Are you Ensuring a Good Health for Elderly People?

By Dr. Mukesh Mehra in Internal Medicine

Dec 24 , 2025 | 2 min read

গ্রীষ্মের তাপ প্রবীণদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, তাদের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস পর্যালোচনা করার সময় এসেছে। বয়স্ক ব্যক্তিদের ডিহাইড্রেশন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে কারণ গ্রীষ্মকালে আমাদের শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করে (সীমা ছাড়িয়ে)। এটি তাপ সম্পর্কিত সমস্ত রোগের মূল কারণ এবং এটি তাদের জন্য বিপজ্জনক পাশাপাশি মারাত্মক হতে পারে। অধিকন্তু, বয়স্করা তরুণদের তুলনায় তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম।

বয়স্কদের মধ্যে ডিহাইড্রেশনের সাধারণ লক্ষণ

তৃষ্ণা
বিভ্রান্তি
বিরক্তি এবং
দুর্বল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা
দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যেমন উচ্চ রক্তচাপ , ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, শ্বাসযন্ত্র এবং স্নায়বিক রোগ।

তাপ সম্পর্কিত অসুস্থতা

তাপ ক্লান্তি তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার একটি হালকা রূপ- এটি উচ্চ তাপমাত্রা এবং অপর্যাপ্ত বা ভারসাম্যহীন তরল প্রতিস্থাপনের সংস্পর্শে আসার কয়েক দিন পরে বিকাশ করতে পারে। সতর্কতা চিহ্ন পরিবর্তিত হয় তবে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

প্রচন্ড ঘাম, ফ্যাকাশে ভাব, পেশীর ক্র্যাম্প, ক্লান্তি, দুর্বলতা
মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা বমি, অজ্ঞান হওয়া
ত্বক: শীতল এবং আর্দ্র হতে পারে, পালস রেট: দ্রুত এবং দুর্বল
শ্বাস: দ্রুত এবং অগভীর

হিট স্ট্রোক একটি গুরুতর তাপজনিত অসুস্থতা। এটি ঘটে যখন শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, শরীর ঘামের ক্ষমতা হারায় এবং এটি শীতল হতে অক্ষম হয়। শরীরের তাপমাত্রা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে 106° ফারেনহাইট বা তার বেশি বেড়ে যায়। জরুরী চিকিৎসা প্রদান না করলে হিট স্ট্রোকে মৃত্যু বা স্থায়ী অক্ষমতা হতে পারে। সতর্কতা চিহ্ন পরিবর্তিত হয় তবে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

একটি অত্যন্ত উচ্চ জ্বর (103° ফারেনহাইটের উপরে)
লাল, গরম এবং শুষ্ক ত্বক (ঘাম নেই)
দ্রুত, শক্তিশালী পালস
মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব

তাদের তাপ পরাজিত করতে সাহায্য করার জন্য নীচে আপনার জন্য কিছু সিনিয়র নিরাপত্তা টিপস রয়েছে:

এমন ক্রিয়াকলাপগুলির পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন যেগুলির জন্য নন-পিক আওয়ারে বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন হয় যখন এটি কিছুটা শীতল হয়।
তাদের ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করুন যেমন জিমে, ট্রেডমিলে হাঁটা বা মলে হাঁটা। তাছাড়া, সাঁতারও একটি ভাল বিকল্প।
প্রচুর পরিমাণে তরল (অ-অ্যালকোহলযুক্ত, ক্যাফিন-মুক্ত) দিন কারণ এই উপাদানগুলির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে। নিয়মিত হাইড্রেটেড রাখা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা, এবং তৃষ্ণার্ত না থাকলেও তাদের তরল পান করতে উত্সাহিত করা উচিত কারণ ইতিমধ্যে ডিহাইড্রেটেড না হওয়া পর্যন্ত তৃষ্ণা ট্রিগার নাও হতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে বয়স্ক ব্যক্তিরা সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করেন যাতে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা যায় যেমন ঝোল বা স্যুপ (সোডিয়াম থাকে); ফলের রস, নরম ফল, সবজি (পটাসিয়াম থাকে); ক্রীড়া পানীয় যাতে ইলেক্ট্রোলাইট থাকে।
যতটা সম্ভব ঠাণ্ডা জায়গায় বাড়ির ভিতরে থাকুন। যদি বিদ্যুত চলে যায় বা আপনার প্রিয়জনের কাছে এয়ার কন্ডিশনার সুবিধা না থাকে, তাপ যখন সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে তখন বিকল্প ব্যবস্থা বিবেচনা করুন।
ডিহাইড্রেশন , তাপ ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোকের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হন।
ঢিলেঢালা ফিটিং এবং হালকা ওজনের পোশাক পরুন। গাঢ় রং এড়িয়ে চলুন কারণ তারা সূর্যের রশ্মি শোষণ করে।
কোনও ব্যক্তি বা প্রাণীকে কখনই একটি ঘেরা যানবাহনে একা রাখবেন না।
গ্রীষ্মের অন্যান্য বিপদ সম্পর্কে সচেতন হোন: পোকামাকড়ের কামড় এবং সূর্যের সংস্পর্শ গ্রীষ্মের আরও দুটি বিপদ। সানস্ক্রিন সম্পর্কে সতর্ক থাকুন এবং পোকামাকড়ের কামড় থেকে রক্ষা করুন। যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কারো কামড় থাকে যা অস্বাভাবিক বলে মনে হয় বা আপনি কোনো অস্বাভাবিক উপসর্গ লক্ষ্য করেন, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।