ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় স্ব-সহায়তা হল সর্বোত্তম সাহায্য

By Medical Expert Team

Nov 13 , 2025 | 3 min read

ক্যান্সার চিকিত্সা একটি সামগ্রিক পদ্ধতি এবং শুধুমাত্র ক্যান্সার বিরোধী চিকিত্সা নয়। এটা সম্ভব যে ক্যান্সারের যত্নের বিভিন্ন দিক উপেক্ষা করা যেতে পারে। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, রোগী এবং পরিচর্যাকারীরা ডাক্তার এবং নার্সদের উপর তাদের নির্ভরতা কমাতে একটি স্ব-সহায়তা প্রোগ্রাম চালানোর জন্য নিজেদেরকে শিক্ষিত করছে। যাইহোক, যদি জটিলতা বা নির্দিষ্ট প্রশ্ন থাকে, আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না। যেমনটা আমরা বলি, "সেল্ফ হেল্পই সেরা সাহায্য"।

চিকিত্সার সময় কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন?

যখন আপনার শরীর আপনাকে বলে যে এটি ক্লান্ত, এটি শুনুন। বিশ্রাম করুন, দিনের বেলা শুয়ে পড়ুন বা তাড়াতাড়ি শুতে যান।
আপনি যখন খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন কী করবেন তা সাবধানে বেছে নিন। এমন কিছু করার জন্য যা আপনি উপভোগ করেন তা একটি ভাল বিভ্রান্তি হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম, এটি অতিরিক্ত না করে, বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
নিজেকে গতিশীল করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। সপ্তাহে স্পেস আউট কার্যক্রম. ক্রিয়াকলাপের মধ্যে বিশ্রাম নেওয়ার পরিকল্পনা করুন।
আপনি যখন চিকিৎসা থেকে সুস্থ হয়ে উঠছেন, তখন সাধারণ কাজগুলি যেমন বাড়ির কাজ, অন্য লোকেদের দিন। কখনও কখনও সাহায্য গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে। আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে কেনাকাটা এবং রান্নার মতো ব্যবহারিক কাজে সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা করায় প্রশংসা করে।

শারীরিক লক্ষণগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন?

ক্যান্সারের উপসর্গ যেমন ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আপনার ডাক্তার বা নার্সের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন।
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
তাজা ফল, শাকসবজি, সিরিয়াল এবং প্রোটিন যেমন মাছ, মুরগি এবং দুধের সুষম খাদ্য খান।
যদি আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তাহলে শিথিলকরণ ব্যায়াম, একটি উষ্ণ স্নান, একটি দুধযুক্ত পানীয় বা উভয় চেষ্টা করুন।
ঘুমের ট্যাবলেট স্বল্প মেয়াদে সহায়ক হতে পারে। তবে, আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিকল্পটি নিয়ে আলোচনা করুন।
আপনি যে পরিমাণ অ্যালকোহল পান করেন তা সীমিত করুন।

আপনি নিজেকে সাহায্য করতে কি করতে পারেন?

আপনার ক্যান্সার আপনার দোষ নয়। নিজের এবং আপনার পরিবারের উপর খুব কঠিন হবেন না।
ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করে নিজেকে আরও ভালো বোধ করতে সাহায্য করুন।
আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করার জন্য প্রতিদিন সময় দিন। এটা হতে পারে ব্যায়াম করা, বাইরে থাকা, আপনার প্রিয় গান শোনা, মজার ডিভিডি দেখা।
অন্যদের কাছে পৌঁছান। এমন সময় থাকতে পারে যখন শক্তি খুঁজে পাওয়া কঠিন এবং জিনিসগুলি অপ্রতিরোধ্য মনে হয়। একজন ব্যক্তির পক্ষে একা ক্যান্সার সামলানো খুব কঠিন।
বন্ধু, পরিবার বা সহায়তা সংস্থার সাথে যোগাযোগ করে আপনার চেনাশোনা প্রশস্ত করার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনাকে কম একা বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনার ভয়, আশা, এবং পথের প্রতিটি ধাপে বিজয় ভাগ করতে সেখানে থাকবে।
শিথিলকরণ কৌশলগুলি করুন, যেমন যোগব্যায়াম বা ধ্যান।
কাউন্সেলিং সাহায্য করতে পারে এবং হতাশা , উদ্বেগ এবং ভয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে সহজ কৌশলগুলিও শেখাতে পারে।
আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন, আপনি যা পারেন না তা নয়। আশাবাদী হওয়ার উপায় খোঁজা আপনার জীবনের মান উন্নত করতে পারে, তবে আপনি ক্যান্সারকে পরাজিত করবেন কিনা তা নির্ধারণ করবে না। আপনি যা শুনতে পারেন তা সত্ত্বেও, মানুষের মনোভাব ক্যান্সারের কারণ বা নিরাময় করে না।
দু: খিত, চাপ বা অনিশ্চিত বোধ করা এবং এমনকি আপনার জীবন কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তা নিয়ে দুঃখ করা স্বাভাবিক। যখন এটি ঘটে, সেই অনুভূতিগুলি প্রকাশ করা আপনাকে আপনার আবেগ দ্বারা অভিভূত হওয়ার পরিবর্তে আরও নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য সমস্ত জিনিসগুলির জন্য শক্তি মুক্ত করে।

কীভাবে হতাশা মোকাবেলা করবেন?

অনেকেই যখন প্রথম জানতে পারে যে তাদের ক্যান্সার হয়েছে তখন শোক ও দুঃখের সময় পার হয়। তারা তাদের জীবনের স্বাস্থ্য এবং নিশ্চিততা হারানোর জন্য শোক করে।

এই বিষণ্ণতা বিষণ্নতার মত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি একই নয়। শোক অনুভব করা - দুঃখ, ভয়, রাগ বা কান্নাকাটির মধ্য দিয়ে যাওয়া - আপনার ক্যান্সার আছে তা জানার একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। এটি সাধারণত দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় না, এবং এটি একটি স্বাভাবিক।