Do You Know That Diabetes is a Silent Killer?

By Medical Expert Team

Dec 25 , 2025 | 2 min read

2015 সালে, এটি ইন্টারন্যাশনাল ডায়াবেটিস ফেডারেশন (IDF) দ্বারা অনুমান করা হয়েছিল, যে ভারত চীনের পরে "ডায়াবেটিস" নিয়ে বসবাসকারী দ্বিতীয় বৃহত্তম প্রাপ্তবয়স্কদের বাড়ি ছিল। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা সময়ের সাথে সাথে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যেমন করোনারি হৃদরোগ সেরিব্রো-ভাস্কুলার ডিজিজ, রেটিনোপ্যাথি (চোখের রোগ), নেফ্রোপ্যাথি (কিডনি রোগ), কিডনি ব্যর্থতা এবং নিউরোপ্যাথি (স্নায়ুর রোগ)। যদিও এই রোগগুলির মধ্যে অনেকগুলি প্রাথমিক কোনও লক্ষণ দেখাতে পারে না তবে নিয়মিত চিকিত্সা যত্ন এবং রক্তে শর্করার পর্যবেক্ষণের সমন্বয়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

আপনি কিভাবে সংখ্যা নিরীক্ষণ করতে পারেন?

আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ঘন ঘন পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোককে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করতে হবে কারণ এটি ডায়াবেটিস ডাক্তারকে আরও ভাল ফলাফলের জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সক্ষম করবে। তাই ডায়াবেটিসের কারণে সৃষ্ট জটিলতা কমানোর দিকে নজর দিতে হবে। আপনি এটি দ্বারা এটি করতে পারেন:

আপনার গড় এবং দৈনিক রক্তে শর্করার মাত্রা জানতে আপনার আঙ্গুলের ডগায় ঠোঁট দেওয়া। আপনি 15 সেকেন্ডের মধ্যে ফলাফল পাবেন; তাই আপনি তাদের রেফারেন্সের জন্য রাখতে পারেন। আঙুলের লাঠি দিয়ে রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করা ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য সঠিক মৌখিক বা ইনসুলিনের ডোজ জানার জন্য একটি নির্দেশিকা। সাধারণত উপবাসের রক্তে শর্করার পরিমাণ 80-120 mg/dl এবং খাবারের পরে 150-160 mg/dl-এর কম হওয়া উচিত। যাইহোক, এই লক্ষ্যগুলি উপযোগী করা প্রয়োজন হতে পারে।
A1C নামক রক্ত পরীক্ষার জন্য যাচ্ছেন যা আপনাকে গত তিন মাসের রক্তে শর্করার মাত্রা দেয়। যাইহোক, ম্যাক্সে, আমরা ৭% এর কম জনসংখ্যার HBA1C সুপারিশ করি। যারা বয়স্ক বা যাদের হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এমন অবস্থা তাদের মধ্যে HBA1C লক্ষ্য বেশি হতে পারে। A1C-তে 1% হ্রাস কিছু পরিমাণে ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত জটিলতা কমাতে পারে।
মিটার ব্যবহার করে যা বুড়ো আঙুল, বাহু এবং উরুর মতো সাইট পরীক্ষা করতে পারে। কিন্তু, ফলাফল আপনার আঙ্গুলের থেকে ভিন্ন হতে পারে. আপনার জানা উচিত যে আঙ্গুলের ডগায় গ্লুকোজের মাত্রা অন্যান্য পরীক্ষার সাইটগুলির তুলনায় বিশেষত খাবার বা ব্যায়ামের পরে আরও দ্রুত পরিবর্তিত হয়।

যে সমস্ত রোগীদের হার্ট অ্যাটাক বা এনজিনার মতো হৃদরোগের সমস্যা ধরা পড়েছে, তাদের খাদ্যের উপর কঠোর নিয়ন্ত্রণ রাখা উচিত নয় কারণ এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, আপনি যদি হৃদরোগে ভুগছেন তবে আপনার চিকিত্সক বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ

চিনি এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন আবশ্যক। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

উচ্চ ফাইবারযুক্ত পণ্য এবং কম প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন জুসের পরিবর্তে কমলালেবু খাওয়া; চাপাতির পরিবর্তে সাদা রুটি খান। ভাজা খাবার, পিউরি এবং মিঠাই এড়িয়ে চলুন।
কম লবণের খাদ্য কারণ এটি রক্তচাপকে ত্বরান্বিত করে এবং রোগীদের কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
গাজর, মটরশুটি, কুমড়া, সবুজ শাক সবজি (ব্রকলি, শসা, ফুলকপি, টমেটো) সহ একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য।
আপেল সিডার ভিনেগার - কারণ এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা 40% কমায় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।
দারুচিনি - কয়েকটি যৌগ গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করার পাশাপাশি ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করার জন্য দায়ী।

দ্রষ্টব্য : ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু শারীরিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উত্সাহী হওয়ার পরিবর্তে আপনি কতটা ব্যায়াম করতে পারেন তা চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি ভালভাবে প্রমাণিত সত্য যে যদি একজন ব্যক্তি যার আসীন জীবনযাপন থাকে, তিনি আক্রমণাত্মক ব্যায়াম শুরু করেন, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হয়

Written and Verified by:

Medical Expert Team

Related Blogs