কিভাবে স্বাভাবিক ডেলিভারির সম্ভাবনা বাড়ানো যায়?

By Dr. Manju Khemani in Obstetrics And Gynaecology

Dec 27 , 2025 | 1 min read

আমি বিশ্বাস করি সিজারিয়ান ডেলিভারি একটি লাইফস্টাইল ডিজিজ। স্বাভাবিক ডেলিভারি হল প্রকৃতি যা আমাদের চেয়েছিল...তাহলে স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনি কী করতে পারেন?

ডাঃ মঞ্জু খেমানি, ম্যাক্স স্মার্ট সুপার স্পেশালিটি হসপিটাল, সাকেত, ডিরেক্টর এবং ইউনিট প্রধান, আপনি কীভাবে স্বাভাবিক প্রসবের সুযোগ বাড়াতে পারেন সে সম্পর্কে আমাদের 8 টি দ্রুত টিপস দিয়েছেন।

স্বাভাবিক প্রসবের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন। আপনি কিছু অর্জন করতে পারবেন না যদি না আপনি সত্যিই এটি চান।
আপনি যা খাচ্ছেন তা বিবেচনা করে সর্বোত্তম ওজন অর্জন করুন। সমগ্র গর্ভাবস্থায় গড় ভারতীয় মহিলার 9-11 কেজি বাড়ানো উচিত। একজন অতিরিক্ত ওজনের মহিলার পুরো গর্ভাবস্থায় মাত্র 7 কেজি বাড়ানোর চেষ্টা করা উচিত। আপনার ডায়েটে, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করতে আপনার পুষ্টিকর খাবার যেমন 500 মিলি টন দুধ, 4-5 বাদাম এবং কমপক্ষে দুটি আখরোট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রতিটি খাবারের সাথে ন্যূনতম 2টি ফল এবং প্রচুর সালাদ অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে হবে, তাই একটি ডিম, ডাল চিকেন ছানা স্প্রাউট এবং পনির ন্যূনতম ৪টি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার ডায়েটে সিরিয়াল বাড়াবেন না। এর দ্বারা আমি বলতে চাচ্ছি আপনি যদি গর্ভাবস্থার আগে দুটি চাপাতি খেয়ে থাকেন তবে একইভাবে চালিয়ে যান। ভাত বা চাপাতির পরিমাণ বাড়াবেন না। আপনার চাপাতিতে কিছু ঘি রাখুন কিন্তু ঘি এর পুতুল খাবেন না। এটি শুধুমাত্র অতিরিক্ত সুবিধা না দিয়েই আপনাকে মোটা করে তুলবে।
মনে রাখবেন আপনি যদি খুব বেশি ওজন বাড়ান তাহলে আপনার একটি বড় বাচ্চা হতে পারে যেটি একটি স্থূল প্রাপ্তবয়স্ক হতে পারে। তাই জুস কেক মিষ্টি, ভাজা খাবার কাজুবাদাম, বিস্কুট এবং অতিরিক্ত রুটি পরিহার করুন।
উচ্চ-মানের প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে 30 mts মাঝারি ব্যায়াম গর্ভাবস্থার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত। এটি সিজারিয়ান সেকশনের সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে।
গর্ভাবস্থার কর্মশালায় যোগ দিন এবং প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে গর্ভাবস্থা যোগ শিখুন। পরামর্শ অনুসরণ করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
আপনি যখন শ্রমে থাকবেন তখন শ্রম জুড়ে কাউকে আপনার সাথে থাকতে দিন। শ্রম কতক্ষণ স্থায়ী হবে তা কেউ ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে না তাই ধৈর্য ধরুন। বার্থিং বলের উপর ঝাঁপিয়ে হাঁটা আপনাকে ব্যথা থেকে আপনার মনোযোগ সরাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি ব্যথা সহ্য করতে না পারেন তবে এপিডুরাল অ্যানালজেসিয়া নেওয়ার কোনও ক্ষতি নেই।

বিশ্রাম প্রকৃতির উপর ছেড়ে দিন।

Written and Verified by: