শীতকালে হার্টের স্বাস্থ্য

Dec 27 , 2025 | 1 min read

শীতকাল সবারই প্রিয়, কিন্তু তাপমাত্রা কমে যাওয়া আমাদের স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে আমাদের হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ব্রঙ্কাইটিস , ত্বরিত উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি শীতকালে বেশি হয় যা আমাদের হৃদয়কে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

ঠাণ্ডা আবহাওয়া নিম্ন শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, প্রধানত ভাইরাল, হাঁপানির তীব্রতা, রক্তনালীর সংকোচন (প্রধানত তাপমাত্রা হ্রাস এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়করণের কারণে) হার্ট অ্যাটাক,অ্যারিথমিয়াস , স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইলিউরের উপসর্গের বৃষ্টিপাত। পূর্বের কার্ডিয়াক রোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে। শীতকালে করোনারি ধমনীর সংকোচনের কারণে এনজাইনা বা বুকে ব্যথাও বেড়ে যায়। ঠান্ডায়, আমাদের হৃৎপিণ্ড আমাদের শরীরকে উষ্ণ রাখতে কঠোর পরিশ্রম করে, এবং শীতকালে তাপ দ্রুত নিঃশেষ হয়ে যায়।

ঠাণ্ডা পরিবেশের কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস, ক্যালোরি এবং অ্যালকোহল সেবনের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং ধূমপান বর্ধিত রক্তের কোলেস্টেরল , রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং শীতকালে আরও হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রেও অবদান রাখে।

বায়ু দূষণ এবং ক্ষয়প্রাপ্ত বায়ুর গুণমান সূচক (AQI) শীতকালে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। রোগ সমীক্ষার বৈশ্বিক বোঝা অনুমান করে যে বায়ু দূষণ বিশ্বব্যাপী 9 মিলিয়ন মৃত্যুর জন্য দায়ী, যার মধ্যে 62% কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণে ছিল, যার মধ্যে ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ (32%) এবং স্ট্রোক (28%)। পার্টিকুলেট ম্যাটার (PM) বায়ু দূষণের সবচেয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা উপাদান। PM2.5 (2.5 মাইক্রনের কম কণা) হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত।

শীতকালে হার্টের সমস্যার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

নিজেকে উষ্ণ রাখুন এবং পর্যাপ্ত কাপড় দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখুন। নিজেকে উষ্ণ রাখতে ওয়ার্মার এবং হিটার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন, অগত্যা বাইরে নয়, কিন্তু যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং নাচের মতো অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপের মাধ্যমে।
শীতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। জাঙ্ক ফুড, মিষ্টি এবং উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং রক্তের কোলেস্টেরলের উপর ঘনিষ্ঠ নজর রাখুন। ইতিমধ্যে নির্ধারিত আপনার কার্ডিয়াক ওষুধগুলি গ্রহণ করতে ভুলবেন না।
ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন।
শরীর গরম রাখতে গরম খাবার খান।
আপনি যদি ইতিমধ্যেই একজন হৃদরোগী হয়ে থাকেন তবে ঠান্ডার দিনে ঘরে থাকুন।
গ্যাসের চুলা, ফায়ারপ্লেস এবং পরিবারের বায়ু দূষণের অন্যান্য উৎসের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, জনাকীর্ণ জায়গায় চলাফেরা করার সময় N95 মাস্ক ব্যবহার করুন, কম যানজটপূর্ণ যাতায়াত বেছে নিন এবং ভারী দূষিত অঞ্চলে ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন।