उम्र बढ़ने से जोड़ों पर क्या असर पड़ता है: बुजुर्गों के लिए समस्याएं और देखभाल के सुझाव

By Dr. Simon Thomas in Orthopaedics & Joint Replacement , Robotic Surgery

Dec 26 , 2025 | 2 min read

एक निश्चित उम्र में, हम सभी शारीरिक परिवर्तनों, झुर्रियों, सफ़ेद बालों और अंततः धीमी गति से गुजरते हैं। लेकिन बुढ़ापे का असर सबसे ज़्यादा जोड़ों पर पड़ता है। सक्रिय जीवन के लिए, स्वस्थ जोड़ बहुत ज़रूरी हैं और हर गुज़रते साल के साथ, जोड़ों पर बार-बार इस्तेमाल का दबाव महसूस होता है। यह ब्लॉग इस बात पर ध्यान केंद्रित करेगा कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया जोड़ों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। हम देखेंगे कि अलग-अलग उम्र में आप किन बदलावों की अपेक्षा करते हैं और चर्चा करेंगे कि स्वस्थ जोड़ों की गतिशीलता के लिए क्या किया जा सकता है।

उम्र बढ़ने से आपके जोड़ों पर क्या असर पड़ता है?

जोड़ हमें स्वतंत्र रूप से घूमने-फिरने की अनुमति देते हैं। स्वस्थ जोड़ झुकने, चलने, दौड़ने और खिंचाव में सक्षम होते हैं। उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों पर मौजूद कार्टिलेज घिसने लगती है। कार्टिलेज हड्डियों को एक-दूसरे से रगड़ने से रोकता है; इसलिए, एक बार घिस जाने पर, यह दर्द और अकड़न का कारण बनता है, और जोड़ ज़्यादा हिल नहीं पाते।

बढ़ती उम्र के साथ होने वाली एक आम बीमारी है गठिया। जोड़ों की सूजन की स्थिति के रूप में गठिया , दर्द और जकड़न का कारण बनता है। इस तरह की बीमारी का सामान्य प्रकार ऑस्टियोआर्थराइटिस है। यह स्थिति एक अपक्षयी बीमारी है; यानी, मानव शरीर के कुछ हिस्से टूट सकते हैं। उपास्थि एक कुशन का काम करती है, इसलिए इसकी नरम ऊतक परतों के बिना, हड्डियाँ एक दूसरे से रगड़ने से दर्द का कारण बनती हैं। आखिरकार, आपके चलने-फिरने की स्वतंत्रता, यहाँ तक कि आपके दैनिक कार्यों के बारे में भी, सीमित हो सकती है।

उम्र बढ़ने के साथ लोगों के साथ भी यही होता है; मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में कमी आती है। इससे जोड़ों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है क्योंकि इस प्रक्रिया में जोड़ों में ज़रूरी सपोर्ट देने के लिए बहुत ज़्यादा जगह नहीं बचती; इसलिए, इससे तनाव बढ़ता है और टूट-फूट होती है।

बुजुर्ग आबादी की जोड़ों की समस्याएं

घुटने की स्थिति: बुज़ुर्गों को घुटने के दर्द की शिकायत ज़्यादा होती है। गठिया के कारण घुटने के जोड़ में उपास्थि क्षतिग्रस्त हो जाती है; दर्द के बिना चलना असंभव है। व्यक्ति न तो चल सकता है और न ही सीढ़ियाँ चढ़ सकता है और कभी-कभी तो कुर्सी से उठ भी नहीं सकता। ऐसी स्थितियों में घुटने को बदलने के लिए सर्जरी की सलाह दी जा सकती है ताकि गतिशीलता वापस आ सके और मरीज़ को आराम महसूस हो।
कूल्हे का दर्द: कूल्हे के जोड़ हिलने-डुलने, चलने और खड़े होने के लिए ज़रूरी होते हैं। उम्र बढ़ने के साथ कूल्हे के जोड़ों में उपास्थि के घिसने से ऑस्टियोआर्थराइटिस होने की संभावना होती है। इससे दर्द, अकड़न और चलने में कठिनाई होती है। हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी की प्रभावशीलता असुविधा को कम कर सकती है और अगर अन्य उपचार काम नहीं करते हैं तो कार्यक्षमता को पुनः प्राप्त कर सकती है।
कंधे की समस्याएँ: कंधों में बहुत लचीलापन होता है, लेकिन कुछ सालों के बाद, कार्टिलेज टूट सकता है, जिससे कंधे के जोड़ों में दर्द और गतिशीलता सीमित हो सकती है। कभी-कभी, गठिया के कारण इन समस्याओं का शल्य चिकित्सा द्वारा इलाज किया जाता है।
कोहनी में दर्द: यह ऊपर बताए गए दर्द से कम आम है, लेकिन बुज़ुर्गों को अभी भी कोहनी की समस्या हो सकती है। टेनिस एल्बो या गठिया से कुछ प्रकार का दर्द हो सकता है और चलने-फिरने में बाधा आ सकती है, जिससे कुछ मामलों में राहत और जोड़ों के काम को स्थिर करने के लिए सर्जरी की ज़रूरत पड़ सकती है।

उम्र बढ़ने पर अपने जोड़ों की देखभाल कैसे करें

यद्यपि समय के साथ जोड़ खराब हो जाते हैं, लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि इससे असुविधा उत्पन्न हो सकती है या स्वस्थ जोड़ बनाए नहीं रखे जा सकते।

गतिविधि: जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम जोड़ों पर दबाव कम करने में भी मदद करते हैं।
स्वस्थ वजन: तनाव अतिरिक्त वजन के कारण होता है; इसलिए, इसे कम करने से गठिया या जोड़ों की अकड़न विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।
नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें: स्ट्रेचिंग जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों और स्नायुबंधों को मुक्त करके जोड़ों की गति को बढ़ावा देती है, जिससे जोड़ों की मजबूती और लचीलापन बना रहता है।
जोड़ों के अनुकूल आहार: शोधकर्ताओं ने संकेत दिया है कि आहार में सूजन-रोधी प्रभाव होता है जो जोड़ों को स्वस्थ रख सकता है। ऐसे ही एक आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिसमें सैल्मन और अखरोट शामिल हैं। बाद वाले सूजन को कम करते हैं।

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