স্বাভাবিক ডেলিভারির সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আমরা কী করতে পারি?

স্বাভাবিক প্রসব হল শিশুর জন্মের সবচেয়ে সাধারণ উপায়। সাধারণত এর মানে হল যে শিশুটি জন্মের খালের মধ্য দিয়ে এবং মায়ের শরীরের বাইরে চলে যায়, যেমন ফরসেপ বা ভ্যাকুয়াম নিষ্কাশনের মতো যন্ত্রের সাহায্য ছাড়াই। স্বাভাবিক প্রসব বা যোনি শ্রম সন্তান জন্মদানের অন্যতম সেরা উপায়। সিজারিয়ান সেকশনের তুলনায় সাধারণ ডেলিভারিতে কম জটিলতা থাকে। উপরন্তু, এটি থেকে পুনরুদ্ধার করা সহজ এবং ভবিষ্যতের গর্ভধারণের জন্য কম সমস্যা সৃষ্টি করে।

স্বাভাবিক প্রসবের ক্ষেত্রে, গর্ভবতী মহিলার জরায়ুতে সংকোচন শুরু হলে সাধারণত প্রসব এবং প্রসবের প্রক্রিয়া শুরু হয়। যখন শিশুটি জন্মের জন্য প্রস্তুত হয়, তখন তার মাথা ধীরে ধীরে জন্ম খালের খোলার মধ্য দিয়ে নিচের দিকে চলে যায়। যখন এটি পেলভিক খোলায় পৌঁছাবে, তখন এটি বিশ্বের মধ্যে চলে যাবে। এই প্রক্রিয়াটি গড়ে প্রায় 10 ঘন্টা সময় নেয়।

যাইহোক, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলা প্রাকৃতিক জন্ম দিতে সক্ষম হবে না। প্রতিটি শরীর অনন্য। কিছু মহিলা স্বাভাবিকভাবে প্রসবের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় মাত্রার হরমোন তৈরি করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, একজন চিকিত্সক সি-সেকশনের জন্ম বা অন্যান্য ধরণের প্রসব করবেন।

ন্যাশনাল ফ্যামিলি হেলথ সার্ভে 2014-15 (NFHS-4) থেকে সাম্প্রতিক তথ্য প্রকাশ করে যে সর্বভারতীয় স্তরে গত দশকে সি-সেকশনের হার দ্বিগুণ হয়েছে, যেখানে গত 20 বছরে, এটি ছয় গুণ বেড়েছে। সরকারি হাসপাতালের তুলনায় বেসরকারি হাসপাতালে সিজারিয়ান অপারেশনের হার অনেক বেশি।

2010 সাল পর্যন্ত, সিজারিয়ান-বা সি-সেকশনগুলি-দেশে সমস্ত প্রসবের 8.5%-এর মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল, কিন্তু গত এক দশক বা তারও বেশি সময়ে, দেশের অনেক অংশে সংখ্যা বেড়েছে। এটা শুধু ভারতেই নয়, সারা বিশ্বে সিজারিয়ানের হার বেড়েছে। তুরস্ক স্কেলের বিপরীত প্রান্তে রয়েছে যেখানে সমস্ত শিশুর অর্ধেকেরও বেশি সি-সেকশনের মাধ্যমে প্রসব করা হয়েছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অস্ট্রেলিয়াতেও গড়ে সিজারিয়ানের হার বেশি, প্রতি 100 জীবিত জন্মে যথাক্রমে 32.5 এবং 32.1।

এখানে যে প্রশ্নটি উঠছে তা হল সিজারিয়ান সেকশন ডেলিভারি সমস্ত জটিলতা মুক্ত কিনা এবং যদি না হয়, তাহলে সিজারিয়ান সেকশনে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে একজন মহিলা কী করতে পারেন?

প্রসব বা প্রসবের ধরন

আমরা বিশ্বাস করি মায়েদের জন্মদানের অভিজ্ঞতা থাকা উচিত যা ব্যথাহীন এবং কম জটিল। স্বাস্থ্যসেবায় অগ্রগতির সাথে, আজ আমাদের বেছে নেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের জন্মের ধরন রয়েছে। নিম্নলিখিত কিছু সাধারণ প্রসব বিকল্প উপলব্ধ:

1. যোনি প্রসব
2. সিজারিয়ান ডেলিভারি
3. ফোর্সপ ডেলিভারি
4. ভ্যাকুয়াম নিষ্কাশন
5. সি-সেকশনের পর ভ্যাজাইনাল ডেলিভারি

• যোনি প্রসব

  নরমাল বা ভ্যাজাইনাল ডেলিভারি হল সেই ডেলিভারি যেখানে যোনিপথে শিশুর জন্ম হয়। এটি একটি শিশুর জন্মের সবচেয়ে সাধারণ উপায়। কম ঝুঁকির কারণে সারা বিশ্বে সাধারণ ডেলিভারি প্রধানত পছন্দ করা হয়।

  যোনিপথে প্রসব সাধারণত গর্ভাবস্থার 37 সপ্তাহ থেকে 42 সপ্তাহের মধ্যে ঘটে। এই ধরনের প্রসব শিশু এবং মা উভয়ের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ পদ্ধতি বলে মনে করা হয়। যোনিপথে প্রসবের সুবিধার মধ্যে রয়েছে সংক্রমণের কম ঝুঁকি, শিশুদের জন্য একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম এবং সহজে স্তন্যপান করানো।

• সিজারিয়ান ডেলিভারি

  সিজারিয়ান হল শিশু প্রসবের একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। এটি সি-সেকশন নামেও পরিচিত। সিজারিয়ানের সময়, ডাক্তার জরায়ুতে তৈরি একটি ছেদনের মাধ্যমে শিশুর জন্ম দেওয়ার জন্য মহিলার পেটে একটি কাটা তৈরি করে। এই ধরনের ডেলিভারি স্বাভাবিক প্রসবের তুলনায় মা ও শিশুদের জন্য কম নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যগত জটিলতা বা অন্যান্য কারণে সি-সেকশনের প্রয়োজন হতে পারে। প্রসবের সময় বিপজ্জনক কিছু ঘটলে এটি জীবন রক্ষাকারী হতে পারে।

• ফোর্সপ ডেলিভারি

  এটি এক ধরনের ডেলিভারি যেখানে বাচ্চার মাথা ও পা ফোসেপ দিয়ে চেপে ধরে বাচ্চা প্রসব করা হয়। ফরসেপগুলি তারপর জন্ম খালে স্থাপন করা হয়। একবার ফোর্সেপগুলি জন্মের খালে স্থাপন করা হলে, তারা শিশুর শরীরকে আঁকড়ে ধরবে এবং এটি থেকে বের করে দিতে সাহায্য করবে। ফোরসেপস ডেলিভারি আসলে এক ধরনের সহকারী ডেলিভারি ব্যবহার করা হয় যখন ভ্যাজাইনাল ডেলিভারির সময় কোনো অগ্রগতি না থাকে।

• ভ্যাকুয়াম নিষ্কাশন

  ভ্যাকুয়াম নিষ্কাশন হল প্রসবের একটি সহায়ক পদ্ধতি যা মহিলার শরীর থেকে শিশুকে অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়। ডাক্তার একটি ভ্যাকুয়াম পায়ের পাতার মোজাবিশেষ ব্যবহার করবেন শিশুর জন্ম খাল থেকে স্তন্যপান করতে। এই ধরনের ডেলিভারি সাধারণত এমন ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় যেখানে শ্রম বন্ধ হয়ে গেছে বা স্বাভাবিক প্রসবের সময় জটিলতা দেখা দিয়েছে।

• সি-সেকশনের পর ভ্যাজাইনাল ডেলিভারি

  সি-সেকশনের পরে ভ্যাজাইনাল ডেলিভারি, যা সিজারিয়ান বা ভিবিএসি-এর পরে ভ্যাজাইনাল বার্থ নামেও পরিচিত, এটি এমন একটি পদ্ধতি যা আগে সিজারিয়ান ডেলিভারি হয়েছে এমন মহিলাদের মধ্যে যোনিপথে সন্তান প্রসব করার পদ্ধতি। এটি এক ধরনের ডেলিভারি যা সব ক্ষেত্রে সম্ভব নয়। সি-সেকশনের পরে ভ্যাজাইনাল ডেলিভারি ব্যবহার করা হয় যখন শিশুর জন্য কোনো জন্মগত ঝুঁকি থাকে না, মা সুস্থ থাকেন এবং আগের সিজারিয়ানের সময় কোনো জটিলতা ছিল না।

নরমাল ডেলিভারি কখন সুপারিশ করা হয়?

স্বাভাবিক প্রসব হল সন্তান জন্ম দেওয়ার সবচেয়ে কার্যকরী উপায়। কিছু ক্ষেত্রে, তবে, ডাক্তারদের জন্য সি-সেকশনের জন্ম বা অন্য ধরনের প্রসবের প্রয়োজন হতে পারে। একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ মায়ের স্বাস্থ্য এবং ঝুঁকির স্তরের উপর ভিত্তি করে এই সিদ্ধান্ত নেবেন।

স্বাভাবিক প্রসবের সময়, শিশু জন্ম খালের মধ্য দিয়ে একটি খাড়া অবস্থানে এবং তার চারপাশের পৃথিবীতে চলে যায়। সাধারণ শ্রম গড়ে 10 ঘন্টা সময় নেয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে 20 ঘন্টা পর্যন্ত লাগতে পারে।

গর্ভাবস্থা, প্রসব বা প্রসবের সময় কোনো জটিলতা না থাকলে স্বাভাবিক প্রসবের পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার ব্যক্তিগত চাহিদা রয়েছে এবং এইভাবে, তার ডাক্তার যে কোনও বিদ্যমান স্বাস্থ্যের কারণ বা ঝুঁকির উপর ভিত্তি করে একটি প্রসব পদ্ধতির সুপারিশ করবেন।

সাধারণত, অল্পবয়সী এবং সুস্থ মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক প্রসবের সুপারিশ করা হয়। একটি সক্রিয় জীবনধারা, স্বাভাবিক রক্তচাপ এবং ভ্রূণের অবস্থান স্বাভাবিক প্রসবের সুপারিশ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

এখানে বিভিন্ন লক্ষণ রয়েছে যা ডাক্তাররা সাধারণত স্বাভাবিক প্রসবের সুপারিশ করার জন্য বিবেচনা করেন:

• ক্রমবর্ধমান জরায়ু দ্বারা মূত্রাশয়ে চাপ বৃদ্ধির কারণে প্রস্রাব করার অত্যধিক তাগিদ

• প্রজনন অঙ্গ এবং জরায়ুর বৃদ্ধিতে রক্তনালীগুলির প্রভাবের কারণে যোনি স্রাব বৃদ্ধি

• স্তনে কালশিটে হওয়া একটি ভালো লক্ষণ যে আপনি যোনিপথে জন্ম দিতে প্রস্তুত

• ভ্রূণ মাথা নিচু বা সিফালিক অবস্থানে যেতে শুরু করার সাথে সাথে নীচের পিঠে ব্যথা হয়

• প্রসব শুরু হওয়ার আগেই ওয়াটার ব্যাগ ভাঙা

• আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানে শিশুর সিফালিক অবস্থান

নরমাল ডেলিভারির পর্যায়

1. প্রথম পর্যায়: সার্ভিক্স প্রসারণ

   এই পর্যায়টি শুরু হয় যখন একজন গর্ভবতী মহিলা তার জরায়ুর একপাশে সংকোচন অনুভব করতে শুরু করেন। সংকোচনের শক্তি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে এবং সময়ের সাথে সাথে তারা দীর্ঘতর এবং ঘন ঘন হয়ে উঠবে। এবং জরায়ুমুখ সংকোচনের সাথে সাথে প্রশস্ত হয়। প্রথম পর্যায়ে জরায়ু 10 সেন্টিমিটার পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে।

   প্রসবের প্রথম পর্যায়ে তিনটি উপ-পর্যায় রয়েছে। তারা হল:

   1. প্রারম্ভিক শ্রম

      • সার্ভিক্স 4 সেন্টিমিটার পর্যন্ত প্রশস্ত হয়

      • মা 3 থেকে 5 মিনিটের ব্যবধানে সংকোচন অনুভব করতে পারে

      • গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত বাড়িতে প্রাথমিক প্রসব কাটান

   2. সক্রিয় শ্রম

      • সংকোচনগুলি শক্তিশালী হয়, 3 থেকে 4 মিনিটের ব্যবধানে ঘটে এবং প্রায় 60 সেকেন্ড স্থায়ী হয়

      • সার্ভিক্স 7 সেন্টিমিটার পর্যন্ত খোলে

      • এই পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলাদের হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে

   3. উত্তরণ

      • সার্ভিক্স 10 সেন্টিমিটার পর্যন্ত খোলে

      • 2 থেকে 3 মিনিটের ব্যবধানে বেদনাদায়ক এবং শক্তিশালী সংকোচন এবং 60 থেকে 90 সেকেন্ড পর্যন্ত স্থায়ী হয়

      • সবচেয়ে বেদনাদায়ক পর্যায়

2. দ্বিতীয় পর্যায়: শিশুর জন্ম

   বেদনাদায়ক এবং শক্তিশালী সংকোচনের পরে এবং মা শিশুকে জন্ম খাল থেকে ঠেলে দেওয়ার পরে শিশুর জন্ম হয়। কখনও কখনও শিশুর যোনি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি ছেদ প্রয়োজন হতে পারে।

3. তৃতীয় পর্যায়: প্লাসেন্টা বের করে দেওয়া

   বাচ্চা প্রসবের পর জরায়ু থেকে প্লাসেন্টা বের হয়ে যায়। শিশুর আগমনের পর প্লাসেন্টা বের হতে কয়েক মিনিট এবং আধা ঘন্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। মায়ের কিছু রক্তপাত হতে পারে, যা স্বাভাবিক।

সাধারণ ডেলিভারির সম্ভাবনা বাড়ানোর টিপস

ডব্লিউএইচও-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, 21% মহিলার স্বাভাবিক প্রসবের পরিবর্তে সি-সেকশন করা হয়। সাধারণ ডেলিভারি এখনও পছন্দের বিকল্প কারণ এটি মহিলাদের দাগ এবং অন্যান্য জটিলতা থেকে বাঁচায়। যোনিপথে জন্মের সম্ভাবনা বাড়াতে নিচের টিপস অনুসরণ করুন।

• একটি সুষম খাদ্য খান - গর্ভবতী মহিলাদের তাদের খাদ্যতালিকায় প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে যা আপনাকে প্রাকৃতিক শ্রমের সময় সক্রিয় রাখতে প্রয়োজনীয়। প্রাকৃতিক শ্রমের জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় এবং আপনি একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করে সহজেই শক্তি তৈরি করতে পারেন

• একটি চাপমুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন - নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ শ্রম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। ধ্যান করুন, হাঁটাহাঁটি করুন, উত্সাহী সঙ্গীত শুনুন এবং নিজের জন্য আরও ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করুন। একটি ইতিবাচক চিন্তার প্রক্রিয়া শুধুমাত্র আপনার শক্তিকে বাড়িয়ে তুলবে না, তবে প্রসবের সময় আপনাকে যা করতে হবে তার উপর ফোকাস করতেও সাহায্য করবে।

• ব্যায়াম এবং নড়াচড়া - আপনি কত ঘন ঘন ব্যায়াম করেন? আপনি দৈনিক ব্যায়ামে কত মিনিট ব্যয় করেন? যদি আপনার উত্তর দিনে একবারের বেশি হয়, তাহলে স্বাভাবিক শ্রম অবশ্যই আপনার জন্য। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরকে ব্যথার সাথে লড়াই করতে এবং প্রসবের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করবে।

• জন্মদানের ক্লাসে যোগ দিন - একজন প্রত্যয়িত পেশাদারের সাথে ভাল জন্মদানের ক্লাস করা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো এবং আপনার শ্রম উপভোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার অনুশীলনকারী কীভাবে প্রসবের প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত ব্যথা পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে তথ্য ভাগ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনাকে বেশ কয়েকটি স্বাভাবিক প্রসবের টিপস প্রদান করবে।

• প্রশিক্ষিত শ্রম সহায়তা নিয়োগ করুন - একজন ভালো মিডওয়াইফ আপনাকে শেখাবেন কিভাবে স্বাভাবিক প্রসব করাতে হয়। তিনি আপনাকে প্রাকৃতিক শ্রমের জন্য প্রয়োজনীয় নির্দেশনা প্রদান করবেন। আপনার মিডওয়াইফ তার জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে একটি স্বাভাবিক প্রসবের জন্য আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন।

• আনয়ন এড়াতে চেষ্টা করুন - প্রসবের সময়, অনেক কারণ প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করতে পারে। আনয়নের একটি প্রধান কারণ হল সংকোচন বন্ধ করা এবং মাকে শিথিল করা। এমন কিছু সময় আছে যখন একজন দম্পতি অনুভব করতে পারে যে তারা প্রাকৃতিক শ্রমের যন্ত্রণাকে সামলাতে পারে না এবং সময় হওয়ার আগেই প্রসবের সিদ্ধান্ত নেয়। সুতরাং, আপনি যদি একটি স্বাভাবিক প্রসব চান, তাহলে আপনি আনয়ন এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত।

• শুধুমাত্র সক্রিয় শ্রমের সময় হাসপাতালে যান - আপনার শুধুমাত্র সক্রিয় শ্রমের পর্যায়ে হাসপাতালে যাওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলারা বাড়িতেই প্রসবের প্রাথমিক পর্যায় কাটাতে পারেন। এইভাবে, আপনি অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়াতে পারেন।

• পেরিনিয়াল ম্যাসেজ - পেরিনিয়াল ম্যাসেজ হল একটি সাধারণ প্রসবের টিপস যা জরায়ুকে দ্রুত প্রসারিত করতে সাহায্য করে। স্বাভাবিক প্রসবের জন্য, আপনাকে আপনার শরীরকে খুব শান্ত এবং শিথিল রাখতে হবে। পেরিনিয়াল ম্যাসেজ চাপমুক্ত শ্রমের জন্য পেশী এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

নরমাল ডেলিভারির সুবিধা

• দ্রুত পুনরুদ্ধার - প্রাকৃতিক ডেলিভারি হল এক ধরনের সন্তান প্রসব যেখানে কোনো যন্ত্র বা অস্ত্রোপচার জড়িত থাকে না। এর মানে হল যে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া অন্যান্য ধরণের ডেলিভারির তুলনায় অনেক দ্রুত হবে। আপনি কিছু দিনের মধ্যে স্বাভাবিক প্রসব থেকে সেরে উঠবেন এবং আপনার মাতৃত্ব উপভোগ করতে পারবেন।

• শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় - স্বাভাবিক প্রসব থেকে জন্ম নেওয়া শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হবে। কারণ, প্রাকৃতিক প্রসবের সময় শিশুর যোনিপথে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া থাকে যা শিশুর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায় সাহায্য করে। এটি একটি সি-সেকশন ডেলিভারিতে ঘটবে না।

• বড় অস্ত্রোপচারের ঝুঁকি এড়ায় - সিজারিয়ান ডেলিভারি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ এটি বড় অস্ত্রোপচার। এটি পেট এবং জরায়ুর প্রাচীর কাটা জড়িত। সুতরাং, একটি সাধারণ ডেলিভারি এর চেয়ে অনেক বেশি নিরাপদ এবং এর কোনো বড় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

সাধারণ ডেলিভারি বনাম সি-সেকশনের মধ্যে পার্থক্য

সিজারিয়ান ডেলিভারির জটিলতাগুলি কী কী?

চলুন দেখে নেওয়া যাক স্বাভাবিক প্রসবের ক্ষেত্রে সিজারিয়ান সেকশনের জটিলতাগুলো কী কী-

1. স্বাভাবিক প্রসবের তুলনায় সিজারিয়ান অপারেশনের সময় বেশি নারী মারা যায়।
2. মহিলাও নিজেকে এনেস্থেশিয়ার জটিলতার জন্য উন্মুক্ত করছেন।
3. তার জ্বর, ক্ষত সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
4. স্বাভাবিক প্রসবের তুলনায় রক্তক্ষরণ দ্বিগুণেরও বেশি এবং তাই সিজারিয়ান অপারেশনের পর মহিলারা দীর্ঘ সময় দুর্বল বোধ করেন।
5. তার শিরায় জমাট বাঁধার প্রবণতাও বেশি।
6. পরবর্তী গর্ভাবস্থায়, তার একটোপিক প্রেগন্যান্সি বা সিজারিয়ান স্কার প্রেগন্যান্সি হতে পারে। পরবর্তী গর্ভাবস্থায় বা প্ল্যাসেন্টা অ্যাক্রিটাতে জরায়ু ফেটে যাওয়ার কারণে খুব কমই তার জরায়ু অপসারণ হতে পারে।

এই সমস্ত তথ্য সেই রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা চাহিদা অনুযায়ী সিজারিয়ান সেকশনের জন্য অনুরোধ করেন।

সিজারিয়ান বিভাগ কি জীবনধারার রোগের ফলাফল?

উত্তর হল হ্যাঁ। সারা বিশ্বে, অর্থনৈতিক প্রবৃদ্ধির কারণে খাদ্য প্রচুর পরিমাণে রয়েছে একটি ধনী সমাজে গর্ভাবস্থায় গড় ওজন বৃদ্ধির হার 14-20 কেজি যা সুপারিশকৃত 9-11 কেজির তুলনায়। দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম প্রায় শূন্য। গৃহস্থালি কাজের জন্য ভাড়া করা সাহায্যের কারণে হাতের কাজ বিলুপ্ত। এই সমস্ত জীবনধারার পরিবর্তনগুলি 50 বছর আগের তুলনায় শ্রমকে অনেক বেশি লম্বা করেছে। সবশেষে, বেশিরভাগ শিক্ষিত কর্মজীবী নারী ব্যথা সহ্য করতে প্রস্তুত নয়।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টিপস সিজারিয়ান বিভাগে শেষ হওয়া এড়াতে

আমরা জানি না কি প্রসব বেদনা নিয়ে আসে। ফ্রান্সে, দেখা গেছে যে ধোয়ার মহিলারা যারা প্রচুর ম্যানুয়াল কাজ করছিলেন তারা সাধারণত খুব সময়ের আগেই প্রসব করছিলেন এবং একবার সরকার হস্তক্ষেপ করলে এবং তাদের 7 তম মাসে কাজ বন্ধ করে দেওয়া হয় এই মহিলারা মেয়াদ পর্যন্ত গর্ভধারণ করতে পারে। সুতরাং আমরা এক্সট্রাপোলেট করতে পারি যে গর্ভবতী মহিলা যদি কিছু ব্যায়াম করেন তবে এটি তাকে স্বাভাবিক প্রসবের দিকে ঠেলে দিতে পারে। ডেনমার্ক থেকে জনসংখ্যা ভিত্তিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা যারা অবসর সময়ে কিছু কাজ করছেন তাদের জরুরী সিজারিয়ান অপারেশনের সম্ভাবনা কম ছিল। এই গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থার আগে এবং চলাকালীন অবসর সময়ে শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি কম জটিল প্রসবের সাথে যুক্ত ছিল।

এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যে ব্যায়াম করার ফলে অকাল জন্ম হতে পারে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় প্রতি সপ্তাহে 3-4 বার 35-90 মিনিটের জন্য অ্যারোবিক ব্যায়াম সিঙ্গলটন, জটিল গর্ভাবস্থার সাথে স্বাভাবিক ওজনের মহিলারা নিরাপদে সঞ্চালিত হতে পারে কারণ এটি অকাল জন্মের ঝুঁকি বা হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত নয়। প্রসবের সময় গর্ভকালীন বয়স। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম যোনিপথে প্রসবের উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চতর ঘটনা এবং সিজারিয়ান ডেলিভারির উল্লেখযোগ্যভাবে কম ঘটনার সাথে সম্পর্কিত। এটি ওজন ব্যবস্থাপনায়ও সাহায্য করে, স্থূলকায় মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা বাড়ায়। নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার আগে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে অনুমতি নেওয়া অপরিহার্য।

গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার কতটা ব্যায়াম করা উচিত?

সুস্থ গর্ভবতী এবং প্রসবোত্তর মহিলাদের জন্য, নির্দেশিকাগুলি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় কার্যকলাপের সুপারিশ করে (অর্থাৎ, দ্রুত হাঁটার সমতুল্য)। এই কার্যক্রম সপ্তাহব্যাপী ছড়িয়ে দেওয়া উচিত। সেরেনা উইলিয়ামস তার গর্ভাবস্থায় টেনিস খেলা চালিয়ে যান। আপনি যদি ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হন তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এক সপ্তাহের মধ্যে বাড়ান। হয়তো কেউ প্রতিদিন 5 মিনিট হাঁটা শুরু করতে পারে এবং ধীরে ধীরে প্রতিদিন 30 মিনিটে পৌঁছাতে পারে। মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থায়, গর্ভাবস্থার হরমোনের কারণে জয়েন্টগুলি শিথিল হয় তাই হঠাৎ এবং ঝাঁকুনিপূর্ণ নড়াচড়া করা এড়িয়ে চলুন। এমন কিছু করা এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে শ্বাসকষ্ট করে তোলে।

ডিহাইড্রেশন এড়াতে ব্যায়ামের আগে এবং পরে প্রচুর পানি পান করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় নিরাপদ ব্যায়ামের উদাহরণ হল দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, স্ট্যাটিক সাইকেলে সাইকেল চালানো বা পরিবর্তিত যোগব্যায়াম। যখন একজন ব্যক্তি ব্যায়াম করেন তখন মস্তিষ্ক থেকে একটি অনুভূতি-ভালো হরমোন এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয় যা একজন ব্যক্তিকে খুশি করে। একজন গর্ভবতী মহিলা সুখী হলে তার একটি সুখী সন্তান হবে।

উপসংহার

নরমাল ডেলিভারি সন্তান জন্মদানের অন্যতম সেরা উপায়। এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, এটি যেকোনো ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে মুক্ত, এবং পুনরুদ্ধারের সময় কম। সুতরাং, যদি আপনার নিজের জন্য স্বাভাবিক প্রসবের পরিকল্পনা করা থাকে, তাহলে আপনাকে স্বাভাবিক প্রসবের টিপস অনুসরণ করা উচিত এবং কীভাবে স্বাভাবিক প্রসব করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানুন।