স্তন ক্যান্সার থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনি কী করতে পারেন?

By Medical Expert Team

Dec 25 , 2025 | 3 min read

স্তন ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার এবং ভারতে মহিলাদের প্রভাবিত করে সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার। পশ্চিমা তথ্য থেকে জানা যায় যে এটি প্রতি 8 জনে 1 জন মহিলাকে প্রভাবিত করে, যেখানে ভারতে, সংখ্যাটি বিভিন্ন ক্ষেত্রে 22 জন মহিলার মধ্যে 1 থেকে 60 জন মহিলার মধ্যে 1 জনের মধ্যে পরিবর্তিত হয়।

এটি একটি রোগ হিসাবে সুপ্রতিষ্ঠিত যার উচ্চ নিরাময়ের হার> 90% যদি প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা যায়, প্রথম এবং দ্বিতীয় পর্যায়ে। যাইহোক, সমস্যা হল ভারতে আমাদের বেশিরভাগ রোগী এখনও উন্নত পর্যায়ে নির্ণয় করা হয়। এই প্রবণতা ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হচ্ছে, বিশেষ করে মেট্রোপলিটন শহরগুলিতে, যেখানে সচেতনতা এবং রুটিন চেকআপগুলি আরও সাধারণ হয়ে উঠছে৷

এই বিপদ রোধ করার জন্য, মূল পদক্ষেপ হল সচেতনতা তৈরি করা এবং সঠিক তথ্য দিয়ে লোকেদের ক্ষমতায়ন করা যাতে এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমানো যায় এবং প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো সমস্যা শনাক্ত করতে সহায়তা করা।

প্রথম জিনিসটি বুঝতে হবে যে বয়স বা পারিবারিক ইতিহাস নির্বিশেষে আমাদের প্রত্যেকের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। যদিও প্রত্যেকেই ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, কিছু সহজ ব্যবস্থা রয়েছে যা প্রত্যেকেরই তাদের আশেপাশের লোকদের অনুশীলন এবং শেখানো উচিত:

মাসিক স্তন স্ব-পরীক্ষা : 18 বছরের বেশি বয়সের প্রত্যেক ব্যক্তির মাসিকের মাত্র কয়েক দিন পরে, মাসিক হলে, বা মেনোপজ-পরবর্তী মাসের যে কোনও দিন মাসে একবার নিয়মতান্ত্রিকভাবে তাদের স্তন পরীক্ষা করার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। একটি স্তন স্ব-পরীক্ষা করা বেশ সহজ: স্তন, স্তনবৃন্ত বা অতিরিক্ত ত্বকে কোন পরিবর্তন নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে প্রথমে আয়নায় স্তনের দিকে তাকাতে হবে।
দ্বিতীয়ত, স্তন অনুভব করুন: বিপরীত হাতের সমতল ব্যবহার করুন এবং একটি সর্পিল পদ্ধতিতে পুরো স্তনটি ঢেকে দিন; আপনার বগল অনুভব করে এবং স্তনের বোঁটা আলতো করে টিপে প্রক্রিয়াটি শেষ করুন। মূল বিষয় হল এটি মাসিক করা যাতে আপনি জানেন যে আপনার স্তনের জন্য স্বাভাবিক কি, যেকোন পরিবর্তন তাড়াতাড়ি শুরু করুন, এবং এটি খুব কমই কয়েক মিনিট সময় নেয়। স্তনে একটি ব্যথাহীন পিণ্ড স্তন ক্যান্সারের সবচেয়ে সাধারণ উপস্থাপনা।
অন্যান্য সতর্কীকরণ চিহ্নগুলি হল ত্বকে ডিম্পলিং, বগলে পিণ্ড, স্তনের বোঁটা প্রত্যাহার বা স্কেলিং, রক্তাক্ত বা জলযুক্ত স্তনের স্রাব ইত্যাদি।
ডায়েট : সঠিক অনুপাতে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন সহ একটি সুষম খাদ্য চাবিকাঠি। রঙিন ফল এবং শাকসবজি খাওয়া, প্রক্রিয়াজাত এবং চিনি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কমানো, এবং এইভাবে, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা শুধুমাত্র স্তন নয়, অন্যান্য বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কোন চরম খাদ্যের প্রয়োজন নেই: সংযম মূল চাবিকাঠি।
ব্যায়াম : দৈনিক 30-45 মিনিটের শারীরিক ব্যায়াম আমাদের রক্ষা করতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের ধরন হাঁটা, জগিং, যোগব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ বা অন্য কিছু থেকে পরিবর্তিত হতে পারে: আপনার বাছাই করুন তবে অজুহাত হিসাবে সময়ের অভাবের জন্য পড়ে যাবেন না।
দীর্ঘায়িত হরমোনের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন : স্তন ক্যান্সার হরমোনের (ওস্ট্রোজেন) এক্সপোজার বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। অতএব, হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি এবং মৌখিক গর্ভনিরোধক বড়িগুলির দীর্ঘায়িত ব্যবহার সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
অ্যালকোহল : লোকেদের অবশ্যই তাদের অ্যালকোহল গ্রহণ শূন্য বা সর্বনিম্নে সীমাবদ্ধ করতে হবে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এবং তামাক বিভিন্ন ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত এবং অ্যালকোহল এবং স্তন ক্যান্সারের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে।
40-এর উপরে ম্যামোগ্রাম স্ক্রীন করা : সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 40 বছরের বেশি বয়সী সমস্ত গড় ঝুঁকিপূর্ণ মহিলাদের বার্ষিক বা দ্বিবার্ষিক ম্যামোগ্রাম করানো উচিত। একটি ম্যামোগ্রাম হল স্তনের একটি সাধারণ এক্স-রে, যা ক্লিনিক্যালি স্পষ্ট হওয়ার আগেই ক্যান্সারকে তাড়াতাড়ি ধরতে সাহায্য করে। এটা জানা অত্যাবশ্যক যে ম্যামোগ্রামগুলি খুব বেশি অস্বস্তি ছাড়াই করা যেতে পারে, খরচ নিষিদ্ধ নয়, এবং বিকিরণ এক্সপোজার ন্যূনতম।
আপনার ঝুঁকি সম্পর্কে জানুন : যদি স্তন ক্যান্সার, ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার বা অন্য কোনো ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস থেকে থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে জেনেটিক কাউন্সেলিং, পরীক্ষার বিকল্প এবং উচ্চ-ঝুঁকির প্রোটোকলের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে আলোচনা করতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ, যেসব মহিলারা BRCA1/2 জিনে পরিবর্তনের জন্য ইতিবাচক তাদের অবশ্যই 25 বছর বয়স থেকে স্ক্রিনিং পরীক্ষা করানো উচিত এবং ঝুঁকি-হ্রাসকারী ওষুধ ও অস্ত্রোপচারের ভূমিকা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা উচিত।

স্তন ক্যান্সার থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনি কী করতে পারেন?

সম্পর্কিত ভিডিও

Other Blogs

Specialist in Location