To Book an Appointment

This is an auto-translated page and may have translation errors. Click here to read the original version in English.

Which Asanas to Avoid if Suffering from Heart Disease

By Medical Expert Team

Dec 25 , 2025 | 8 min read

যোগব্যায়াম হৃৎপিণ্ডের সকল সমস্যার সমাধান। আমরা সকলেই কয়েকটি আসন অভ্যাস করি যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, যোগব্যায়াম সমস্ত হৃদরোগের নিরাময় নয় এবং এর নিজস্ব সীমাবদ্ধতা রয়েছে।

যোগব্যায়াম বহু সহস্রাব্দ ধরে চলে আসছে; এবং এর জনপ্রিয়তা বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়েছে, লক্ষ লক্ষ লোক এটি অনুশীলন করে এবং এটি মন এবং শরীর উভয়ের জন্য অনেক পুরষ্কার অর্জন করে। যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি অনেক বেশি, এবং এটি আমাদের অনেককে এটিকে আমাদের জীবনের একটি অংশ করতে উত্সাহিত করেছে।

যোগব্যায়াম করা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, প্রদাহ এবং উদ্বেগ কমাতে, অনাক্রম্যতা বাড়াতে, ভারসাম্য বাড়াতে, ইঞ্চি কমাতে এবং এমনকি কিছু পরিমাণে স্বাস্থ্য পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। পাচনতন্ত্রের সমস্যা যেমন অ্যাসিডিটি এবং গ্যাস্টিকের সমস্যা মেডিটেশন ও যোগাসনের মাধ্যমে কমানো যায়।

উপকারের আধিক্য থাকা সত্ত্বেও, যোগব্যায়াম সকলের চায়ের কাপ নাও হতে পারে, অন্তত সব যোগ ব্যায়াম যাইহোক না। আপনার হৃদরোগ থাকলে নির্দিষ্ট আসন (যোগিক ভঙ্গি) এড়ানো উচিত, কারণ সেগুলি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সর্বদা তাদের ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত তাদের কোন ব্যায়াম করা উচিত এবং করা উচিত নয়। নীচে কয়েকটি প্রশ্ন প্রায়শই একজন ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্টের কাছ থেকে জিজ্ঞাসা করা হয় যে আসনগুলি এড়াতে হবে:

যদি আমার হৃদরোগ ধরা পড়ে। কোন যোগব্যায়াম ভঙ্গি এড়াতে হয়?

আপনার এমন ভঙ্গি এড়ানো উচিত যা আপনার হৃদয়কে কঠোরভাবে কাজ করে। উল্টানো ভঙ্গি এড়াতে চেষ্টা করুন কারণ হৃদপিণ্ড মাধ্যাকর্ষণ শক্তির বিরুদ্ধে রক্ত পাম্প করে আপনার পা এবং হাতে সরবরাহ করে, যার ফলে আরও চাপ পড়ে।

এখানে কিছু আসন রয়েছে যা হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের এড়ানো উচিত:

চক্রাসন (চাকা ভঙ্গি)
চক্রাসনে একজন ব্যক্তিকে অর্ধবৃত্তাকার ভঙ্গিতে পিছনের দিকে বাঁকানোকে জড়িত করে। চক্রাসনকে চাকার ভঙ্গিও বলা হয় কারণ এটি একটি চাকার মতো। আসনটি মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করে, যাদের ডায়াবেটিস এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি রয়েছে তাদের উপকার করে, ইত্যাদি। কিন্তু এই ভঙ্গিতে, হৃদপিণ্ড গুরুতর চাপের শিকার হবে কারণ এটিকে অনেক দ্রুত রক্ত পাম্প করতে হবে।
হালসানা (লাঙলের ভঙ্গি)
এই ভঙ্গিতে আপনাকে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকতে হবে, আপনার পা তুলতে হবে, সেগুলি আপনার মাথার উপরে আনতে হবে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে মেঝেতে স্পর্শ করতে হবে। এই আসনটি চাপ কমায় এবং আপনার কাঁধ এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করে। যাইহোক, এটি হৃৎপিণ্ডকে প্রভাবিত করতে পারে যা শরীরের নীচের অংশে রক্ত সরবরাহের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, কারণ হৃৎপিণ্ড মহাকর্ষের বিরুদ্ধে রক্ত সঞ্চালন করবে। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটি এড়ানো উচিত।
কর্ণপিরাসন (কান বন্ধ করার ভঙ্গি)
কর্ণপিদাসন হল এমন একটি ভঙ্গি যেখানে ব্যক্তির কান হাঁটুর কাছে থাকে এবং পা মেঝেতে থাকে। আসন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, মেরুদণ্ড প্রসারিত করে, কানের সমস্যার চিকিৎসা করে এবং হাঁপানি রোগীদের জন্য উপকারী। যাইহোক, এটি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয় কারণ এটি হৃৎপিণ্ডের উপর অনেক চাপ দেয়।
সর্বাঙ্গাসন (কাঁধে দাঁড়ানো)
এই আসনটিতে, আপনাকে আপনার কাঁধে আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। আসনটি বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, থাইরয়েড গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে, ইত্যাদি৷ কিন্তু এই আসনটি হৃদরোগীদের জন্য ভাল নয় কারণ হৃৎপিণ্ডকে আবার রক্ত সঞ্চালনের জন্য মাধ্যাকর্ষণ শক্তির বিরুদ্ধে আরও বেশি প্রচেষ্টা করতে হয়৷
শীর্ষাসন (হেডস্ট্যান্ড)
সিরসাসন একটি হেডস্ট্যান্ড ভঙ্গি যেখানে একজন ব্যক্তির তাদের মাথার উপর তাদের শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। আসনটি একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় করা উচিত। যদিও আসনটি শিথিলতা প্ররোচিত করে, মাথাব্যথা উপশম করে, মাথা ঘোরা ইত্যাদির চিকিৎসায় সাহায্য করে, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটি এড়ানো উচিত। এর কারণ হল যখন শরীর একটি উল্টো অবস্থানে থাকে, তখন হৃদপিণ্ডকে শরীরের নীচের অংশে রক্ত পাম্প করার জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টা করতে হয়।
ভিপারিতা করণী (সরল উল্টানো ভঙ্গি)
এই আসনটি করার জন্য, আপনাকে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকতে হবে এবং আপনার পা এবং পোঁদ তুলতে হবে, আপনার হাত দিয়ে তাদের সমর্থন করতে হবে। আপনার যদি হার্টের অবস্থা থাকে বা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে এই ব্যায়ামটি করবেন না কারণ এটি আপনার হৃদপিণ্ডকে নিম্নতর শরীরে আরও রক্ত সঞ্চালন করে।

কার্ডিও যোগব্যায়াম কি?

কার্ডিও যোগ হল এক ধরনের যোগ যা সম্প্রতি বেশ জনপ্রিয়তা পেয়েছে। এটি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং যোগব্যায়ামের সংমিশ্রণ, এটি দ্রুত গতির এবং উভয় ব্যায়ামের সুবিধা প্রদান করে। কার্ডিও যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমায়, ঘুমের উন্নতি ঘটায়, পিঠের ব্যথা উপশম করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং শক্তি বাড়ায়।

হার্ট ব্লকেজের জন্য যোগব্যায়ামের উপকারিতা

হৃদরোগীদের এড়ানো উচিত এমন কয়েকটি আসন বাদে, যোগব্যায়াম হৃৎপিণ্ডের জন্য সম্পূর্ণ ভাল। রক্তচাপ, রক্তের কোলেস্টেরল এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে যোগব্যায়াম আপনার হৃদয়কে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও কিছু যোগাসন রয়েছে যা হার্ট ব্লকেজের সাথে যুক্ত সমস্যা প্রতিরোধ করে। আপনি যদি হার্ট ব্লকেজের জন্য যোগব্যায়াম করতে চান তবে নিচে কয়েকটি আসন উল্লেখ করা হল।

হার্ট ব্লকেজের জন্য যোগ আসন

এখানে কিছু আসন রয়েছে যা একজন ব্যক্তির হার্ট ব্লকেজ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে:

পদাঙ্গুষ্ঠাসন বা বড় আঙুলের ভঙ্গি
পদঙ্গুস্থাসন, যাকে "বড় আঙুলের ভঙ্গি"ও বলা হয়, এটি আপনার হৃদয়কে সুস্থ ও আন্তরিক রাখার জন্য সেরা যোগব্যায়াম ভঙ্গিগুলির মধ্যে একটি। এই আসনটি আপনার উরু এবং বাছুরকে শক্তিশালী করে এবং উত্তেজনা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়। বড় পায়ের আঙ্গুলের ভঙ্গিও রক্তচাপ কমানোর জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
সর্বাঙ্গাসন বা শোল্ডার স্ট্যান্ড পোজ
সর্বাঙ্গাসন বা কাঁধে দাঁড়ানো ভঙ্গি বিশ্বের সবচেয়ে সুপরিচিত যোগাসনগুলির মধ্যে একটি এবং এটি চর্বি পোড়াতে, রক্তচাপ কমাতে এবং হার্টের সমস্যা প্রতিরোধে খুব উপকারী। আপনার হাত পাশে রেখে আপনার পিঠে সমতল শুয়ে এই ভঙ্গিটি করুন। আপনার বাহু মেঝেতে টিপুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পা এবং উরু মেঝে থেকে তুলে নিন এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।
উত্তরিতা ত্রিকোণাসন বা বর্ধিত ত্রিভুজ ভঙ্গি
উত্তরিতা ত্রিকোণাসন বুকের প্রসারণের জন্য দুর্দান্ত, যা হৃৎপিণ্ড খুলে দিতে সাহায্য করে। এই ভঙ্গিটি পেটের পেশীগুলিকে সক্রিয় করার সময় হ্যামস্ট্রিং এবং পিছনের পেশীগুলিকে প্রসারিত করে। মনে রাখবেন, এই ভঙ্গিতে কিছু ঘনত্ব এবং স্থির শ্বাসের প্রয়োজন, যা আপনাকে আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে।
ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজ
মেঝেতে বসুন এবং আপনার পা প্রসারিত করুন। এখন শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শরীরকে সামনে বাঁকুন যাতে আপনার কপাল আপনার উরুর সংস্পর্শে আসে। আপনার হাত দিয়ে, আপনার গোড়ালি আঁকড়ে ধরুন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। এই আসনটি হজমে সাহায্য করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধকে নিয়ন্ত্রণ করে, হার্ট ব্লকেজের সম্ভাবনা কমায়।
ব্রিজ পোজ
আপনার পিঠে মেঝেতে শুয়ে পড়ুন। আপনার হাঁটু বাঁকুন যাতে তারা আকাশের দিকে নির্দেশ করে। আপনার হাত আপনার শরীরের উভয় পাশে আরামদায়কভাবে স্থাপন করা উচিত। এবার আলতো করে আপনার পোঁদ মাটি থেকে তুলে নিন এবং আপনার চিবুকটি আপনার বুকে টেনে দিন। আপনার উত্থাপিত পিছনে পিছনে আপনার হাত আলিঙ্গন. একই সঙ্গে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে থাকুন। কয়েক সেকেন্ড পরে, আপনার পিঠ নিচু করা শুরু করুন। এই ভঙ্গি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।
গোমুখাসন
গোমুখাসন হল আরেকটি কার্যকরী আসন এবং তাতে বসার আসন। এই ভঙ্গির জন্য, আপনাকে আপনার পা অতিক্রম করতে হবে। আপনার উপরের পায়ের একটির হিল অন্য পায়ের নিতম্বের নীচে স্থাপন করা উচিত। নীচের পায়ের পাশের হাত বাড়ান। এখানে বাহু নিচু করা হবে। আপনার বাহু উপরে বাঁকিয়ে অন্য বাহুটি পিছনের দিকে পৌঁছান। এবার দুই হাত আঁকড়ে ধরার চেষ্টা করুন। এর অন্যান্য অনেক উপকারিতা ছাড়াও, গোমুখাসন রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

প্রাণায়াম করা কি নিরাপদ?

নীচে প্রাণায়াম শুরু করার আগে কয়েকটি সাধারণ সতর্কতা রয়েছে।

আপনার যদি কোনো দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
সর্বদা নাক দিয়ে শ্বাস নিন যদি না বিশেষভাবে তা করতে বলা হয়।
প্রাণায়াম অনুশীলনের সময় কোনও চাপ থাকা উচিত নয়। ফুসফুস সূক্ষ্ম অঙ্গ; নিশ্চিত করুন যে আপনার শ্বাস সীমা অতিক্রম করতে বাধ্য করা হয় না।
শ্বাস নেওয়ার সময় জোরে শব্দ করবেন না। শ্বাস ছন্দময় এবং স্থির রাখুন।
খাবারের পরপরই প্রাণায়াম অনুশীলন করা উচিত নয়। খাবারের অন্তত তিন ঘণ্টা পর প্রাণায়াম করতে পারেন।
নতুনদের শ্বাস রাখা উচিত নয়। আপনি যখন প্রাণায়ামের মূল বিষয়গুলি নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তখন একজন বিশেষজ্ঞ শিক্ষকের নির্দেশনায় আপনার শ্বাস ধরে রাখতে শিখুন।
আপনি যদি ক্লান্ত বা অস্বস্তি বোধ করেন তবে প্রাণায়াম করা বন্ধ করুন এবং স্বাভাবিক শ্বাস নেওয়ার সময় শবাসনে শুয়ে পড়ুন। আপনার যোগব্যায়াম শিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি খুব ক্লান্ত হলে প্রাণায়াম অনুশীলন করবেন না, প্রাণায়াম করার আগে শবাসনে 10-15 মিনিট বিশ্রাম নিন।
আপনি যদি যোগাসন এবং প্রাণায়াম করেন তবে প্রাণায়ামের আগে যোগাসন অনুশীলন করুন। আসন অনুশীলন করার পরে, প্রাণায়াম করার আগে শবাসনে বিশ্রাম নিন। প্রাণায়ামের পর কোনো কঠিন ব্যায়াম করবেন না।
তাড়াহুড়ো করে প্রাণায়াম অনুশীলন করা উচিত নয়।
প্রাণায়াম করুন বাইরে বা একটি ভাল বায়ুচলাচল ঘরে।
ফুসফুসে জমাট বাঁধা অবস্থায় প্রাণায়াম অনুশীলন করা উচিত নয়।

যারা হৃদরোগ , উচ্চ রক্তচাপ বা হার্নিয়ায় ভুগছেন তাদের "কপালভাতি এবং ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম" অনুশীলন করা থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনি যদি কপালভাতি অনুশীলন করেন, শ্বাস-প্রশ্বাস নতুনদের জন্য মৃদু হতে হবে, অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করবেন না।

"শীটকারি প্রাণায়াম" নিম্ন রক্তচাপযুক্ত লোকদের জন্য নয় এবং শীতকালে এটি অনুশীলন করা উচিত নয়। হার্নিয়া, উচ্চ রক্তচাপ এবং পেটের অস্ত্রোপচারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের "অগ্নিসার প্রাণায়াম" অনুশীলন করা উচিত নয়।

উপসংহার

যোগাসনগুলি খুবই কার্যকর এবং একজন ব্যক্তিকে অনেক অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে এবং একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি হৃদরোগের মতো চিকিত্সার সমস্যায় ভুগছেন তবে আপনাকে কিছু আসন এড়াতে হবে। যোগব্যায়াম শুরু করার আগে, ম্যাক্স হেলথকেয়ারের মতো একটি নেতৃস্থানীয় হাসপাতালে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং একজন প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় ব্যায়াম করুন।

হৃদরোগ সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য বা চিকিত্সার জন্য, আপনি দিল্লির হার্ট হাসপাতালেও যেতে পারেন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

1. হৃদরোগে আক্রান্ত হলে প্রধান কারণগুলি কী আপনাকে ঝুঁকিতে ফেলে ?

ধূমপান, একটি অস্বাস্থ্যকর খাবার, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল ইত্যাদি আপনাকে হৃদরোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

2. কিভাবে যোগব্যায়াম সাহায্য করতে পারে?

যোগব্যায়াম রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং গ্লুকোজের মাত্রা কমায়।

3. হৃদরোগ প্রতিরোধ, নিয়ন্ত্রণ এবং বিপরীত করার জন্য আমি কী যোগব্যায়াম করতে পারি?

বর্ধিত ত্রিভুজ ভঙ্গি, বসা সামনের দিকে বাঁকানো ভঙ্গি, অর্ধেক মেরুদণ্ডের মোচড়ের ভঙ্গি এবং গরুর মুখের ভঙ্গি হল কয়েকটি আসন যা হৃদয়ের জন্য ভাল।

4. যোগব্যায়াম কি ধমনীকে অবরোধ মুক্ত করতে পারে?

যোগব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ধমনীকে অবরোধ মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

5. হার্ট ব্লকেজের লক্ষণগুলি কী কী?

শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, ঘাম, এবং কাঁধ বা বাহুতে ব্যথা, হার্ট ব্লকের কয়েকটি লক্ষণ।

6. ইসিজি কি একটি অবরুদ্ধ ধমনী সনাক্ত করতে পারে?

একটি ইসিজি একটি অবরুদ্ধ ধমনীর লক্ষণ সনাক্ত করতে পারে।

7. আমরা কি যোগব্যায়ামের মাধ্যমে হার্টের ব্লকেজ দূর করতে পারি?

কার্ডিয়াক যোগব্যায়াম হার্ট ব্লকেজ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

চেক আউট করুন : হার্ট অ্যাটাকের ধরন সম্পর্কে আপনার যা জানা উচিত

Written and Verified by:

Medical Expert Team

Related Blogs

আপনি কি বিটিং হার্ট বাইপাস সার্জারি সম্পর্কে জানেন?

Dr. Ritwick Raj Bhuyan In Cardiac Sciences , Cardiac Surgery (CTVS)

Nov 08 , 2020 | 2 min read

আপনার হাতের মাধ্যমে হার্টে একটি অ্যাক্সেস

Dr. Gaurav Minocha In Cardiac Sciences

Nov 08 , 2020 | 4 min read

Which Asanas to Avoid if Suffering from Heart Disease

চক্রাসন (চাকা ভঙ্গি)

হালসানা (লাঙলের ভঙ্গি)

কর্ণপিরাসন (কান বন্ধ করার ভঙ্গি)

সর্বাঙ্গাসন (কাঁধে দাঁড়ানো)

শীর্ষাসন (হেডস্ট্যান্ড)

ভিপারিতা করণী (সরল উল্টানো ভঙ্গি)

পদাঙ্গুষ্ঠাসন বা বড় আঙুলের ভঙ্গি

সর্বাঙ্গাসন বা শোল্ডার স্ট্যান্ড পোজ

উত্তরিতা ত্রিকোণাসন বা বর্ধিত ত্রিভুজ ভঙ্গি

ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজ

ব্রিজ পোজ

গোমুখাসন

Other Blogs

Specialist in Location