বিশ্ব তামাকমুক্ত দিবস ― ছাড়তে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

By Medical Expert Team

Dec 26 , 2025 | 2 min read

তামাক এবং এর ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে মানুষের মধ্যে সচেতনতা আনতে প্রতি বছর ৩১ ^শে মে 'বিশ্ব তামাকমুক্ত দিবস' পালিত হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, সারা বিশ্বে বছরে প্রায় ৮০ লাখ 'প্রতিরোধযোগ্য' মৃত্যুর জন্য তামাক দায়ী। এর মধ্যে শুধু ভারতেই প্রায় ১০ লাখের বেশি মৃত্যু ঘটে। প্রতিরোধযোগ্য দ্বারা, আমরা বলতে চাই যে এই ব্যক্তিরা স্বাভাবিকভাবে তাদের জীবনযাপন করতে পারত, যদি তারা তামাক সেবন না করত। গ্লোবাল অ্যাডাল্ট টোব্যাকো সার্ভে-2 (2016-17) অনুসারে, 28.6% ভারতীয় তামাক সেবন করে, এর মানে প্রায় 27 কোটি মানুষ ধূমপান করা বা চিবানো যায় এমন তামাক সেবন করে। ভারতে মৌখিক তামাকের স্ক্রুজ এতটাই খারাপ যে ভারতীয় উপমহাদেশকে বিশ্বের মুখের ক্যান্সারের রাজধানী হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির উপর প্রভাব তামাক ব্যবহারকারীদের অধিকাংশকে হত্যা করে। অন্যান্য সম্পর্কিত রোগগুলির মধ্যে রয়েছে দীর্ঘস্থায়ী বাধা ফুসফুসের রোগ, স্ট্রোক এবং অবশ্যই ক্যান্সার। আমাদের দেশে, চিবানো তামাক বেশি প্রচলিত এবং এটি গুটখা, জর্দা, পান, মাশেরী ইত্যাদির মতো বিভিন্ন আকারে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ধারাবাহিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে চিবানো তামাক ধূমপানের মতোই খারাপ।

এ বছর 'নো তামাক ডে'র প্রতিপাদ্য 'কমিট টু উট'। এটা উল্লেখ করা হয়েছে যে ভারতে 50% এর বেশি তামাক ব্যবহারকারী তামাক ছেড়ে দেওয়ার কথা ভেবেছে, এবং তাদের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি গত বছরে তাদের আসক্তি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছে। এগুলি যথেষ্ট সংখ্যক তামাক ব্যবহারকারী, যাদের উৎসাহিত ও সমর্থন করা হলে তারা আসলে তামাক ব্যবহার বন্ধ করতে পারে। তাই 'কমিট টু কুইট' এর থিম।

তাহলে, আপনি কিভাবে প্রস্থান করবেন? জীবনের অন্য সব কিছুর মতো এর জন্যও কিছু প্রস্তুতির প্রয়োজন। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, প্রয়োজন এবং প্রস্থান করার অনুপ্রেরণা সম্পর্কে আপনার মনে পরিষ্কার হওয়া উচিত। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের এই ধরনের সিদ্ধান্তে জড়িত করা উচিত, যাতে আপনার ভাল নৈতিক সমর্থন থাকে। আপনি নিকোটিনের বিকল্প - মাড়ি, প্যাচ ইত্যাদি সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। একবার প্রাথমিক প্রস্তুতি সম্পন্ন হলে, আপনি যে দিনটি ছেড়ে দেবেন সেই দিন সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, এটি সেই দিন বা নিকট ভবিষ্যতেও হতে পারে। খুব দূরে লক্ষ্য রাখবেন না. আপনার ধূমপানের সরবরাহ এবং অন্যান্য জিনিস যা আপনাকে ধূমপানের কথা মনে করিয়ে দেয় আপনার বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্র খালি করা উচিত। আপনার আশেপাশের ধূমপায়ীদের থেকে দূরে থাকুন, এবং যদি সম্ভব না হয় তবে আপনার কাছাকাছি উপস্থিত হলে তাদের ধূমপান না করার জন্য অনুরোধ করুন।

যখন কেউ ত্যাগ করার চেষ্টা করে, তখন তাদের কাছের লোকেদের সমর্থন প্রয়োজন যারা তাদের এই বিষয়ে বক্তৃতা না করে আসক্তি ত্যাগ করতে উত্সাহিত করবে। তারা তাদের লালসার বিরুদ্ধে লড়াই করার সাথে সাথে তাদের প্রতি সদয় হওয়া এবং সমর্থন করাও গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বতন্ত্র স্তরে, তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, চেষ্টা করুন এবং সেই 'শেষ' টেনে বা চিবানো এড়ান। অন্যান্য বিষয়ের প্রতি মনোযোগ সরিয়ে নেওয়া এবং পেশাদার এবং ব্যক্তিগত উভয় ক্ষেত্রেই সাহায্য চাওয়া উপকারী। যোগব্যায়াম, ধ্যান, শিথিলকরণ ব্যায়াম সহায়ক, তাই একটি নতুন শখের সাথে জড়িত যা আপনাকে ব্যস্ত রাখে।

আমরা আশাবাদী যে এই বছরের থিম মানুষকে তাদের সংকল্পে অটল থাকতে, তাদের প্রিয়জনদের কথা শুনতে এবং তামাকের খপ্পর এবং এর সাথে সম্পর্কিত দুর্দশা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। সুতরাং, আসুন সেই চূড়ান্ত সংকল্প গ্রহণ করি এবং একটি সুস্থ ও তামাকমুক্ত জীবনের জন্য অঙ্গীকারবদ্ধ হই। এখনই প্রস্থান করুন, কারণ ত্যাগকারীরাই প্রকৃত বিজয়ী!!!

Written and Verified by:

Medical Expert Team

Related Blogs