गठिया: अपने शत्रु को पहचानें

गठिया क्या है?

गठिया एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें जोड़ों में सूजन और अकड़न होती है। दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाला यह रोग विकलांगता का एक प्रमुख कारण है और सभी उम्र, लिंग और पृष्ठभूमि के व्यक्तियों को प्रभावित कर सकता है। चूंकि यह विकार उम्र के साथ बिगड़ता है, इसलिए इसकी प्रगति को कम करने और प्रभावित व्यक्तियों के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए प्रारंभिक निदान और प्रबंधन महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह 120 विभिन्न बीमारियों से भी जुड़ा हुआ है जो मांसपेशियों, जोड़ों और अन्य ऊतकों को प्रभावित कर सकते हैं। आइए गहराई से जानें।

गठिया के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

गठिया एक व्यापक शब्द है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार की जोड़ों की सूजन और स्थितियों के लिए किया जाता है, जिनमें से दो सबसे आम हैं। ये हैं:

ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए)

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) मुख्य रूप से समय के साथ जोड़ों के घिसने और टूटने के कारण होता है, यह एक अपक्षयी संयुक्त रोग है जो आमतौर पर लोगों की उम्र बढ़ने के साथ होता है। जोड़ों में उपास्थि के टूटने की विशेषता, जिससे दर्द, अकड़न और कम गतिशीलता होती है, OA गठिया का सबसे प्रचलित रूप है और शरीर के किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है।

रुमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए)

आरए एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से जोड़ों के आसपास की झिल्लियों (जिसे सिनोवियम कहा जाता है) की परत पर हमला करती है। यह अक्सर एक ही समय में कई जोड़ों को प्रभावित करता है, और पुरानी सूजन, दर्द, जोड़ों को नुकसान पहुंचाने के अलावा, यह जोड़ों की विकृति और विकलांगता का कारण भी बन सकता है।

गठिया के अन्य प्रकार

• सोरियाटिक गठिया : इस प्रकार का गठिया आमतौर पर उन लोगों में होता है जिन्हें त्वचा की स्थिति, सोरायसिस होती है ।
• एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस : एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस मुख्य रूप से रीढ़ को प्रभावित करता है और कशेरुकाओं में सूजन और संलयन का कारण बन सकता है। यह अन्य जोड़ों को भी प्रभावित कर सकता है और अकड़न और दर्द का कारण बन सकता है।
• गाउट : गाउट में जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल का निर्माण होता है, जिसके कारण अचानक और गंभीर दर्द, सूजन और जलन होती है, जो अक्सर बड़े पैर के अंगूठे में होती है।
• किशोर अज्ञातहेतुक गठिया (जेआईए) : किशोर अज्ञातहेतुक गठिया (जेआईए) गठिया की स्थितियों का एक समूह है जो बच्चों और किशोरों को प्रभावित करता है और इसमें कई उपप्रकार शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक की अलग-अलग विशेषताएं हैं।

गठिया के चरण क्या हैं?

चूंकि गठिया के प्रकार के आधार पर विशिष्ट चरण अलग-अलग हो सकते हैं, इसलिए यहां ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) - गठिया का सबसे प्रचलित रूप - में आमतौर पर देखे जाने वाले चरणों का एक सामान्य अवलोकन दिया गया है:

चरण 1: सामान्य या प्रीक्लिनिकल चरण

इस प्रारंभिक चरण में, कोई नैदानिक लक्षण नहीं होते हैं, और जोड़ सामान्य रूप से काम करते हैं। एक्स-रे में जोड़ों को होने वाले नुकसान के कोई स्पष्ट संकेत नहीं दिख सकते हैं। हालांकि, अंतर्निहित परिवर्तन, जैसे कि उपास्थि का पतला होना या मामूली चोटें, शुरू हो सकती हैं।

चरण 2: हल्का गठिया (हल्का संयुक्त स्थान संकुचन)

इस अवस्था में जोड़ों में हल्की तकलीफ, अकड़न या कभी-कभी दर्द हो सकता है, खास तौर पर शारीरिक गतिविधि के बाद। एक्स-रे से जोड़ों के बीच की जगह में मामूली संकुचन या छोटी हड्डी के स्पर्स (ऑस्टियोफाइट्स) का विकास हो सकता है। कार्टिलेज क्षति के शुरुआती लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं।

चरण 3: मध्यम गठिया (मध्यम संयुक्त स्थान संकुचन)

इस चरण में जोड़ों में दर्द, अकड़न और जोड़ों की कार्यक्षमता में कमी देखी जाती है। एक्स-रे में जोड़ों के बीच की जगह में मध्यम संकुचन, महत्वपूर्ण ऑस्टियोफाइट गठन और संभावित रूप से अधिक ध्यान देने योग्य उपास्थि हानि दिखाई देती है। दैनिक गतिविधियाँ अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं।

चरण 4: गंभीर गठिया (जोड़ों के बीच की जगह का गंभीर संकुचन)

यह एक उन्नत चरण है जो दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, और जोड़ों की विकृतियाँ, जैसे कि हड्डी-से-हड्डी का संपर्क, भी आम हैं। इस चरण में, संयुक्त कार्य को बहाल करने के लिए संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी जैसे सर्जिकल हस्तक्षेप पर विचार किया जा सकता है।

ध्यान दें: ऊपर वर्णित चरण मुख्य रूप से ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित हैं, जबकि अन्य प्रकार के गठिया, जैसे रुमेटोइड गठिया, के प्रगति के पैटर्न और चरण अलग हो सकते हैं।

और पढ़ें: रुमेटॉइड आर्थराइटिस: लक्षण, निदान और उपचार

गठिया के जोखिम कारक क्या हैं?

वैसे तो गठिया के जोखिम कारक गठिया के विशिष्ट प्रकार के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कई सामान्य जोखिम कारक गठिया विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

• उम्र : ऑस्टियोआर्थराइटिस सहित कई तरह के गठिया का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है। समय के साथ जोड़ स्वाभाविक रूप से कमज़ोर हो जाते हैं, जिससे उनमें क्षति और सूजन होने की संभावना बढ़ जाती है।
• लिंग : गठिया के कुछ प्रकार, जैसे रुमेटीइड गठिया, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं। हालाँकि, गाउट पुरुषों में अधिक प्रचलित है।
• आनुवंशिकी : पारिवारिक इतिहास गठिया के जोखिम में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। कुछ आनुवंशिक मार्कर व्यक्तियों को गठिया के ऑटोइम्यून रूपों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
• मोटापा : शरीर का अतिरिक्त वजन घुटनों और कूल्हों जैसे जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है।
• जोड़ों की चोटें : पूर्व में हुई जोड़ों की चोटें, जैसे कि फ्रैक्चर या अव्यवस्था , प्रभावित जोड़ों में पोस्ट-ट्रॉमेटिक गठिया विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
• व्यावसायिक खतरे : ऐसे काम जिनमें जोड़ों की बार-बार हरकतें, भारी वजन उठाना या स्थिर मुद्रा में बैठना शामिल हो, गठिया के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
• संक्रमण : कुछ संक्रमण, जैसे कि बैक्टीरिया या वायरस के कारण होने वाले संक्रमण, आनुवंशिक रूप से संवेदनशील व्यक्तियों में प्रतिक्रियाशील गठिया को ट्रिगर कर सकते हैं।
• स्वप्रतिरक्षी स्थितियां : ल्यूपस या सोरायसिस जैसी स्वप्रतिरक्षी बीमारियों से ग्रस्त व्यक्तियों में गठिया के ऐसे रूप विकसित होने का जोखिम अधिक हो सकता है, जिनमें स्वप्रतिरक्षी प्रक्रियाएं शामिल होती हैं।
• हार्मोनल कारक : हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले परिवर्तन, गठिया के जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं, विशेष रूप से महिलाओं में।
• धूम्रपान : धूम्रपान रूमेटाइड गठिया के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है और यह रोग की गंभीरता में योगदान कर सकता है। यह अन्य प्रकार के गठिया के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
• आहार : कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाने वाले प्यूरीन से भरपूर आहार का सेवन करने से गाउट का जोखिम बढ़ सकता है। शराब का सेवन भी गाउट के जोखिम को बढ़ा सकता है।
• शारीरिक गतिविधि : नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी से मोटापा और जोड़ों में अकड़न हो सकती है, जिससे गठिया का खतरा बढ़ सकता है।
• अस्थि घनत्व : कम अस्थि घनत्व, जो ऑस्टियोपोरोसिस में आम है, फ्रैक्चर और उसके बाद पोस्ट-ट्रॉमेटिक गठिया के जोखिम को बढ़ा सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये जोखिम कारक गठिया विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं, लेकिन वे इसके विकास की गारंटी नहीं देते हैं। एक या अधिक जोखिम कारकों वाले कई लोगों को गठिया कभी नहीं हो सकता है, जबकि स्पष्ट जोखिम कारकों के बिना अन्य लोगों में यह स्थिति विकसित हो सकती है।

और पढ़ें: सूजन संबंधी गठिया: प्रकार, कारण और निदान

गठिया के संकेत और लक्षण क्या हैं?

गठिया के लक्षण गठिया के प्रकार और प्रभावित जोड़ों के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। हालाँकि, गठिया के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• दर्द : एक या एक से अधिक जोड़ों में लगातार या बार-बार होने वाला दर्द गठिया का एक प्रमुख लक्षण है। दर्द हल्का, पीड़ादायक या तेज हो सकता है और यह हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है।
• अकड़न : गठिया के कारण अक्सर जोड़ों में अकड़न हो जाती है, विशेष रूप से निष्क्रियता की अवधि के बाद, जैसे कि सुबह जागना या लंबे समय तक बैठे रहना।
• सूजन : संयुक्त अस्तर (सिनोवियम) की सूजन से प्रभावित जोड़ के आसपास सूजन दिखाई दे सकती है।
• गर्माहट और लालिमा : गठिया के मामलों में, सूजन वाले जोड़ छूने पर गर्म महसूस हो सकते हैं और लाल या बदरंग दिखाई दे सकते हैं।
• गति की सीमा में कमी : गठिया जोड़ों की गतिशीलता को सीमित कर सकता है, जिससे प्रभावित जोड़ को पूरी गति से हिलाना मुश्किल हो जाता है।
• कोमलता : गठिया से प्रभावित जोड़ स्पर्श करने पर कोमल हो सकते हैं, जिससे दबाव पड़ने पर असुविधा हो सकती है।
• थकान : गठिया रोग से पीड़ित कई लोगों को थकान का अनुभव होता है, जो इस स्थिति का परिणाम भी हो सकता है और दर्द और परेशानी की प्रतिक्रिया भी हो सकती है।
• कमजोरी : प्रभावित जोड़ों के आसपास की मांसपेशियां कम उपयोग, दर्द या सूजन के कारण कमजोर हो सकती हैं।
• सुबह की जकड़न : गठिया से संबंधित सुबह की जकड़न अक्सर जागने के एक घंटे से अधिक समय तक रहती है, जिससे दिन की शुरुआत करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
• विकृतियाँ : समय के साथ, गठिया जोड़ों की विकृति का कारण बन सकता है, विशेष रूप से गठिया के सूजन संबंधी प्रकारों में। उदाहरण के लिए, रुमेटीइड गठिया हाथों और पैरों में जोड़ों की विकृति पैदा कर सकता है।
• सुन्नता और झुनझुनी : गठिया के कुछ प्रकार, जैसे कि रूमेटाइड गठिया से जुड़ा कार्पल टनल सिंड्रोम, प्रभावित क्षेत्रों में सुन्नता और झुनझुनी पैदा कर सकता है।
• प्रणालीगत लक्षण : कुछ मामलों में, गठिया प्रणालीगत लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे बुखार, वजन कम होना, और सामान्य रूप से अस्वस्थ महसूस करना।
• त्वचा में परिवर्तन : गठिया के कुछ प्रकार, जैसे सोरायसिस गठिया, त्वचा पर 'सोरायसिस प्लेक' जैसे लक्षण उत्पन्न कर सकते हैं, जो उभरे हुए, सूजे हुए और पपड़ीदार पैच के रूप में दिखाई देते हैं।

ये लक्षण हल्के, मध्यम या गंभीर हो सकते हैं। वे सालों तक लगभग एक जैसे ही रह सकते हैं, या समय के साथ बढ़ सकते हैं या बदतर हो सकते हैं। गंभीर गठिया के कारण पुराना दर्द हो सकता है और दैनिक काम करने में असमर्थता हो सकती है। अगर किसी को लगातार जोड़ों में दर्द, अकड़न या उपरोक्त में से कोई भी लक्षण महसूस होता है, तो जल्द से जल्द किसी आर्थोपेडिक विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।

गठिया का निदान कैसे किया जाता है?

गठिया के निदान में आमतौर पर चिकित्सा इतिहास, शारीरिक परीक्षण, प्रयोगशाला परीक्षण और इमेजिंग अध्ययनों का संयोजन शामिल होता है। संदिग्ध गठिया के प्रकार के आधार पर विशिष्ट निदान प्रक्रिया भिन्न हो सकती है। गठिया का निदान कैसे किया जाता है, इसका सामान्य अवलोकन इस प्रकार है:

चिकित्सा इतिहास पर विचार

चिकित्सक आगे के मूल्यांकन के लिए आधार रेखा निर्धारित करने हेतु रोगी के लक्षणों, उनके प्रारंभ, तथा गठिया या संबंधित स्थितियों के पारिवारिक इतिहास सहित विस्तृत चिकित्सा इतिहास लेकर निदान शुरू करता है।

शारीरिक जाँच

जोड़ों की कार्यप्रणाली, गतिशीलता और सूजन के लक्षणों का आकलन करने के लिए एक संपूर्ण शारीरिक परीक्षण किया जाता है। डॉक्टर जोड़ों की कोमलता, सूजन, गर्मी और विकृति की जांच कर सकते हैं। इससे प्रभावित जोड़ों और उनकी स्थिति की पहचान करने में मदद मिलती है।

प्रयोगशाला परीक्षण

स्थिति का आगे निदान करने के लिए, गठिया चिकित्सक को कुछ प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

रक्त परीक्षण

रक्त परीक्षण का उपयोग अक्सर सूजन और स्वप्रतिरक्षी प्रतिक्रियाओं के संकेतों का पता लगाने के लिए किया जाता है। गठिया के निदान के लिए निर्धारित सामान्य रक्त परीक्षण में शामिल हैं:

• रुमेटी गठिया के लिए रुमेटी फैक्टर (आरएफ) और एंटी-साइक्लिक सिट्रुलिनेटेड पेप्टाइड (एंटी-सीसीपी) एंटीबॉडी।
• एनीमिया और बढ़ी हुई श्वेत रक्त कोशिका गिनती की जांच के लिए पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी)।
• सामान्य सूजन को मापने के लिए एरिथ्रोसाइट अवसादन दर (ईएसआर) और सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी)।
• गाउट का पता लगाने के लिए यूरिक एसिड का स्तर

गठिया के संदिग्ध प्रकार के आधार पर, अतिरिक्त विशेष रक्त परीक्षण, जैसे कि एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस के लिए HLA-B27 या विशिष्ट एंटीबॉडी के लिए परीक्षण, किए जा सकते हैं।

इमेजिंग परीक्षण

• एक्स-रे : एक्स-रे से जोड़ों की क्षति, क्षरण और हड्डियों की संरचना में परिवर्तन का पता लगाया जा सकता है, और इसलिए, इसका उपयोग आमतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया के कुछ अन्य रूपों के निदान में किया जाता है।
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई): एमआरआई कोमल ऊतकों, उपास्थि और हड्डी के विस्तृत चित्र प्रदान करता है, और इसलिए, यह जोड़ों की क्षति का आकलन करने के लिए उपयोगी है, विशेष रूप से रुमेटी गठिया में।
• अल्ट्रासाउंड : अल्ट्रासाउंड जोड़ों की सूजन और द्रव संचय को देखने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग अक्सर संयुक्त आकांक्षा (विश्लेषण के लिए श्लेष द्रव को निकालने) के लिए किया जाता है।
• संयुक्त आकांक्षा (आर्थ्रोसेंटेसिस) : कुछ मामलों में, विश्लेषण के लिए संयुक्त द्रव को एस्पिरेट (निकालकर) किया जा सकता है। इससे गाउट या संक्रमण जैसी स्थितियों का निदान करने और श्लेष द्रव की विशेषताओं का आकलन करने में मदद मिल सकती है।

कुछ मामलों में, अतिरिक्त परीक्षण या प्रक्रियाएं, जैसे अस्थि स्कैन या संयुक्त बायोप्सी , की सिफारिश की जा सकती है।

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गठिया के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?

गठिया का विशिष्ट उपचार गठिया के प्रकार और स्थिति की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकता है। गठिया के उपचार के लिए कुछ सामान्य दृष्टिकोण इस प्रकार हैं:

दवाएं

• दर्द निवारक (एनाल्जेसिक) : एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक हल्के से मध्यम दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) : इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी NSAIDs दर्द और सूजन को कम करती हैं। अधिक गंभीर लक्षणों के लिए प्रिस्क्रिप्शन NSAIDs की सिफारिश की जा सकती है।
• रोग-संशोधित एंटीरुमेटिक औषधियां (डीएमएआरडी) : मेथोट्रेक्सेट और सल्फासालजीन जैसी डीएमएआरडी का उपयोग गठिया के स्वप्रतिरक्षी रूपों, जैसे रुमेटीइड गठिया के इलाज के लिए किया जाता है।
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स : इन शक्तिशाली सूजन रोधी दवाओं को चिकित्सक के निर्देशानुसार मौखिक रूप से, शीर्ष रूप से या सीधे प्रभावित जोड़ में इंजेक्शन के माध्यम से दिया जा सकता है।
• यूरिक एसिड कम करने वाली दवाएं : एलोप्यूरिनॉल या फेबुक्सोस्टैट जैसी दवाओं का उपयोग अक्सर गाउट रोगियों में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है।
• दर्द निवारक क्रीम और सामयिक दवाएं : ये स्थानीय दर्द और सूजन से राहत प्रदान कर सकती हैं।

जीवन शैली में परिवर्तन

• व्यायाम : नियमित शारीरिक गतिविधि जोड़ों की कार्यक्षमता को बनाए रखने, मांसपेशियों को मजबूत करने और अकड़न को कम करने में मदद करती है। तैराकी और साइकिल चलाने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों की अक्सर सलाह दी जाती है।
• वजन प्रबंधन : स्वस्थ वजन बनाए रखने से वजन सहन करने वाले जोड़ों पर तनाव कम हो सकता है, विशेष रूप से ऑस्टियोआर्थराइटिस में।
• संयुक्त सुरक्षा तकनीकें : उचित संयुक्त सुरक्षा तकनीकों को सीखने से दैनिक गतिविधियों के दौरान प्रभावित जोड़ों पर तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
• गर्मी और ठंड चिकित्सा : प्रभावित जोड़ों पर गर्मी या ठंड लगाने से दर्द से राहत मिल सकती है और सूजन कम हो सकती है।
• सहायक उपकरण : सहायक उपकरण जैसे ब्रेसेज़, स्प्लिंट्स या आर्थोपेडिक जूते प्रभावित जोड़ों को सहारा देने और सुरक्षा प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
• भौतिक चिकित्सा : भौतिक चिकित्सक संयुक्त कार्य में सुधार, गति की सीमा बढ़ाने और दर्द को कम करने के लिए अनुकूलित व्यायाम कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं।
• व्यावसायिक चिकित्सा : व्यावसायिक चिकित्सक गठिया से पीड़ित व्यक्तियों को दैनिक कार्य अधिक आसानी से करने में मदद करने के लिए अनुकूली तकनीक सिखा सकते हैं और सहायक उपकरणों की सिफारिश कर सकते हैं।

और पढ़ें: गठिया के लिए व्यायाम और इसके लाभ

शल्य चिकित्सा

गंभीर मामलों में या जब रूढ़िवादी उपचार अप्रभावी होते हैं, तो शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप पर विचार किया जा सकता है। गठिया के इलाज के लिए सामान्य प्रक्रियाओं में शामिल हैं:

• संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी : जबकि गंभीर ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए कूल्हे का प्रतिस्थापन और घुटने का प्रतिस्थापन आम है, संयुक्त प्रतिस्थापन अन्य प्रभावित जोड़ों के लिए भी किया जा सकता है।
• आर्थोस्कोपी : यह एक न्यूनतम आक्रामक प्रक्रिया है जिसमें क्षतिग्रस्त उपास्थि जैसी संयुक्त स्थितियों को देखने और उनका इलाज करने के लिए एक छोटा कैमरा (आर्थोस्कोप) डाला जाता है।
• संयुक्त संलयन (आर्थ्रोडेसिस) : कुछ स्थितियों में, गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त जोड़ को स्थिर करने और दर्द से राहत दिलाने के लिए संयुक्त संलयन आवश्यक हो सकता है।

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा

• एक्यूपंक्चर : कुछ लोग गठिया के दर्द और जकड़न के प्रबंधन में एक्यूपंक्चर को मददगार पाते हैं।
• आहार अनुपूरक : ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन और मछली के तेल के पूरक आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता भिन्न होती है।
• रोगी शिक्षा और स्व-प्रबंधन : इसमें गठिया के प्रभावी प्रबंधन के लिए स्थिति, इसके ट्रिगर्स और स्व-देखभाल रणनीतियों को समझना शामिल है।

गठिया को कैसे रोकें?

हालांकि गठिया के कुछ जोखिम कारक, जैसे कि आनुवंशिकी और उम्र, को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, लेकिन गठिया के विकास के जोखिम को कम करने या इसके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें : अधिक वजन जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखने से ऑस्टियोआर्थराइटिस का जोखिम कम होता है और अगर किसी को पहले से ही यह बीमारी है तो लक्षणों में आराम मिलता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें : जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। तैराकी, साइकिल चलाना और पैदल चलना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम बेहतरीन विकल्प हैं।
• अपने जोड़ों की सुरक्षा करें : जोड़ों पर दबाव डालने वाली गतिविधियों में संलग्न होने पर उचित शारीरिक यांत्रिकी और जोड़ों की सुरक्षा तकनीकों का उपयोग करें। अत्यधिक उपयोग से बचें और दोहराव वाली हरकतों को कम करें जिससे जोड़ों में घिसावट हो सकती है।
• संतुलित आहार : फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार लें। सैल्मन और ट्राउट जैसी वसायुक्त मछलियों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से उपास्थि में चिकनाई बनी रहती है और निर्जलीकरण से संबंधित जोड़ों की समस्याओं को रोकने से जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।
• धूम्रपान से मना करें : धूम्रपान को रूमेटाइड गठिया के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है और यदि किसी को पहले से ही गठिया है तो इससे लक्षण और भी खराब हो सकते हैं।
• शराब का सेवन सीमित करें : अत्यधिक शराब का सेवन गाउट का कारण बन सकता है और गठिया के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
• तनाव को प्रबंधित करें : पुराना तनाव भी सूजन और गठिया के लक्षणों को बदतर बना सकता है। ध्यान, गहरी साँस लेने और विश्राम अभ्यास जैसे तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।
• जोड़ों के अनुकूल एर्गोनॉमिक्स : सुनिश्चित करें कि आपका कार्यस्थल और रहने का वातावरण आपके जोड़ों पर तनाव को कम करने के लिए एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किया गया है। इसमें उचित बैठने की व्यवस्था और कार्यस्थान सेटअप का उपयोग करना शामिल है।
• सही जूते : आरामदायक, सहायक जूते पहनें जो जोड़ों के दर्द के जोखिम को कम करने के लिए उचित आर्च सपोर्ट और कुशनिंग प्रदान करते हैं, विशेष रूप से घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में।

याद रखें कि ये जीवनशैली विकल्प गठिया के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन गठिया के सभी रूपों को रोका नहीं जा सकता है। आनुवंशिक या ऑटोइम्यून प्रकार के गठिया की शुरुआत जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से रोकी नहीं जा सकती है।

अंतिम शब्द

ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञों का कहना है कि बीमारी का पता लगने के दो साल बाद हड्डियों को नुकसान पहुंचना शुरू होता है। इसलिए, शुरुआती चरण में लक्षणों की पहचान करना और चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है। यदि आप या आपके किसी जानने वाले को इस ब्लॉग में बताए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण अनुभव हो रहा है, तो अपने नज़दीकी मैक्स अस्पताल में ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से परामर्श लेने में कोई समय बर्बाद न करें।