ক্যানসারের পর কাজে ফিরবেন? কি করতে হবে?

ক্যান্সারের পর কাজে ফেরা সহজ কীর্তি নয়! কিছু বেঁচে থাকাদের জন্য, আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন তা প্রমাণ করার জন্য, ওয়াগনের উপর সরাসরি ঝাঁপ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, অন্যদের জন্য এটি অনির্দিষ্টকালের জন্য কাজ স্থগিত করতে প্রলুব্ধ হতে পারে।

একটি কাজের মুখোমুখি হওয়া চাপ, স্নায়ু ক্র্যাকিং এবং ক্লান্তিকর হতে পারে। এটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে বিশেষত ক্যান্সারের সাথে লড়াই করার পরে- অবশেষে, সেই দিনটি আসে যখন ক্যান্সারের চিকিত্সা শেষ হয়।

সুসংবাদ হল আপনি কাজে ফিরছেন! আপনার কাজকে ঘিরে চিন্তা এবং আবেগের একটি তীব্র মিশ্রণ স্বাভাবিক এবং বোধগম্য।

কেমো ব্রেন কি?

কেমোথেরাপির দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নিয়ে এখনও গবেষণা চলছে, অনেক রোগীর অভিজ্ঞতা হয় যাকে কেমো ব্রেইন বলা হয় বছরের পর বছর। এটি একটি জ্ঞানীয় ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা আপনাকে কুয়াশাচ্ছন্ন বোধ করে এবং সহজ কাজগুলি যেমন একটি বই অনুসরণ করা বা স্মরণ করা কঠিন করে তোলে।

কাজে ফিরতে কেমন লাগছে?

অনেক লোক এই পরিবর্তনকে স্বাগত জানায় কারণ তারা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পেরে খুশি, পরিচয়ের অনুভূতি, বেতনের চেক ইত্যাদি, অন্যরা কাজ করতে ফিরে যাওয়া সত্যিই কঠিন বলে মনে করে। তারা আবার ফিট হওয়ার জন্য সংগ্রাম করে, কাজে মনোনিবেশ করে, ক্লান্ত বোধ করে এবং কেমো-মস্তিষ্ক দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয়।

এটা বোঝা কঠিন যে তারা একা এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন নয়। এটি সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে আপনার কাজ এবং স্বাস্থ্য কীভাবে মিথস্ক্রিয়া করে, চিকিত্সার দৈর্ঘ্য এবং প্রকারের উপর নির্ভর করে, আপনার কাজের চাপের স্তর বা আপনার সহায়তা সিস্টেমের গুণমান। আপনার পুনরুদ্ধারকে সর্বাধিক করার জন্য আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার উপর জোর দেওয়া উচিত। আপনি যত ভাল অনুভব করবেন, তত ভাল আপনি কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয়ই আপনার দায়িত্বগুলি পূরণ করতে সক্ষম হবেন।

আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন যেমন :

• সুবিধা অনুযায়ী ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করুন : এটা সম্ভব যে ক্যান্সার ডাক্তার কর্মদিবসে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের ব্যবস্থা করতে পারেন যা আপনার রুটিনকে ব্যাহত করতে পারে। এই ব্যাঘাত কমাতে, যে সমস্ত রোগীরা রেডিয়েশন চিকিত্সা পান, তাদের সকালের দিকে বা বিকেলে তাদের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করা উচিত। এছাড়াও, কিছু রোগী শুক্রবার তাদের কেমোথেরাপির চিকিৎসা নিতে পারেন যাতে তারা দুর্বল বোধ করলে সপ্তাহান্তে বাড়িতে থাকতে পারে।

• পেশাদার সীমানা নির্ধারণ করুন : না বলা আপনার পক্ষে সহজ নাও হতে পারে তবে আপনার সীমা কী তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ বিশেষত যখন আপনি কাজ এবং ক্যান্সার পুনরুদ্ধার উভয়ের মধ্যেই ধাক্কাধাক্কি করছেন। ব্যক্তিগত জীবনে, এটা বলা খুব সহজ যে আপনার নিজের জন্য সময় প্রয়োজন এবং একা থাকতে হবে। যাইহোক, কাজের সংস্কৃতিতে, আপনার সীমা যোগাযোগ করার জন্য উত্পাদনশীল উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া প্রায়শই কঠিন হয়। কাজের সীমানা নির্ধারণ করতে শেখা আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের অনুরোধগুলি প্রত্যাখ্যান করতে সক্ষম করতে পারে যেমন অপ্রয়োজনীয় কাজগুলির জন্য দেরি করা বা নতুন প্রকল্পের নিয়োগ। আপনাকে অবশ্যই খুঁজে বের করতে হবে কিভাবে একজন ভালো কর্মচারী হবেন যাতে আপনার অতিরিক্ত কাজের বোঝা না হয় এবং আপনি যখনই আপনার অবস্থান সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তখন আপনি আটকা পড়েন না।

যেমন:
“আমি প্রশংসা করি যে আপনি এই প্রকল্পের জন্য আমাকে ভেবেছিলেন তবে আমি এই সপ্তাহে কিছুটা জলাবদ্ধ হয়েছি, এবং সময়মতো আপনার কাছে এটি ফিরে পাওয়ার আমার ক্ষমতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।

আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি কী ট্রিগার করে তা শনাক্ত করতে আরও সহায়তার জন্য একজন সমাজকর্মীর সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন যিনি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজনগুলি যোগাযোগ করতে ব্যক্তিগতকৃত ভাষা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারেন।

• ক্যান্সারের পরে নিজেকে পুনর্গঠন করা : রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার পরে তাদের একই চাকরি/কোম্পানিতে ফিরে আসা লোকেদের একটি সাধারণ ভয় হল যে তারা অফিসে চিরকালের জন্য "ক্যান্সার গার্ল" বা "ক্যান্সার বয়" হিসাবে দেখা হবে এবং এটি তাদের আটকে রাখবে। . আপনি হয়তো ভাবছেন যেমন:

- আপনার অফিস কি সবসময় আপনাকে ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তি হিসাবে দেখবে?

- ক্যান্সারে আক্রান্ত/আক্রান্ত ব্যক্তির চেয়ে আপনি কীভাবে আপনার কর্মক্ষেত্রে আপনাকে একজন পেশাদার হিসাবে দেখতে পাবেন?

- "দয়া করে এটা তুলে আনা বন্ধ করুন" বলার একটি সুন্দর উপায় আছে কি?

কথোপকথনটিকে এমন জায়গায় ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হওয়া যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ক্ষমতায়ন করে এবং আপনার সহকর্মীদের আপনার প্রতি যে দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে তা পুনরায় সেট করতে সহায়তা করে। এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কর্মক্ষেত্রের দৃষ্টিতে নিজেকে পুনর্নির্মাণ করতে সময় লাগতে পারে। হতাশ না হওয়ার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি কাজে মনোনিবেশ করবেন তত বেশি সবাই আপনার নেতৃত্ব অনুসরণ করবে।

আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসবেন তখন কী করবেন?

আপনার চিকিৎসা ছুটি শেষ হওয়ার পর, পরবর্তী চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত হোন: আপনার চাকরিতে পুনঃপ্রবেশ করা যতটা সম্ভব আরামদায়ক। ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়াদের জন্য, কাজে ফিরে আসা প্রায়শই মিশ্র আবেগ নিয়ে আসে: স্বস্তি, আতঙ্ক, আশা — এবং সম্ভবত বিশ্রীতা। এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি ফিরে আসার জন্য প্রস্তুত, আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন: আপনি কি সংশয় বা সমর্থনের সম্মুখীন হবেন? ডাঃ রাঙ্গা রাও বলেছেন, এটা আংশিকভাবে নির্ভর করে আপনি কিভাবে পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগ করেন তার উপর। ক্যান্সার রোগীর থেকে মূল্যবান কর্মচারীতে ফিরে যাওয়ার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ রয়েছে।

আপনার স্টাইল অনুসরণ করুন - আপনি যদি স্বাভাবিকভাবেই কথাবার্তা বলেন এবং সহজে তথ্য ভাগ করে নেন, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার পুনরুদ্ধারের বিষয়ে সহকর্মী এবং আপনার বসকে আপডেট করতে চাইবেন। আপনি যদি আরও ব্যক্তিগত হন তবে সবাইকে বলুন যে আপনি ভাল করছেন এবং এটিকে যেতে দিন।

গতিতে উঠুন - আপনার কাজের ক্ষমতা সম্পর্কে আবার আত্মবিশ্বাসী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কিভাবে তা করবেন?

• আপনার মানসিকতা পরীক্ষা করুন। মনস্তাত্ত্বিকভাবে আপনার কাজের গতি বাড়ান। আপনি যদি সমতুল্য বোধ করেন তবে আপনি একজন সমাজকর্মী বা থেরাপিস্টের কাছ থেকে একের পর এক কাউন্সেলিং চাইতে পারেন, অথবা অন্য ক্যান্সার রোগীদের সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করতে পারেন।
• কাজের জন্য আপনার প্রস্তুতির মূল্যায়ন করুন-আপনি কি ফুল-টাইম বা পার্ট-টাইম ফিরে আসতে প্রস্তুত? যদি খণ্ডকালীন আরও সম্ভাব্য মনে হয়, তাহলে আপনার কী থাকার ব্যবস্থা প্রয়োজন তা বিবেচনা করুন। সকাল কি ভালো কাজ করে, নাকি বিকেলে?
• আপনার দক্ষতা রিফ্রেশ করতে কর্মশালা বা সেমিনারে যোগ দিন।
• আপনার জ্ঞান আপ টু ডেট রাখতে শিল্প ইভেন্টগুলিতে যোগ দিন

একটি পরিকল্পনা করুন - আপনি ফুল-টাইম বা পার্ট-টাইম ফিরে আসার জন্য উপযুক্ত কিনা তা একবার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, একটি সময়সূচী তৈরি করুন, এটি আপনার নিয়োগকর্তার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায় কিনা তা দেখুন এবং তারপরে এটি অনুসরণ করার জন্য প্রস্তুত করুন।

আপনার ওয়ার্কস্টেশনটি একবার দেখুন - আপনাকে আরও আরামদায়ক করার জন্য এটিকে কি আবার ডিজাইন করা বা সরঞ্জামের সাথে লাগানো দরকার যেমন ব্যাক সাপোর্ট বা অন্যান্য ডিভাইস? কাজের দিকেই মনোযোগ দিন, এমনকি যদি ধরা মানে ক্লান্তিকর কাজের দিকে ঝোঁক যেমন টেলিফোন কলের বোটলোড ফেরত দেওয়া বা মাইয়ের পাহাড় মোকাবেলা করা

আপনার অগ্রাধিকারগুলি লিখুন, একটি পরিকল্পনা করুন এবং নিজেকে কাজে লাগান।