প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য টিপস

প্রোস্টেট ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী বয়স্ক পুরুষ জনসংখ্যার দ্বিতীয় সর্বাধিক সাধারণ ক্যান্সার। বিভিন্ন দেশ এবং জাতিগত গোষ্ঠীতে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঘটনা 100 গুণেরও বেশি পরিবর্তিত হয়। আফ্রিকান-আমেরিকানদের মধ্যে এর ঘটনা এবং মৃত্যু সবচেয়ে বেশি এবং এশিয়ানদের মধ্যে সবচেয়ে কম।

বার্ধক্য, বারবার প্রোস্টেটিক সংক্রমণ, স্থূলতা এবং ধূমপানের অভ্যাস প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। ইতিবাচক পারিবারিক ইতিহাসও ঝুঁকি বাড়ায়।

ভারতের সেরা ক্যান্সার হাসপাতাল হিসেবে চিহ্নিত, আমরা ম্যাক্স হেলথকেয়ারে দেশে কার্যকর ক্যান্সার চিকিৎসা প্রদান করি। আমরা সর্বাধুনিক প্রযুক্তি, চমৎকার ডাক্তার এবং যত্ন কর্মীদের একটি দল দিয়ে সজ্জিত।

অন্যান্য ক্যানসারের মতো প্রোস্টেট ক্যানসারও তাড়াতাড়ি ধরা পড়লে নিরাময় করা যায়। রেডিয়েশন, সার্জারি এবং কেমোথেরাপি হল প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিৎসা । যদিও প্রোস্টেট ক্যান্সারের জন্য কোন নিখুঁত প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি নেই, খাদ্য এবং জীবনধারা পছন্দ একটি ভূমিকা পালন করে। সর্বদা সতর্কতামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা নিরাময়ের চেয়ে ভাল, এবং একজনকে অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর আগামীকালের জন্য তাদের জীবনধারা পছন্দগুলিকে উন্নত করার জন্য সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করতে হবে।

কখন প্রোস্টেট সার্জারি করাতে হবে তা দেখুন?

এখানে আপনি কিভাবে প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারেন

যৌন কার্যকলাপ - বীর্যপাতের ফ্রিকোয়েন্সি এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের মধ্যে একটি প্রতিরক্ষামূলক সম্পর্ক রয়েছে। প্রতি সপ্তাহে 5টির বেশি বীর্যপাত বা প্রতি মাসে 21টির বেশি বীর্যপাত হওয়া পুরুষদের বড় গবেষণায় প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব লক্ষ্য করা গেছে। বিরল বীর্যপাত প্রোস্ট্যাটিক সংক্রমণের উচ্চ সম্ভাবনার সাথেও যুক্ত।

খাদ্য - নিরামিষ উচ্চ ফাইবার খাদ্য প্রোস্টেট ক্যান্সার থেকে রক্ষা পাওয়া যায়. সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ মাইগ্রেশন অধ্যয়ন থেকে আসে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লিনিক্যালি উল্লেখযোগ্য প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঘটনা বিশ্বের বিভিন্ন অংশে অনেক কম যেখানে লোকেরা প্রধানত কম চর্বিযুক্ত, নিরামিষ খাবার (ভারতের মতো) খায়। অধিকন্তু, মাইগ্রেশন স্টাডিজ দেখায় যে যখন কম ঝুঁকিপূর্ণ দেশ থেকে পুরুষরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চলে যায় এবং পশ্চিমা খাবার খেতে শুরু করে, তখন তাদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের হার কয়েকগুণ বেড়ে যায়। যদি তারা তাদের নিজ দেশে ফিরে আসে এবং খাদ্যতালিকাগত, ঝুঁকি হ্রাস পায়।

মাংস, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবারের ব্যবহার কম করুন - প্রাণিজ প্রোটিন ব্যবহার প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। আপনার খাদ্যের উপর একটি চেক রাখা একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে. যারা উচ্চ পরিমাণে মাংস, ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ করেন তাদের রক্তে ইনসুলিনের মতো গ্রোথ ফ্যাক্টর-১ এর মাত্রা বেশি থাকে যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ার সাথে সম্পর্কিত। দুগ্ধজাত দ্রব্যে ক্যালসিয়াম থাকে এবং উচ্চ ক্যালসিয়াম ভিটামিন ডি দমন করে।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন - কিছু সাম্প্রতিক গবেষণায় রোগ নির্ণয়ের উন্নত পর্যায়ে এবং বর্ধিত মৃত্যুহারের সাথে ধূমপানকে যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
সয়াবিন- এশীয় দেশগুলিতে লেগুমগুলি খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যেখানে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঘটনা কম, তবে পশ্চিমা বিশ্বের যেখানে প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রাধান্য রয়েছে সেখানে খাদ্যের একটি ছোট ভূমিকা। লেগুমের মধ্যে সয়াবিন অনন্য কারণ এতে ঘনীভূত আইসোফ্লাভোন রয়েছে যার দুর্বল প্রতিরক্ষামূলক ইস্ট্রোজেনিক কার্যকলাপ রয়েছে।

লাইকোপিন - লাইকোপিন হল একটি লাল-কমলা ক্যারোটিনয়েড যা টমেটো, টমেটো পণ্য, লাল ফল এবং সবজিতে পাওয়া যায়। এটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের অধিকারী। ল্যাবরেটরি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রোস্ট্যাটিক কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়।

ক্রুসিফেরাস সবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান - ক্রুসিফেরাস শাকসবজিতে পাওয়া ফাইটোকেমিক্যাল প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পরিচিত। ব্রকলি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং আরও অনেক কিছু প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ ও প্রতিরোধ করতে পারে। এই ফাইটোকেমিক্যালগুলি ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করতে পারে, ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে, ডিএনএকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে এবং জিনের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এই সবজি খাওয়ার ফলে ক্যান্সারের টিউমারও সঙ্কুচিত হতে পারে। তদুপরি, এই সবজিগুলিতে উচ্চ পরিমাণে সালফার যৌগ যেমন গ্লুকোসিনোলেটস এবং ইনডোল-3-কারবিনল রয়েছে যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার সাথে সাথে ডিটক্সিফিকেশনকে উন্নত করতে পারে।

নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাচ্ছেন - জেনেটিক মিউটেশন ক্যান্সারের টিউমারের অন্তর্নিহিত কারণ। ভিটামিন ডি কমপক্ষে 200 টি মানব কোষকে প্রভাবিত করে যা কোষের বিস্তার, অ্যাপোপটোসিস এবং বিকাশ নিয়ন্ত্রণে জড়িত। বিভিন্ন ধরনের গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। ভিটামিন ডি এর উচ্চ স্তরের পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। যদিও সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকা ভিটামিন ডি এর অন্যতম সেরা উত্স, এটি পরিপূরক আকারে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনার ডায়েটে গ্রিন টি অন্তর্ভুক্ত করুন - গ্রিন টি-তে যথেষ্ট পরিমাণে EGCG (epigallocatechin gallate) রয়েছে যা একটি ক্যাটিচিন (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) এবং ক্যান্সার এবং কিছু কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পরিচিত। গ্রিন টি স্বাস্থ্যকর কারণ অক্সিডেশন প্রতিরোধ করা হয় এবং পলিফেনল অক্ষত থাকে। যাইহোক, গ্রিন টি এর অত্যধিক ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য সমানভাবে ক্ষতিকারক, তাই আপনার ডায়েটে গ্রিন টি অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন ।

প্রতিদিন একটি ডালিম - ডালিমের রস এবং নির্যাস প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ ও নিরাময়ে উল্লেখযোগ্য প্রভাব দেখিয়েছে। উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ডালিম অক্সিডেশন সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধে অত্যন্ত উপকারী।

প্রতিদিনের ব্যায়াম - ধৈর্যশীল ধরণের ব্যায়াম যেমন সাঁতার, হাঁটা, দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানো বিভিন্ন রোগ থেকে আমাদের রক্ষা করার জন্য কার্যকর। যে পুরুষরা প্রতি সপ্তাহে অন্তত ৩ ঘণ্টা কঠোর কার্যকলাপ বা ওয়ার্কআউটে অংশ নেন তাদের প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।

প্রোস্টেট ক্যান্সারের জন্য কোন ব্যাপক প্রতিরোধ কৌশল নেই। যাইহোক, প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানো এবং আরও ফল এবং শাকসবজি যোগ করা কেবল ক্যান্সার নয়, বেশিরভাগ দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধের একটি নিশ্চিত উপায়।