কিভাবে আপনি আপনার কিডনি রক্ষা করতে পারেন?

By Medical Expert Team

Dec 25 , 2025 | 2 min read

ক্রনিক কিডনি ডিজিজ (CKD) হল কিডনির ফিল্টারিং ইউনিটগুলির একটি ধীর এবং স্থায়ী ক্ষতি, যা রক্তে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে। প্রতি দশজনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের কোনো না কোনো ধরনের কিডনি রোগ আছে।

ডাঃ যোগেশ কুমার ছাবরা, কনসালটেন্ট, নেফ্রোলজি, ম্যাক্স হাসপাতাল, শালিমার বাগ , বলেছেন যে CKD-এর প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণত শনাক্ত করা যায় না কারণ ব্যক্তির কোনো উপসর্গ নাও থাকতে পারে। CKD-এর উন্নত পর্যায়, যখন কিডনির ফিল্টারিং ক্ষমতা 10% বা তার কম হয়ে যায়, এটিকে এন্ড স্টেজ রেনাল ডিজিজ (ESRD) বলা হয় যখন ডায়ালাইসিস বা কিডনি ট্রান্সপ্লান্ট ছাড়া জীবন টিকিয়ে রাখা যায় না, যার খরচ নিষিদ্ধ।

ভারতে, প্রতি বছর প্রায় 1.5 লক্ষ রোগী ESRD-এ পৌঁছান; যাইহোক, মাত্র 10% চিকিৎসার সামর্থ্য রাখে। কিডনি রোগের উপস্থিতি হ'ল কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) এর বিকাশের জন্য শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ, যার মধ্যে রয়েছে এনজিনা, হার্ট অ্যাটাক , হার্ট ফেইলিওর, পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজ এবং প্যারালাইটিক স্ট্রোক। তাই, কিডনি রোগের প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং প্রতিরোধ শুধুমাত্র CKD-এর বৈশ্বিক বোঝাই নয়, CVD-এর সাথে সম্পর্কিত অসুস্থতা এবং মৃত্যুহারও কমিয়ে দেবে।

উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস কিডনি রোগের দুটি প্রধান কারণ। স্থূলতা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত যা সিভিডির উচ্চ ঝুঁকির দিকে পরিচালিত করে। আধুনিক আসীন জীবনধারা, কম্পিউটার ব্যবহারের সাথে যুক্ত দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, ম্যাক ডোনাল্ড এবং কোলা সংস্কৃতিও স্থূলতার এই মহামারীতে অবদান রেখেছে যা শিশু এবং যুবকদেরও প্রভাবিত করছে।

ধূমপান, তামাকজাত দ্রব্যের ব্যবহার এবং উচ্চ লবণ গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ, সিভিডি এবং কিডনি রোগের জন্য দায়ী অন্যান্য ঝুঁকির কারণ।

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা প্রতিরোধের জন্য সহজ জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দেওয়া হয়, যার ফলে শুধুমাত্র CKD নয়, CVDও প্রতিরোধ করা যায়:

আসীন জীবনধারা এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
শরীরের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখুন।
খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন: ডায়েটে ফল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য সমৃদ্ধ হওয়া উচিত, স্যাচুরেটেড এবং মোট চর্বি, শর্করা এবং স্টার্চের পরিমাণ কম হওয়া উচিত, লবণের পরিমাণ 6 গ্রাম/ডি-তে সীমিত করা উচিত। পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ (প্রতিদিন প্রায় 10-12 গ্লাস জল)।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট দ্রুত হাঁটা।
অ্যালকোহল সেবন, ধূমপান এবং তামাক যে কোনও আকারে এড়িয়ে চলুন।
আপনার উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, ধূমপান, কিডনি রোগের পারিবারিক ইতিহাস, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ ছিল এমন মহিলাদের মতো ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে যদি আপনার 40 বছর বয়সের পরে এবং তার আগে প্রতি বছর আপনার রক্তচাপ এবং কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করুন। গর্ভাবস্থায়

আরও পড়ুন: ভারতে কিডনি প্রতিস্থাপনের খরচ

Written and Verified by:

Medical Expert Team

Related Blogs