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করে বা ওজন বাড়ে তবে তা ফিরে আসবে।

একাধিক ওয়েব অ্যাপ্লিকেশন এবং ক্লিনিক প্রত্যেকের জন্য ডায়াবেটিস রিভার্সাল দাবি করে এবং বিজ্ঞাপন দেয়। যদিও এটি অবশ্যই ওষুধগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, তবে সমস্ত ক্ষেত্রে বিপরীত অর্জন করতে পারে না।

একজন আদর্শ প্রার্থী কে?

সম্প্রতি ডায়াবেটিস মেলিটাস ধরা পড়েছে এমন কেউ
কেউ ডায়াবেটিসের জন্য কিছু ওষুধ সহ।
শারীরিক কার্যকলাপ এবং কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য সহ আক্রমনাত্মক জীবনধারা পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক কেউ।
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল ব্যক্তি

কে বিবেচনা করা যাবে না?

টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগী
দীর্ঘস্থায়ী ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 সহ রোগীরা একাধিক ওষুধ সেবন করে
ডায়াবেটিসের জটিলতায় আক্রান্ত রোগী

কি করা দরকার?

অতিরিক্ত ওজন কমানো, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের চাবিকাঠি।

কত ওজন কমানোর প্রয়োজন?

বেশিরভাগ লোক যারা তাদের ডায়াবেটিস বিপরীত করেছে তাদের শরীরের ওজন 8-10% হ্রাস পেয়েছে। একইভাবে, গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাক-ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যদি তাদের শরীরের ওজনের 7% হ্রাস করেন তবে তাদের ডায়াবেটিসে রূপান্তরিত হওয়ার সম্ভাবনা 70% কমে যায়।

ডায়াবেটিস বিপরীতে শারীরিক কার্যকলাপ

সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম ছাড়াও প্রতিদিন 10,000 পদক্ষেপের জন্য মানুষের চেষ্টা করা উচিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের সাথে ক্যালোরির ঘাটতি ওষুধের উপর নির্ভরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিপরীত ডায়াবেটিসের জন্য খাদ্য পরিবর্তন

গবেষণা সেটিংসে, লোকেদেরকে কয়েক সপ্তাহের জন্য খুব কম কার্বোহাইড্রেট তরল খাদ্যে রাখা হয়েছিল, ধীরে ধীরে কম সীমাবদ্ধ খাদ্যের প্রবর্তন। এর ফলে ডায়াবেটিস দূর হয়। ক্লিনিকাল অনুশীলনে, একটি কম-ক্যালোরি, কম-কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য অনুসরণ করা উচিত। ডায়েটটি টেকসই এবং এমন হওয়া উচিত যাতে এটি দীর্ঘমেয়াদী অনুসরণ করা যায়। এটি নিশ্চিত করার একটি সহজ উপায় হল আপনার খাদ্যতালিকায় পরিমার্জিত শর্করা কমিয়ে দেওয়া, ভাত ও রুটি কমিয়ে দিন এবং প্রতিদিনের খাবারে সালাদ ও প্রোটিন বাড়ান।

সংক্ষেপে বলা যায়, ডায়াবেটিস এবং প্রাক-ডায়াবেটিসের ব্যবস্থাপনার জন্য ব্যায়াম এবং কঠোর খাদ্য নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । সঠিক প্রার্থীদের মধ্যে, এটি বিপরীতমুখী অর্জন করতে পারে।

Written and Verified by: