নাক ডাকা বন্ধ করুন!

By Medical Expert Team

Dec 22 , 2025 | 1 min read

আপনার উচ্চস্বরে নাক ডাকা কি বাড়িতে অন্যদের বিরক্ত করে? সারাদিনের কঠোর পরিশ্রমের পর নিদ্রার লক্ষণ হিসেবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। চিকিত্সকরা বলছেন নাক ডাকা একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা এবং এটি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোম (ওএসএএস) হতে পারে।

OSAS রোগীদের গুরুতর ঝুঁকি রয়েছে:

দিনের বেলা ঘুম - গাড়ি চালানো বা কাজ করার সময় কেউ ঘুমাতে পারে
একাগ্রতার অভাব
মেমরির ক্ষতি
উচ্চ রক্তচাপ
লিবিডোর ক্ষতি
অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের ঝুঁকি বেড়ে যায়
ঘুমানোর সময় হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা 24 গুণ বেড়ে যায়

পক্ষাঘাতগ্রস্ত শিশুদেরও OSAS হতে পারে। তারা অতিসক্রিয়, খিটখিটে এবং পড়াশোনায় দুর্বল অভিনয়কারী হয়ে ওঠে। OSAS চেক না করা থাকলে বৃদ্ধি মন্থর হতে পারে।

OSAS এর কারণ:

যখন বায়ু সংকীর্ণ অবস্ট্রাকটিভ এয়ারওয়ের মধ্য দিয়ে যায় তখন বাতাসের উত্তরণ বরাবর নেতিবাচক চাপ তৈরি হয়; নরম টিস্যু কম্পন করে এবং নাক ডাকার শব্দ তৈরি করে। যখন বাধা আরও খারাপ হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস অনিয়মিত হয় এবং অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়। অক্সিজেনের হ্রাস নাক ডাকার অশুভ প্রভাবের দিকে নিয়ে যায়। গভীর ঘুম প্রভাবিত হয় এবং ব্যক্তি সকালে তাজা অনুভব করে না এবং এর ফলে দিনের বেলা ঘুম আসে। সৌভাগ্যবশত এই সব চিকিত্সাযোগ্য.

চিকিৎসা:

এই অসুস্থতার কারণ এবং তীব্রতা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ শনাক্ত করা একজনকে সঠিক চিকিত্সার পদ্ধতি বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে৷ চিকিত্সার বিশদগুলি পৃথক করা হয় এবং আপনার ইএনটি বিশেষজ্ঞের সাথে সর্বোত্তম আলোচনা করা হয়৷

স্ব-সহায়ক:

উভয় দিকে ঘুমান আপনার বিছানার মাথা উঁচু করুন অ্যালকোহল এবং ঘুমের ওষুধ সীমিত করুন নিয়মিত ব্যায়াম করুন ওজন কমান স্ব-মূল্যায়ন: এপওয়ার্থ ঘুমের স্কেল সমস্যাটির গুরুতরতা পরিমাপ করতে পারে।