যারা মৃগী রোগে ভুগছেন তাদের জন্য 7টি চমৎকার ব্যায়াম

Dec 27 , 2025 | 2 min read

মৃগীরোগ একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি যা অপ্রস্তুত এবং বারবার খিঁচুনির দিকে পরিচালিত করে। খিঁচুনি বলতে মস্তিষ্কে হঠাৎ বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপকে বোঝায়। একজন ব্যক্তির অনুভূতি, ক্রিয়া এবং চিন্তাভাবনা মস্তিষ্কের কোষ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা সামঞ্জস্যপূর্ণ বৈদ্যুতিক আবেগের মাধ্যমে একে অপরকে বার্তা দেয়।

দুটি প্রধান ধরনের খিঁচুনি আছে - সাধারণ এবং আংশিক খিঁচুনি।

সাধারণ খিঁচুনিতে, পুরো মস্তিষ্ক প্রভাবিত হয়, যেখানে ফোকাল বা আংশিক খিঁচুনিতে, মস্তিষ্কের মাত্র একটি অংশ প্রভাবিত হয়। যদি খিঁচুনি হালকা হয়, তবে এটি সনাক্ত করা প্রায়ই কঠিন। এটি মাত্র কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয় বলে জানা যায়, যার সময় রোগী আশেপাশের প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল নয়।

অন্যদিকে, শক্তিশালী খিঁচুনি শরীরের বিভিন্ন অংশের ছন্দবদ্ধ, সিনক্রোনাস টনিক-ক্লোনিক আন্দোলনের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং 30 সেকেন্ড থেকে 5 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, তারপরে পোস্টিকটাল মাথাব্যথা, বমি, বিভ্রান্তি বা সাইকোস 10 মিনিটের জন্য স্থায়ী হতে পারে। 24 ঘন্টা

যারা মৃগী রোগে ভুগছেন তাদের জন্য সেরা ব্যায়াম

মৃগীরোগে আক্রান্ত রোগীদের উন্নত স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডাঃ মুকেশ কুমার , সহযোগী পরিচালক এবং প্রধান, কম্প্রিহেনসিভ এপিলেপসি সার্ভিসেস, ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি সাকেত , নীচের তালিকায় কিছু উজ্জ্বল ব্যায়াম রয়েছে যা একজন মৃগী রোগীর জন্য বিস্ময়কর কাজ করে।

হাঁটা

হাঁটা হল একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা সহজ এবং একটি ভাল জুতা ছাড়া অন্য কোনও বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। তবুও এটি সুস্বাস্থ্য অর্জনে অনেক সাহায্য করে। নিয়মিত 30 থেকে 60 মিনিট দ্রুত হাঁটা রোগীর ফুসফুস ও হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং রোগীর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মোটা হওয়ার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের পাশাপাশি এমফিসেমা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। স্মার্টওয়াচ এবং স্মার্টফোনের এই যুগে, প্রতিদিন প্রায় 10 থেকে 20 হাজার কদম হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বাস্কেটবল

বাস্কেটবলের মতো সক্রিয় যোগাযোগের খেলাগুলি হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম। সুনিয়ন্ত্রিত মৃগীরোগে আক্রান্ত রোগীদের এই খেলাটি করা উচিত। যাইহোক, এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে রোগীদের এই কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের অনুমতি নিন। এছাড়াও, রোগীদের জন্য সবসময় প্রতিরক্ষামূলক হেডগিয়ার পরা গুরুত্বপূর্ণ কারণ মাথায় আঘাতের ফলে খিঁচুনি আরও খারাপ হয়।

ভলিবল এবং টেনিস

এই দুটি খেলাই মৃগীরোগীর সামগ্রিক ফিটনেস এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। তদুপরি, এই জাতীয় গেমগুলির সাথে সংকোচন বজায় রাখার ঝুঁকি কম। এটি বিশেষত তাৎপর্যপূর্ণ যদি একজন রোগীর হিংস্র খিঁচুনি দ্বারা সৃষ্ট মাথায় আঘাতের ইতিহাস থাকে।

যোগব্যায়াম

যোগব্যায়াম হল শারীরিক ভঙ্গি এবং ধ্যানের একটি আরামদায়ক সমন্বয়। যোগব্যায়াম করা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়ায় না বরং চাপও কমিয়ে আনে। খিঁচুনির জন্য স্ট্রেস একটি ঘন ঘন অবহিত ট্রিগার। উপরন্তু, যোগব্যায়াম শরীরের একটি সুষম বিপাক বজায় রাখার জন্যও দরকারী।

ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ

শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম পেশী ভর বাড়ায়, যা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তিকে শক্তিশালী করে না বরং তাদের একটি সুস্থ শরীরের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। মৃগী রোগীরা ব্যায়াম করার জন্য ওজন মেশিন, হাতে ধরা ওজন এবং প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করতে পারেন। তারা ক্রাঞ্চ, পুশ-আপ এবং পুল-আপের মতো শক্তিশালী করার অনুশীলনও করতে পারে। যাইহোক, ভারী ওজন তোলার সময়, তাদের আশেপাশে এমন একজন থাকা অপরিহার্য যে খিঁচুনি হলে সাহায্য করতে পারে।

মৃগী রোগীদের জন্য, একটি সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি হল ব্যায়াম খুঁজে বের করা যা তাদের জন্য সঠিক মনে হয়। নিউরোলজিস্টরা রোগীদের সঠিক ব্যায়ামের দিকে গাইড করে যা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে।

Written and Verified by: