দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি হ্রাস

আপনি কি এমন কেউ যিনি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে ডায়াবেটিস ভুগছেন? আপনার কিডনি মূল্যায়ন করার সময় এসেছে। ডায়াবেটিস এখন দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হয়ে উঠছে, যাকে অতীতে প্রায়শই এন্ড-স্টেজ রেনাল ডিজিজ (ESRD) বলা হত। অনেকের কিডনি রোগের একটি অনির্ধারিত কারণ রয়েছে।

পরিবেশগত কারণগুলিকে এর কারণ হিসেবে গণ্য করা হয়েছে। জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে সাথে কিডনি রোগ আরও বেশি মানুষের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ছে। একটি জনসংখ্যা-ভিত্তিক সমীক্ষা গণনা করেছে যে ভারতে, ডায়ালাইসিস জনসংখ্যা বার্ষিক 10-20 শতাংশ হারে বাড়ছে।

ক্রনিক কিডনি রোগ কি?

কিডনি রোগ মানে কিডনি নষ্ট হয়ে গেছে এবং রক্ত ফিল্টার করতে পারে না। এই ক্ষতি শরীরে বর্জ্য তৈরি করতে পারে। এটি অন্যান্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। 'দীর্ঘস্থায়ী' শব্দটি স্বাভাবিক অবস্থার অপরিবর্তনীয়তা নির্দেশ করে, যা ' তীব্র কিডনি আঘাত' -এর বিপরীত, যা একটি অস্থায়ী ঘটনা।

যদি কিডনি রোগের চিকিৎসা না করা হয় তবে এটি ESRD হতে পারে। এর মানে কিডনি কাজ করা বন্ধ করে দেয়। একবার কিডনি ব্যর্থ হলে, স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনার ডায়ালাইসিস বা কিডনি প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হবে।

কিডনি রোগ প্রায়শই ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের কারণে হয়, যা সাধারণত বছরের পর বছর ধরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ঘটে, তবে এমন কিছু লোক থাকতে পারে যাদের কিডনির কার্যকারিতার দ্রুত অবনতি ঘটে। পদ্ধতিগত রোগগুলি একই সময়ে উভয় কিডনিকে প্রভাবিত করে, যা কম কার্যকরী রিজার্ভের দিকে পরিচালিত করে।

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকির কারণ

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ (CKD) একটি উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে, তবে এর কারণগুলি বোঝা এবং সেগুলি পরিচালনা করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ উল্লেখযোগ্যভাবে এর বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। CKD ঝুঁকির কারণগুলিকে দুটি ভাগে ভাগ করা যায়: অ-পরিবর্তনযোগ্য এবং পরিবর্তনযোগ্য।

অ-পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণ

বয়স, জেনেটিক্স, জাতি এবং জাতিগত সবই একজনের CKD-এর সংবেদনশীলতা নির্ধারণে ভূমিকা পালন করতে পারে। যদিও এই কারণগুলির মধ্যে কিছু পরিবর্তন করা যায় না, তাদের প্রভাব বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:

• বয়স : মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, CKD এর ঝুঁকি স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায়, বিশেষ করে 60 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে, কারণ বার্ধক্যজনিত কিডনি কাঠামোগত এবং কার্যকরী পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় যা CKD বিকাশে অবদান রাখতে পারে।
• জেনেটিক্স : কিডনি রোগের একটি পারিবারিক ইতিহাস ব্যক্তিদের সিকেডিতে আক্রান্ত হতে পারে, বিশেষ করে পলিসিস্টিক কিডনি রোগের মতো বংশগত অবস্থার ক্ষেত্রে।
• জাতি এবং জাতিসত্তা : আফ্রিকান আমেরিকান, হিস্পানিক এবং নেটিভ আমেরিকান সহ কিছু জাতিগত গোষ্ঠী উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো অবস্থার জন্য বেশি সংবেদনশীলতার কারণে উচ্চ ঝুঁকির সম্মুখীন হয়, যা প্রধান দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকির কারণ।

পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণ

অনেক CKD ঝুঁকির কারণ আমাদের নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে। এই বিষয়গুলিকে মোকাবেলা করে, একজন উল্লেখযোগ্যভাবে CKD এর সম্ভাবনা কমাতে পারে:

• উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) : উচ্চ রক্তচাপ, যদি নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে।
• ডায়াবেটিস : অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস CKD এর জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ।
• কিডনি রোগের জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন : আপনার ওজন ট্র্যাক রাখা এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
• ধূমপান : ধূমপান শুধুমাত্র উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় না বরং সরাসরি কিডনির কার্যকারিতাকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে।
• স্থূলতা : শরীরের অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত, উভয়ই CKD ঝুঁকি বাড়ায়।
• উচ্চ কোলেস্টেরল : উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রা এথেরোস্ক্লেরোসিসে অবদান রাখতে পারে, কিডনিতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে।
• খাদ্য এবং পুষ্টি : একটি সুষম এবং কম সোডিয়াম খাদ্য উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতার মতো অবস্থার প্রতিরোধ করে CKD থেকে রক্ষা করতে পারে।
• অ্যালকোহল এবং পদার্থের অপব্যবহার : অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এবং পদার্থের অপব্যবহার হ্রাস বা নির্মূল করা CKD ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
• ওষুধের ব্যবহার : প্রেসক্রিপশন ছাড়া ব্যথা উপশমকারী, বিশেষ করে ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAIDs) অতিরিক্ত ব্যবহার কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

আরও পড়ুন- জেনে নিন আপনার কিডনি!

আমার কিডনি রোগ আছে কিনা তা আমি কীভাবে জানব?

প্রারম্ভিক কিডনি রোগ প্রায়ই লক্ষণীয় লক্ষণ বা উপসর্গের সাথে উপস্থাপন করে, এটি নির্ণয়ের জন্য রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষার উপর নির্ভর করা অপরিহার্য করে তোলে। উপরন্তু, কিডনি আল্ট্রাসাউন্ড কিডনির আকার এবং অবস্থান নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। লক্ষণগুলি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের পরবর্তী পর্যায়ে প্রকাশ পায়, যার মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, ক্ষুধা কমে যাওয়া, শরীরের বিভিন্ন অংশে ফুলে যাওয়া এবং মাঝে মাঝে আচরণে পরিবর্তন। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা কিডনি স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আমার দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ হলে কি হবে?

নির্দিষ্ট ডায়াগনস্টিক পরীক্ষার মাধ্যমে প্রাথমিক সনাক্তকরণ দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের শেষ পর্যায়ে অগ্রগতি থেকে ধীর বা বন্ধ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলি কিডনি রোগের উপস্থিতি নির্দেশ করে, দিল্লি বা অন্য কোথাও সেরা ইউরোলজিস্ট বা নেফ্রোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। তারা যথোপযুক্ত ওষুধের সুপারিশ করতে পারে এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা এবং লক্ষ্য সীমার মধ্যে রক্তচাপ বজায় রাখার বিষয়ে নির্দেশিকা প্রদান করতে পারে, কার্যকরভাবে কিডনেক্সের ব্যর্থতা বিলম্ব বা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন- কিডনি ফেইলিউর: প্রকার, লক্ষণ, কারণ ও ব্যবস্থাপনা

আমার কিডনি সুস্থ রাখতে আমি কি করতে পারি?

আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কিডনি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য ফিল্টার করার জন্য অত্যাবশ্যক, তাদের কার্যকারিতা রক্ষা করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করা অপরিহার্য করে তোলে।

আপনার কিডনি স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য এখানে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি রয়েছে:

হাইড্রেটেড থাকা

ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় কিডনিকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি সিস্টেম থেকে টক্সিন এবং বর্জ্য পণ্য ফ্লাশ করতে সাহায্য করে। উপযুক্ত জল খাওয়া নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু অত্যধিক খরচ এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি কিডনিকে চাপ দিতে পারে।

রক্তচাপ পরিচালনা

উচ্চ রক্তচাপ কিডনির মধ্যে সূক্ষ্ম রক্তনালীগুলিকে ধ্বংস করতে পারে। নিয়মিতভাবে আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা একটি সুস্থ পরিসরের মধ্যে রাখার জন্য অপরিহার্য।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করা

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, রক্তে শর্করার মাত্রা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। উচ্চ রক্তে শর্করা সময়ের সাথে ধীরে ধীরে কিডনির কার্যকারিতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ

ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে শরীরকে পুষ্ট করা উচিত। সোডিয়াম গ্রহণ কমিয়ে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। কিডনির স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য প্রক্রিয়াজাত এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত।

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা

স্থূলতা কিডনি রোগের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ। একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

নিয়মিত ব্যায়াম করা

শারীরিক কার্যকলাপ সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়ায় এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি কমায়। প্রতি সপ্তাহে ন্যূনতম 150 মিনিট মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।

অ্যালকোহল সীমিত করা

অতিরিক্ত মদ্যপান কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সংযম বা বিরত থাকা বাঞ্ছনীয়।

ধূমপান নয়

ধূমপান রক্তনালীর ক্ষতি করে এবং সরাসরি কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। ধূমপান ত্যাগ করা কিডনির স্বাস্থ্যের উপর গভীর এবং ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

ঔষধ ব্যবস্থাপনা

ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী সহ ওষুধ গ্রহণ করার সময় স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশাবলী মেনে চলা অপরিহার্য। কিছু ওষুধ অতিরিক্ত ব্যবহার করলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে।

অতিরিক্ত প্রোটিন এড়িয়ে চলা

যদিও প্রোটিন অপরিহার্য, অত্যধিক ব্যবহার কিডনিকে চাপ দিতে পারে। নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত চাহিদা অনুযায়ী প্রোটিন গ্রহণের সামঞ্জস্য করা এবং প্রয়োজনে একজন খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

নিরাপদ স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা

মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য, সঠিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনগুলি বজায় রাখা এবং আপনি ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভাব্য কিডনির ক্ষতি রোধ করার জন্য যেকোনো সংক্রমণের অবিলম্বে চিকিৎসা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ক্যাফেইন সীমিত করা

উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণ রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং কিডনিতে চাপ দিতে পারে। কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আমি কি খাদ্য গ্রহণ করা উচিত?

যখন কিডনি স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখন অবহিত খাদ্যতালিকা পছন্দ করা অপরিহার্য। এখানে বিবেচনা করার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশিকা রয়েছে:

• উচ্চ-সোডিয়াম খাবার: অত্যধিক সোডিয়াম (লবণ) গ্রহণের ফলে তরল ধারণ এবং উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে, উভয়ই কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। প্রক্রিয়াজাত খাবার, টিনজাত স্যুপ, ফাস্ট ফুড এবং উচ্চ-সোডিয়াম সিজনিং এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। সোডিয়াম সীমাবদ্ধতার মাত্রা, যাইহোক, আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
• উচ্চ-পটাসিয়ামযুক্ত খাবার: CKD আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই তাদের পটাসিয়াম গ্রহণ সীমিত করতে হয়, কারণ কিডনির কার্যকারিতা বিঘ্নিত হওয়ার ফলে রক্ত প্রবাহে পটাসিয়াম জমা হতে পারে। উচ্চ পটাসিয়ামের মাত্রা হার্টের সমস্যা সহ গুরুতর স্বাস্থ্যগত প্রভাব ফেলতে পারে। কলা, কমলা, আলু, টমেটো এবং পালং শাকের মতো খাবারে পটাসিয়াম বেশি থাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শের উপর নির্ভর করে সীমিত বা এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের খাদ্য তালিকা

কিডনি স্বাস্থ্য উন্নীত করতে, নিম্নলিখিত খাদ্য পছন্দ বিবেচনা করুন:

• কম পটাসিয়াম ফল : কম পটাসিয়ামযুক্ত ফল যেমন আপেল, বেরি, আঙ্গুর এবং পীচ বেছে নিন। যদিও এই ফলগুলি সাধারণত কিডনি-বান্ধব হয়, তবে অংশ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ থাকে, তাই আপনার খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনার জন্য সঠিক পরিমাণ নির্ধারণ করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
• কম পটাসিয়ামযুক্ত সবজি : কিডনি-বান্ধব সবজি যেমন শসা, গোলমরিচ, সবুজ মটরশুটি এবং ফুলকপি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এই পছন্দগুলি অতিরিক্ত পটাসিয়াম ছাড়াই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
• চর্বিহীন প্রোটিন : প্রোটিনের চর্বিহীন উৎস বেছে নিন, যেমন মুরগি, টার্কি, মাছ এবং ডিমের সাদা অংশ। এই বিকল্পগুলিতে ফসফরাস কম, যা CKD আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস পরিমিতভাবে বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিত।
• কম-ফসফরাস শস্য : সাদা ভাত, সাদা রুটি এবং পাস্তার মতো শস্যের কথা বিবেচনা করুন, কারণ এতে ফসফরাসের পরিমাণ কম। উন্নত CKD সহ ব্যক্তিদের জন্য ফসফরাস গ্রহণের ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
• দুগ্ধজাত বিকল্প : আপনার ডায়েটিশিয়ান দ্বারা সুপারিশ করা হলে, বাদাম দুধ বা চালের দুধের মতো দুগ্ধজাত বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন। এই বিকল্পগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে যাদের ফসফরাস এবং পটাসিয়াম গ্রহণ সীমিত করতে হবে। যাইহোক, গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করার সময় আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশিকা অনুসরণ করা অপরিহার্য।
• স্বাস্থ্যকর চর্বি : আপনার খাদ্যতালিকায় পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো এবং বাদামের অন্তর্ভুক্ত করুন। এই চর্বিগুলি আপনার কিডনিতে অযথা চাপ না দিয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
• সীমিত তরল : আপনার নির্দিষ্ট অবস্থা এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শের উপর নির্ভর করে, তরল তৈরি হওয়া এড়াতে আপনাকে তরল গ্রহণ সীমিত করতে হতে পারে। আপনি যদি ডায়ালাইসিসে থাকেন তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রস্রাবের আউটপুট নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে তরল বিধিনিষেধের নির্দেশনার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

সামনের রাস্তা। একটি আশা আছে?

কিডনি রোগ নিয়ন্ত্রিত এবং প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি আমরা পরিস্থিতি এবং ঝুঁকির কারণগুলি বুঝতে পারি যা এটির প্রবণতা সৃষ্টি করে। এটি একজন রোগীকে ডায়ালাইসিস করা বা কিডনি প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন থেকে বিরত রাখতে অনেক দূর এগিয়ে যায়। একজন কিডনি রোগী, ডায়ালাইসিস বা প্রতিস্থাপনের পরেও, পর্যাপ্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করলে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারে।