গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা: প্রকারভেদ, প্রতিকার ও প্রতিরোধ

By Dr. Parinita Kalita in Obstetrics And Gynaecology , Robotic Surgery , Gynaecologic Laparoscopy

Apr 15 , 2026 | 3 min read

গর্ভাবস্থা হলো আনন্দ, প্রত্যাশা এবং শারীরিক পরিবর্তনে পরিপূর্ণ একটি জীবন পরিবর্তনকারী যাত্রা। অনেক গর্ভবতী মা আনন্দে উদ্ভাসিত হলেও, ক্রমবর্ধমান গর্ভের কারণে তাদের বিভিন্ন অস্বস্তিরও সম্মুখীন হতে হয়। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি হলো গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা, যা প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ গর্ভবতী নারীকে প্রভাবিত করে।

কারও কারও ক্ষেত্রে এই ব্যথা হালকা এবং মাঝে মাঝে হয়, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে এটি দৈনন্দিন কাজকর্ম ও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এই অস্বস্তি প্রায়শই গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে শুরু হয় এবং প্রসবের তারিখ ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে তা আরও তীব্র হতে পারে। পিঠে ব্যথা কেন হয়, কীভাবে নিরাপদে এর উপশম করা যায় এবং কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে, তা বোঝা আরাম ও মানসিক শান্তি উভয়ের জন্যই অপরিহার্য।

গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা কেন হয়?

ক্রমবর্ধমান শিশুকে ধারণ করার জন্য আপনার শরীর যখন নিজেকে মানিয়ে নেয়, তখন শারীরিক, হরমোনজনিত এবং দেহভঙ্গির পরিবর্তনের কারণে পিঠে ব্যথা হয়।

ওজন বৃদ্ধি: গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন মেরুদণ্ড এবং কোমরের নিচের অংশে চাপ সৃষ্টি করে।
শারীরিক ভঙ্গির পরিবর্তন: বাড়তে থাকা পেট আপনার শরীরের ভারকেন্দ্রকে সামনের দিকে টেনে আনে, ফলে পিঠের পেশিতে চাপ সৃষ্টি হয়।
হরমোনগত পরিবর্তন: রিলাক্সিন নামক হরমোন অস্থিসন্ধি ও লিগামেন্টকে শিথিল করে দেয়, ফলে শ্রোণীচক্র কম স্থিতিশীল হয়ে পড়ে।
পেশী বিচ্ছিন্নতা: পেটের পেশী প্রসারিত হওয়ায় পিঠের অবলম্বন কমে যায়।
মানসিক চাপ: চাপের কারণে পেশি শক্ত হয়ে যেতে পারে, যা অস্বস্তি আরও বাড়িয়ে তোলে।

পিঠের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু এর মূল কারণগুলো বুঝতে পারলে তা সামলানো সহজ হয়।

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথার প্রকারভেদ

গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত কোমর ব্যথা এবং শ্রোণীর পশ্চাৎভাগে ব্যথা অনুভব করেন।

কোমরের ব্যথা (পিঠের নিচের অংশের ব্যথা):

সাধারণ পিঠের ব্যথার মতোই।
দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার পর প্রায়শই অবস্থা আরও খারাপ হয়।

শ্রোণীর পশ্চাৎভাগের ব্যথা:

নিতম্ব বা কোমরের গভীরে অনুভূত হলো।
গর্ভাবস্থায় কোমর ব্যথার চেয়ে এটি বেশি সাধারণ।

সংক্ষিপ্ত তথ্য:

সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ব্যথা শুরু হয়।
কিছু মহিলা একই সাথে উভয় প্রকারের অভিজ্ঞতা লাভ করেন।

ব্যথার ধরন শনাক্ত করা গেলে সঠিক চিকিৎসা নির্ধারণে সুবিধা হয়।

সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলি

সব মহিলাই তীব্র কোমর ব্যথায় ভোগেন না, তবে কিছু কারণ এর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

পিঠে ব্যথার পূর্ববর্তী ইতিহাস
একাধিক গর্ভধারণ
অলস জীবনযাপন বা ব্যায়ামের অভাব
ভুল অঙ্গবিন্যাস বা ভারী জিনিস তোলা
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথার তীব্রতার ক্ষেত্রে জীবনযাত্রা এবং রোগের ইতিহাস একটি বড় ভূমিকা পালন করে।

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথার জন্য নিরাপদ প্রতিকার

জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, ব্যায়াম এবং সহায়ক উপকরণের সমন্বয় অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং

গর্ভাবস্থাকালীন যোগব্যায়াম, সাঁতার এবং হাঁটা।
কোমর ও পিঠের পেশী শক্তিশালী করে।

ভালো অঙ্গভঙ্গি

সোজা হয়ে দাঁড়ান, কুঁজো হয়ে থাকবেন না।
বসার সময় পা রাখার জায়গা ব্যবহার করুন।

সহায়ক সরঞ্জাম

ম্যাটারনিটি বেল্ট বা বেলি ব্যান্ড।
আরামদায়ক জুতো (উঁচু হিল পরিহার করুন)।

প্রসবপূর্ব ম্যাসাজ

শক্ত হয়ে যাওয়া পেশি শিথিল করতে সাহায্য করে।
এটি একজন সনদপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট দ্বারা করা উচিত।

ঘুমের সহায়তা

দুই হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে কাত হয়ে ঘুমান।
পিঠের সাপোর্টের জন্য প্রেগন্যান্সি পিলো ব্যবহার করুন।

সহজ ও ধারাবাহিক আত্ম-যত্নের অভ্যাসের মাধ্যমে স্বস্তি পাওয়া সম্ভব।

চিকিৎসা বিকল্প

জীবনযাত্রার পরিবর্তনে কাজ না হলে, ডাক্তাররা নিরাপদ চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

ফিজিওথেরাপি: পিঠ ও শ্রোণীর পেশী শক্তিশালী করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি ব্যায়াম।
কাইরোপ্র্যাকটিক চিকিৎসা: গর্ভকালীন যত্নে বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষিত পেশাদারদের দ্বারা সম্পাদিত হয়।
ঔষধপত্র: প্যারাসিটামল দেওয়া যেতে পারে; প্রয়োজন না হলে তীব্র ব্যথানাশক ঔষধ পরিহার করা হয়।
আকুপাংচার: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি গর্ভাবস্থাজনিত পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে।

যেকোনো চিকিৎসাগত বা বিকল্প চিকিৎসা শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ

প্রতিরোধের মূল লক্ষ্য হলো দেহভঙ্গি, ব্যায়াম এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ।

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন: অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে।
সক্রিয় থাকুন: গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম নমনীয়তা ও শক্তি বাড়ায়।
সঠিকভাবে তুলুন: কোমরের পরিবর্তে হাঁটু বাঁকান।
আরামদায়ক জুতো পরুন: চ্যাপ্টা ও কুশনযুক্ত জুতোই সবচেয়ে ভালো।
বিরতি নিন: বেশিক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা পরিহার করুন।

গর্ভাবস্থার আগে ও গর্ভাবস্থাকালীন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই হলো সর্বোত্তম প্রতিরোধ কৌশল।

কখন চিকিৎসকের সাহায্য নেবেন

তীব্র বা অস্বাভাবিক পিঠের ব্যথা কোনো জটিলতার ইঙ্গিত হতে পারে এবং এর জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।

জ্বরের সাথে ব্যথা অথবা প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া (সংক্রমণ হতে পারে)।
পায়ের নিচের দিকে ছড়িয়ে পড়া ব্যথা (সায়াটিকা)।
গর্ভাবস্থার শেষ দিকে হঠাৎ তীব্র পিঠের ব্যথা।
নিয়মিত পিঠে ব্যথা ও খিঁচুনি, যা অকাল প্রসবের লক্ষণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থার সাধারণ অস্বস্তির চেয়ে পিঠের ব্যথা ভিন্ন মনে হলে তা উপেক্ষা করবেন না।

উপসংহার

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ অস্বস্তিগুলোর মধ্যে একটি, কিন্তু সঠিক জ্ঞান এবং যত্নের মাধ্যমে এটি কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। দেহভঙ্গির পরিবর্তন এবং হালকা ব্যায়াম থেকে শুরু করে চিকিৎসাগত থেরাপি পর্যন্ত, আরাম পাওয়ার অনেক নিরাপদ উপায় রয়েছে।

মনে রাখবেন, প্রতিটি গর্ভাবস্থাই স্বতন্ত্র। হালকা পিঠব্যথা হওয়া স্বাভাবিক হলেও, গুরুতর বা অস্বাভাবিক কোনো লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। সক্রিয় থেকে, নিজের যত্ন নিয়ে এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিয়ে, আপনি অস্বস্তির পরিবর্তে গর্ভাবস্থার আনন্দগুলোর উপর মনোযোগ দিতে পারবেন।

সঠিক যত্ন ও সহায়তার সমন্বয়ে আপনি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা উপভোগ করতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার সন্তানের আগমনের জন্য প্রস্তুতি নিতে পারেন।