স্ট্রোক: এটি একটি পছন্দ! এটাকে রোগ বলবেন না

যুগ যুগ ধরে আমরা জানি যে প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই ভালো, এটা স্ট্রোকের ক্ষেত্রেও সত্য। স্ট্রোক বা ব্রেন অ্যাটাক হল একটি জীবনধারা সম্পর্কিত রোগ এবং আপনি কীভাবে এটি প্রতিরোধ করতে চান তা সম্পূর্ণরূপে আপনার পছন্দ।

ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের সাকেতের ইন্টারভেনশনাল নিউরোলজিস্টের প্রধান ডঃ চন্দ্রিল চুঘ বলেছেন, স্ট্রোকের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বসে থাকে একটি বসে থাকা জীবনযাত্রা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস। এছাড়াও, আমাদের মধ্যে কিছু জিনগত কারণে স্ট্রোক হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, যা সম্পূর্ণ আলাদা বিষয়। স্ট্রোক প্রতিরোধ করা একটি রকেট বিজ্ঞান নয় এবং এটি সহজেই প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

স্ট্রোক প্রতিরোধ কৌশল সম্পর্কে জানুন:

উচ্চ রক্তচাপ: স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য যে কেউ করতে পারে তা হল তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সহজ উপায় হল ব্যায়াম এবং ডায়েট এবং প্রয়োজনে ওষুধ খাওয়া। স্বাভাবিক রক্তচাপ 120/80 mm hg এর কম এবং উচ্চতর কিছু উপেক্ষা করা উচিত নয়।

উচ্চ কোলেস্টেরল: সাধারণ সন্দেহভাজনদের মধ্যে দ্বিতীয়টি হল কোলেস্টেরল। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের একটি সহজ উপায় হল খাদ্যতালিকায় ফল ও শাকসবজি বাড়ানো এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলা। বাদাম (বাদাম বা আখরোট), মাছের তেল এবং অলিভ অয়েল এবং শণের বীজের তেলের মতো তেল থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করাও উপকারী। যদি ডায়েট কাজ না করে তবে ওষুধগুলি উদ্ধার করতে পারে।

উচ্চ চিনি: স্বাভাবিক মানের বাইরে চিনি শরীরের জন্য ভালো নয়। এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে এবং ঠান্ডা পানীয়, জুস, কুকিজ, বিস্কুট, চকলেট, মিষ্টি ইত্যাদির মতো চিনিযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া বা অন্তত সীমিত করা। এক 500 মিলি বোতল কোল্ড ড্রিঙ্কে প্রায় 55 গ্রাম চিনি থাকে যা 11 এর সমান। চা-চামচ চিনি....আপনি এটাকে শয়তানের পানীয় বলতে পারেন, এটা আপনার কোনো উপকার করবে না।

ধূমপান : যে ধোঁয়া ফুসফুসের মাধ্যমে রক্তে প্রবেশ করে এবং তারপর সারা শরীরে সঞ্চালিত হয় তা রক্তের সাথে মিশে যায়, যার ফলে রক্ত চটচটে হয়ে যায় এবং স্ট্রোকের কারণ হয়। ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। দুই ধরনের লোক আছে যারা ধূমপান করে না: সুস্থ মানুষ এবং যারা স্ট্রোকের কারণে পক্ষাঘাতগ্রস্ত।

ডায়েট : ডায়েটের জন্য আমার পরামর্শ সহজ, আপনি মাটি থেকে যেকোন কিছু (ফল, শাকসবজি) সাদা (কম চর্বিযুক্ত দুধ) বা কখনও কখনও গোলাপী (তাজা মাছ বা চর্বিহীন মুরগি) খেতে পারেন। প্লাস্টিকের প্যাকেট বা বোতলের যেকোনো কিছু থেকে দূরে থাকুন।

ব্যায়াম : নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের সাথে একটি ভাল খাদ্য সুস্বাস্থ্যের রহস্য। আপনি যদি এই রুটিনটি অনুসরণ করেন তবে আপনাকে আলোচনার প্রথম তিনটি পয়েন্ট নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।

ডাক্তার : স্ট্রোক প্রতিরোধের ধাঁধার শেষ অংশটি হল ডাক্তার।

"আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীরের ফেরারি, এবং আপনি আপনার ফেরারিকে রাস্তার পাশের মেকানিকের কাছে নিয়ে যাবেন না"। বুদ্ধিমানের সাথে নির্বাচন করুন।