ক্যান্সার নিয়ে ভ্রমণ!

আপনার কাছে ক্যান্সার মানে কি?

ক্যান্সার অন্যান্য রোগের থেকে ভিন্ন একটি আতঙ্কের উদ্রেক করে, যদিও পরবর্তীটির পরিণতি আরও খারাপ হতে পারে। আপনার ক্যান্সারের ধরন এবং এর চিকিত্সা সম্পর্কিত বর্তমান বাস্তবতার চেয়ে এই ঐতিহাসিক ভয় থেকে ধ্বংসের অনুভূতি হতে পারে।

মনে করবেন না যে ক্যান্সার আপনার জন্য মৃত্যুদণ্ড। এটি অসহায়ত্ব, ব্যথা, বিকৃতি, অক্ষমতা বা আপনার কর্মজীবনের সমাপ্তির দিকে নিয়ে যায় না।

স্বীকার করুন যে এই অতিরঞ্জিত ভয়গুলি স্বাভাবিক তবে সুপারিশকৃত ক্যান্সারের চিকিত্সা বা কেমোথেরাপি নেওয়ার জন্য একটি উদ্বেগজনক গলদ বা উপসর্গ পরীক্ষা করা থেকে তাদের বাধা দেবেন না। এছাড়াও, উপসংহারে আসবেন না যে আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার শক্তি আপনার কাছে থাকবে না। বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে চিকিত্সা শুরু হলে তাদের উদ্বেগ কমে যায় এবং তারা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিচ্ছেন।

যদি আপনার চিকিত্সার মধ্যে ভ্রমণের পরিকল্পনা থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখতে হবে:

• বিজ্ঞতার সাথে আপনার গন্তব্য চয়ন করুন

আপনার ভ্রমণের অভিজ্ঞতা অনেক বেশি আনন্দদায়ক হবে যদি আপনি একজন বুদ্ধিমান, সহায়ক, অভিজ্ঞ ভ্রমণ সঙ্গী বেছে নেন, বিশেষ করে এমন একজন যিনি আপনাকে এবং আপনার গন্তব্য সম্পর্কে ভালোভাবে জানেন এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন।

• আপনার শরীরের সীমা জানুন এবং সম্মান করুন

আপনার মানসিকতা- নিজেকে জানুন

ডাঃ রাঙ্গা রাও বলেছেন, "ক্যান্সারের সাথে মোকাবিলা করার কোন "সঠিক" উপায় নেই বলে ক্যান্সারের যত্নের জন্য আপনার পছন্দগুলি জানুন । প্রতিটি ব্যক্তি মানসিক চ্যালেঞ্জগুলিকে আলাদাভাবে পরিচালনা করে। জরুরী পরিস্থিতিতে আপনি সাধারণত কীভাবে কাজ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আশা করুন একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাও যে শক্তিগুলি আপনাকে আগে প্রতিকূলতার মধ্য দিয়ে এসেছিল তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।"

• বের করে দাও

আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন, সেগুলি আপনার কাছে যতই ভয়ঙ্কর বা বিব্রতকর মনে হোক না কেন। সেগুলিকে বোতলবন্দী করে রাখলে আপনাকে কষ্টের বাইরে যেতে বাধা দিতে পারে। যাইহোক, কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে, আপনাকে এমন চিত্র প্রচার করতে হতে পারে যা আপনি অনুভব করতে পারেন তার চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণে। সেক্ষেত্রে, আপনাকে এমন একজন ব্যক্তিকে খুঁজে বের করতে হবে যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন বা একটি নিরাপদ জায়গা — একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে, ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে থেরাপির সেশনে — যেখানে আপনি আপনার রাগ, ভয়, দুঃখ এবং এমনকি বিকল্প আশাবাদী এবং আশাহীন অনুভূতি।

• এটি একটি নিয়ন্ত্রণ সমস্যা

আপনার শরীর এবং আপনার ভবিষ্যতের উপর অনিশ্চয়তা এবং নিয়ন্ত্রণের অভাব প্রায়শই রোগ নির্ণয়ের সময় লোকেরা যে উদ্বেগ অনুভব করে তার অন্তর্গত। যারা সবসময় তাদের ভবিষ্যত, তাদের কর্মজীবন এবং তাদের পরিবারের নিয়ন্ত্রণ অনুভব করে তাদের বিশেষ অসুবিধা হতে পারে, যারা পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন বলে মনে করেন। একজন মেডিক্যাল রোগী হয়ে ওঠা এবং পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য যে প্যাসিভ অপেক্ষা করা হয় তা সহ্য করা স্বায়ত্তশাসন হারানোর অনুভূতিকে উস্কে দিতে পারে। আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং কী করতে পারেন না তার মধ্যে পার্থক্য করা আত্মবিশ্বাস এবং দক্ষতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে

• এটা আপনার দোষ না

আপনার ক্যান্সারের জন্য আপনার ব্যক্তিত্ব, মনোভাব, মোকাবেলা করার স্টাইল, আবেগ, জীবনধারা বা ব্যক্তিগত অভ্যাসকে দায়ী করা প্রতিরোধ করুন। ক্যান্সার বিশেষজ্ঞরা বারবার জোর দিয়ে বলছেন যে এই উপসংহারগুলির কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। আপনি যত বেশি নিজেকে দোষারোপ করবেন, রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনি তত কম ক্ষমতাবান বোধ করবেন।

• স্লো ডাউন

যদি আপনার উন্মত্ত কাজের অভ্যাস পুনরায় শুরু করা খুব চ্যালেঞ্জিং হয়, তবে একাধিক কাজ করার পরিবর্তে একবারে একটি দায়িত্বে ফোকাস করুন। অ-জরুরী ফোন কল এবং ই-মেইলগুলি ফেরত দিতে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় লাগলে বা ফাইলিং কিছুটা বেড়ে গেলে ঠিক আছে। এই ট্রানজিশন পিরিয়ডের সময়, আপনি আপনার প্রাক্তন নিজের সাথে তুলনা করবেন না বলে চাপ অনুভব করার পরিবর্তে আপনি আবার আপনার কাজ করতে পারবেন বলে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার চেষ্টা করুন।

• নিয়মিত বিরতি নিন

নিজেকে খুব বেশি চাপ দেওয়ার পরিবর্তে আপনার শরীরের কথা শুনুন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন, এবং সারা দিন অতিরিক্ত ছোট বিরতি নিন। যখনই সম্ভব বাইরে 10 মিনিটের হাঁটার জন্য যান - তাজা বাতাস এবং ব্যায়াম আপনার মনকে পরিষ্কার করতে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে যাতে আপনি যখন আপনার ডেস্কে ফিরে আসেন তখন আপনি হাতের কাজটিতে ফোকাস করতে পারেন

• আপনার অগ্রাধিকার লিখুন

আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি কী তা নির্ধারণ করতে তালিকাটি ব্যবহার করুন, তারপর প্রথমে সেগুলি সম্পূর্ণ করার দিকে মনোনিবেশ করুন। যখন আপনি ভাল বোধ করছেন না, তখন নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় পড়ুন যে আপনাকে অন্য লোকেদের অবাস্তব প্রত্যাশা, বাস্তব বা কল্পনা অনুসারে বাঁচতে হবে না, আপনাকে কেবল আপনার তালিকায় যা আছে তা করতে হবে।

• পরিচিত ফোকাস

যদি আপনার কাজ-সম্পর্কিত লক্ষ্যগুলি এতটাই পরিবর্তিত হয় যে আপনি একটি নতুন কর্মজীবনের পথে যাত্রা করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে একটি ভিন্ন কাজের জন্য ইন্টারভিউ দেওয়ার আগে কিছুক্ষণের জন্য আপনার পুরানো অবস্থানে ফিরে আসা সহায়ক হতে পারে। একটি পরিচিত পরিবেশে একজন পূর্ণ-সময়ের কর্মচারী হিসাবে আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা অমূল্য হতে পারে।