Escape Yourself From “SUGAR HI” Summers

By Dr. Nikhil Agnihotri in Laparoscopic / Minimal Access Surgery , Bariatric Surgery / Metabolic

Dec 19 , 2025 | 1 min read

গ্রীষ্ম আসে এবং সবাই চিন্তা করে শীতল করার উপায় এবং উপায়। প্রখর রোদ এবং সারাদিন বয়ে যাওয়া নির্মম গরম ও শুষ্ক বাতাস অবশ্যই আইসক্রিম, মিষ্টি, ঠান্ডা চিনিযুক্ত পানীয় ইত্যাদির জন্য দীর্ঘায়িত করে। এই পানীয় মধ্যে. একটি অনুমানে দেখা গেছে যে একটি 300 মিলি ফিজি অ্যারেটেড পানীয়ের সাহায্যে প্রায় 20 চামচ চিনি থাকে যা একজন গড় প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরির চেয়ে অনেক বেশি। উচ্চ চিনি শুধুমাত্র তথাকথিত " সুগার হাই" দেয় না বলে মনে হয় এটি একরকম তাপ থেকে স্বস্তির অনুভূতি দেয়, যার ফলে আরও বেশি চিনির ব্যবহারকে উদ্দীপিত করে এবং শক্তিশালী করে। তাই একটি দুষ্টচক্র শুরু হয় যার ফলে বেশি ক্যালোরি খরচ হয় এবং ওজন বৃদ্ধি পায়।

বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করার জন্য গরম এবং আর্দ্র অবস্থা তাপ সম্পর্কিত রোগের কারণ হতে পারে কারণ এটি ঘামকে উত্সাহিত করে যা তরল ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয়ের কারণে একরকম অলসতার অনুভূতি সৃষ্টি করে। এটি আরও এমন একটি অবস্থার দিকে নিয়ে যায় যেখানে ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউটগুলি পিছনের আসন নেয়। একটি দ্বিগুণ মারপিট যার ফলে উচ্চ চিনি গ্রহণ এবং ব্যায়ামের অনুপস্থিতি ওজন বৃদ্ধি বা এমনকি স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে! গ্রীষ্মের মৌসুমে প্রধান অপরাধীদের মধ্যে একটি হল বিয়ারের উচ্চ ব্যবহার। খালি ক্যালোরি দিয়ে লোড করা বিয়ার খাওয়ার আচরণকে উদ্দীপিত করতে পাওয়া গেছে। এটি আরও ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

কিভাবে তাপ বীট?

তাপ প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হল পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড রাখা এবং চিনিযুক্ত পানীয় না খাওয়া।
গরম এবং নোংরা আবহাওয়া থেকে স্বস্তি দেওয়ার জন্য সাধারণ জল পান করাই যথেষ্ট। অন্যান্য কম ক্যালোরির উপকারী বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে নারকেল জল, লস্যি এবং নিম্বু পানি।
তাপকে হারানোর এবং তবুও ক্যালোরি পোড়াতে একটি দুর্দান্ত উপায় হল সাঁতার উপভোগ করা। এইভাবে হাই চিনি খাওয়ার খারাপ প্রভাবগুলি সহজেই মোকাবেলা করা যেতে পারে।

নারকেল জল পান করার 5 টি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা দেখুন

Written and Verified by: