স্বরযন্ত্রের প্রদাহ: কারণ, লক্ষণ, চিকিৎসা এবং আরোগ্যের সময়রেখা

ল্যারিঞ্জাইটিস একটি সাধারণ দিনকে হতাশাজনক করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যখন কণ্ঠস্বর হঠাৎ কর্কশ হয়ে যায় বা পুরোপুরি হারিয়ে যায়। কথা বলা ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে, ফোনে কথা বলা কঠিন মনে হয় এবং এমনকি সাধারণ কথোপকথনেও কষ্ট হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্যাটি সময়ের সাথে সাথে ঠিক হয়ে যায়, কিন্তু কখনও কখনও লক্ষণগুলো প্রত্যাশার চেয়ে বেশি দিন স্থায়ী হয় এবং উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যেহেতু কণ্ঠস্বরের পরিবর্তন হালকা সংক্রমণ থেকে শুরু করে গলার ক্রমাগত অস্বস্তি পর্যন্ত যেকোনো কিছুর ইঙ্গিত দিতে পারে, তাই স্বরযন্ত্রের ভিতরে কী ঘটছে তা জানা সহায়ক হয়। এর কারণ এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলো সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা থাকলে পরবর্তী পদক্ষেপগুলো সহজ হয়ে যায়। এই ব্লগটিতে ল্যারিঞ্জাইটিস, এর কারণ, রোগ নির্ণয়, উপলব্ধ চিকিৎসার বিকল্প এবং সাধারণত সেরে উঠতে কত সময় লাগে, সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

ল্যারিঞ্জাইটিস কী?

ল্যারিঞ্জাইটিস এমন একটি অবস্থা যেখানে ল্যারিংস বা স্বরযন্ত্রে প্রদাহ হয়। ল্যারিংসের মধ্যে ভোকাল কর্ড থাকে, যা কম্পিত হয়ে শব্দ তৈরি করে। যখন এই ভোকাল কর্ডগুলো ফুলে যায় বা এতে জ্বালাভাব দেখা দেয়, তখন এদের নড়াচড়ায় পরিবর্তন আসে। এর ফলে, কণ্ঠস্বর কর্কশ, দুর্বল বা টানটান শোনাতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে তা অল্প সময়ের জন্য হারিয়েও যেতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত অস্থায়ী এবং প্রায়শই সাধারণ সর্দির মতো সংক্রমণ বা কণ্ঠস্বরের অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত। এই রূপটি অ্যাকিউট ল্যারিঞ্জাইটিস নামে পরিচিত এবং এটি কয়েক দিনের মধ্যে ভালো হয়ে যায়। যখন লক্ষণগুলো কয়েক সপ্তাহ ধরে থাকে বা বারবার ফিরে আসে, তখন এটিকে ক্রনিক ল্যারিঞ্জাইটিস বলা হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, দীর্ঘমেয়াদী জ্বালাভাব বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো কোনো অন্তর্নিহিত কারণ দায়ী হতে পারে।

ল্যারিঞ্জাইটিসের কারণ কী?

জ্বালা, সংক্রমণ বা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে স্বররজ্জু ফুলে গেলে ল্যারিনজাইটিস হয়। এই ফোলাভাবের কারণে স্বররজ্জু স্বাভাবিকভাবে কম্পন করতে পারে না, যার ফলে কণ্ঠস্বরের পরিবর্তন ঘটে। উপসর্গগুলো কতদিন স্থায়ী হয় তার উপর ভিত্তি করে এর কারণ ভিন্ন হতে পারে।

তীব্র কারণ

তীব্র স্বরযন্ত্রের প্রদাহ সাধারণত হঠাৎ করে শুরু হয় এবং অল্প সময়ের মধ্যেই সেরে যায়। এর সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• ভাইরাসজনিত সংক্রমণ: এটিই সবচেয়ে সাধারণ কারণ। সাধারণ সর্দি , ফ্লু বা ঊর্ধ্ব শ্বাসনালীর অন্যান্য সংক্রমণের মতো রোগগুলো প্রায়শই স্বরযন্ত্রে ছড়িয়ে পড়ে এবং অস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করে।
• ব্যাকটেরিয়াঘটিত সংক্রমণ: এটি তুলনামূলকভাবে কম দেখা যায়, তবে কোনো ভাইরাসজনিত অসুস্থতার পরে অথবা গলার সংক্রমণের পাশাপাশি এটি হতে পারে।
• স্বরযন্ত্রের উপর চাপ: বিশ্রামহীনভাবে চিৎকার করা, উল্লাস করা, দীর্ঘক্ষণ কথা বলা, জনসমক্ষে বক্তৃতা দেওয়া বা গান গাওয়ার ফলে স্বরযন্ত্রের উপর চাপ পড়তে পারে এবং এতে সাময়িক ফোলাভাব দেখা দিতে পারে।
• অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া: ধুলো, পরাগরেণু বা পোষা প্রাণীর লোমের মতো অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে এলে গলা ও স্বরযন্ত্রে জ্বালা হতে পারে।
• উত্তেজক পদার্থের আকস্মিক সংস্পর্শ: ধোঁয়া, রাসায়নিক বাষ্প, তীব্র গন্ধ এবং বায়ু দূষণ স্বরযন্ত্রের আস্তরণে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী কারণ

ক্রনিক ল্যারিঞ্জাইটিস নির্ণয় করা হয় যখন উপসর্গগুলো তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে। এক্ষেত্রে সাধারণত ক্রমাগত অস্বস্তিই দায়ী থাকে। কারণগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান: তামাকের ধোঁয়া সময়ের সাথে সাথে স্বরযন্ত্রের টিস্যুগুলোতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং সেগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
• অ্যাসিড রিফ্লাক্স: পাকস্থলীর অ্যাসিড বারবার গলায় পৌঁছালে তা স্বরযন্ত্রে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং এর ফলে দীর্ঘস্থায়ী স্বরভঙ্গ হতে পারে।
• নিয়মিত কণ্ঠস্বরের অতিরিক্ত ব্যবহার: শিক্ষক, গায়ক, কল সেন্টার কর্মী এবং অন্যান্য যারা তাদের কণ্ঠস্বরের উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করেন, তাদের বারবার ব্যবহারের ফলে কণ্ঠস্বরে চাপ সৃষ্টি হতে পারে।
• দূষণকারী পদার্থের ক্রমাগত সংস্পর্শ: শিল্প রাসায়নিক, ধূলিকণা এবং পরিবেশ দূষণ দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
• দীর্ঘস্থায়ী সাইনাস বা গলার সংক্রমণ: বারবার সংক্রমণের ফলে স্বরযন্ত্রে প্রদাহ থাকতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী স্বরযন্ত্রের প্রদাহ আরও গুরুতর কোনো অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণ হতে পারে। এই কারণে, মূল কারণ শনাক্ত ও তার চিকিৎসা করার জন্য দীর্ঘস্থায়ী কণ্ঠস্বরের পরিবর্তন চিকিৎসাগতভাবে মূল্যায়ন করা উচিত।

স্বরযন্ত্রের প্রদাহের লক্ষণগুলো কী কী?

স্বরযন্ত্রের প্রদাহের লক্ষণগুলো প্রধানত কণ্ঠস্বর ও গলাকে প্রভাবিত করে। তীব্র ক্ষেত্রে এগুলো প্রায়শই হঠাৎ দেখা দেয় এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় ধীরে ধীরে বিকশিত হতে পারে। অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে এর তীব্রতা ভিন্ন হতে পারে।

সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• স্বরভঙ্গ: কণ্ঠস্বর কর্কশ, ক্লান্ত বা শ্বাসযুক্ত শোনাতে পারে।
• দুর্বল কণ্ঠস্বর: কথা বলতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কষ্ট হতে পারে।
• স্বরভঙ্গ: কিছু ক্ষেত্রে, স্বল্প সময়ের জন্য কণ্ঠস্বর সম্পূর্ণভাবে হারিয়ে যেতে পারে।
• গলা ব্যথা: গলায় ব্যথা, জ্বালা বা অস্বস্তির অনুভূতি।
• শুষ্কতা বা সুড়সুড়ির অনুভূতি: গলা শুষ্ক বা খসখসে লাগতে পারে।
• দীর্ঘস্থায়ী কাশি: প্রায়শই শুষ্ক এবং বিরক্তিকর।
• ঘন ঘন গলা পরিষ্কার করা: ক্রমাগত গলা পরিষ্কার করার তাগিদ।
• হালকা জ্বর: স্বরযন্ত্রের প্রদাহ কোনো সংক্রমণের কারণে হলে এটি বেশি দেখা যায়।

শিশুদের ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলোর মধ্যে কখনও কখনও সশব্দ শ্বাসপ্রশ্বাস বা শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যার জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন।

ল্যারিঞ্জাইটিস কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

সাধারণত উপসর্গ এবং শারীরিক পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে ল্যারিনজাইটিস নির্ণয় করা হয়। যেহেতু স্বরভঙ্গ সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ, তাই এই মূল্যায়নের মূল লক্ষ্য হলো স্বররজ্জুর প্রদাহের কারণ শনাক্ত করা এবং কণ্ঠস্বরকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য রোগগুলো বাতিল করে দেওয়া। এই প্রক্রিয়ার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• রোগের ইতিহাস: বিস্তারিত ইতিহাস সম্ভাব্য কারণ নির্ধারণে সাহায্য করে। সাম্প্রতিক সর্দি বা ফ্লুর লক্ষণ, স্বরভঙ্গ, ধূমপান, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, অ্যালার্জি বা উত্তেজক পদার্থের সংস্পর্শ সম্পর্কিত তথ্য গুরুত্বপূর্ণ। স্বরভঙ্গের সময়কালও উল্লেখ করা হয়, বিশেষ করে যদি তা তিন সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়ে থাকে।
• শারীরিক পরীক্ষা: গলা ও ঘাড়ে লালচে ভাব, ফোলাভাব, স্পর্শকাতরতা বা লসিকা গ্রন্থি স্ফীত আছে কিনা তা পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষার সময় সংক্রমণ বা প্রদাহের লক্ষণও দেখা যেতে পারে।
• কণ্ঠস্বর মূল্যায়ন: কণ্ঠস্বরের গুণমান, শক্তি এবং স্পষ্টতা মূল্যায়ন করা হয়। ক্রমাগত শ্বাসপ্রশ্বাসের মতো শব্দ, কণ্ঠস্বরে টান বা সম্পূর্ণ কণ্ঠস্বর লোপ পাওয়া স্বররজ্জুর সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।
• ল্যারিঙ্গোস্কোপি: যদি উপসর্গ অব্যাহত থাকে বা কারণটি অস্পষ্ট থাকে, তবে ল্যারিঙ্গোস্কোপি করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। একটি ছোট ক্যামেরা সহ একটি পাতলা, নমনীয় নল নাকের মাধ্যমে প্রবেশ করানো হয় যাতে সরাসরি স্বররজ্জু দেখা যায়। এর মাধ্যমে ফোলাভাব, প্রদাহ, পিণ্ড বা অন্যান্য কাঠামোগত পরিবর্তন চোখে দেখে নিশ্চিত করা যায়।

তীব্র ল্যারিনজাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উন্নত পরীক্ষার প্রয়োজন হয় না। তবে, দীর্ঘস্থায়ী বা ব্যাখ্যাতীত স্বরভঙ্গের ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বা অন্যান্য অন্তর্নিহিত অবস্থা আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আরও মূল্যায়নের প্রয়োজন হয়।

স্বরযন্ত্রের প্রদাহের চিকিৎসা কী?

স্বরযন্ত্রের প্রদাহের চিকিৎসা নির্ভর করে এর কারণ এবং উপসর্গগুলো কতদিন ধরে রয়েছে তার উপর। বেশিরভাগ স্বল্পমেয়াদী ক্ষেত্রে, বাড়িতে সাধারণ পরিচর্যাই যথেষ্ট। যখন উপসর্গগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয় বা কোনো অন্তর্নিহিত রোগ শনাক্ত হয়, তখন নিচে তালিকাভুক্ত চিকিৎসাগত চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে:

বাড়িতে পরিচর্যার ব্যবস্থা

এই পদক্ষেপগুলো স্বরযন্ত্রের উপর চাপ কমাতে এবং স্বাভাবিক নিরাময়ে সহায়তা করে:

• কণ্ঠের বিশ্রাম: কথা বলা সীমিত করলে স্বরযন্ত্র সেরে ওঠার সময় পায়। ফিসফিস করে কথা বলাও পরিহার করা উচিত, কারণ এটি কণ্ঠস্বরের উপর আরও চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
• পর্যাপ্ত জলপান: পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে গলা আর্দ্র থাকে এবং অস্বস্তি কমে।
• গরম পানীয়: স্যুপ, ভেষজ চা এবং গরম জল গলার অস্বস্তি কমাতে পারে।
• বাষ্প গ্রহণ: আর্দ্র বাতাস গলার শুষ্কতা ও অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।
• উত্তেজক পদার্থ পরিহার করা: ধূমপান, পরোক্ষ ধূমপান , ধুলো এবং তীব্র ধোঁয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

চিকিৎসা চিকিৎসা

যদি ল্যারিনজাইটিসের উন্নতি না হয় অথবা এটি অন্য কোনো রোগের সাথে সম্পর্কিত থাকে, তবে ডাক্তারি ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন হতে পারে:

• সংক্রমণের চিকিৎসা: ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণের জন্য নির্দিষ্ট ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। ভাইরাসজনিত সংক্রমণ সাধারণত সহায়ক পরিচর্যার মাধ্যমে নিজে থেকেই সেরে যায়।
• অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ব্যবস্থাপনা: রিফ্লাক্স নিয়ন্ত্রণ করলে স্বরযন্ত্রের বারবার প্রদাহ কমে যায়।
• প্রদাহরোধী ঔষধ: কিছু বিশেষ ক্ষেত্রে ফোলা কমানোর জন্য স্বল্পমেয়াদী চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
• স্বর থেরাপি: যাদের বারবার স্বরভঙ্গ হয়, তাদের জন্য নির্দেশিত থেরাপি কথা বলার কৌশল উন্নত করতে এবং এর পুনরাবৃত্তি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

পুনরুদ্ধারের সময়সীমা কী?

স্বরযন্ত্রের প্রদাহ থেকে সেরে ওঠার সময়সীমা এর কারণ এবং প্রদাহের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

• তীব্র ল্যারিনজাইটিস: তীব্র ল্যারিনজাইটিস সাধারণত ৩ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হয়। স্বররজ্জুর ফোলা কমে যাওয়ার সাথে সাথে স্বরভঙ্গ প্রায়শই ধীরে ধীরে ভালো হয়ে যায়। সম্পূর্ণ সুস্থ হতে দুই সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে, বিশেষ করে যদি এই অবস্থাটি কোনো ভাইরাস সংক্রমণের পরে হয়ে থাকে। পর্যাপ্ত কণ্ঠ বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত জলপান দ্রুত আরোগ্য লাভে সহায়তা করতে পারে।
• ক্রনিক ল্যারিঞ্জাইটিস: যখন উপসর্গগুলো তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, তখন ক্রনিক ল্যারিঞ্জাইটিস নির্ণয় করা হয়। আরোগ্য নির্ভর করে এর অন্তর্নিহিত কারণ, যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স, ধূমপান বা দীর্ঘমেয়াদী কণ্ঠস্বরের উপর চাপ, শনাক্ত করে তার চিকিৎসার উপর। একবার কারণটি নিয়ন্ত্রণ করা গেলে, অবস্থার উন্নতি হতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, কণ্ঠস্বরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ফিরিয়ে আনতে কাঠামোগত ভয়েস থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

যদিও ল্যারিনজাইটিস প্রায়শই মৃদু এবং স্বল্পস্থায়ী হয়, নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে চিকিৎসকের মূল্যায়ন প্রয়োজন:

• তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে স্বরভঙ্গ: কণ্ঠস্বরের এই দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বা অন্য কোনো অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণ হতে পারে।
• শ্বাসকষ্ট: শ্বাসকষ্ট , শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় শব্দ হওয়া, বা শ্বাসনালীতে কিছু আটকে যাওয়ার অনুভূতি হলে জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে।
• গিলতে অসুবিধা: গিলতে ব্যথা বা অসুবিধা হলে, যা খাওয়া বা পান করাকে প্রভাবিত করে, তার মূল্যায়ন প্রয়োজন।
• উচ্চ জ্বর বা তীব্র গলা ব্যথা: এই লক্ষণগুলো আরও গুরুতর সংক্রমণের ইঙ্গিত হতে পারে।
• কাশি বা লালার সাথে রক্ত: এটি সাধারণ স্বরযন্ত্রের প্রদাহের ক্ষেত্রে স্বাভাবিক লক্ষণ নয় এবং এর কারণ অনুসন্ধানে সর্বদা তদন্ত করা উচিত।
• ছোট শিশুদের লক্ষণ: শিশুদের শ্বাসকষ্ট, মুখ দিয়ে লালা ঝরা, বা অস্বাভাবিক অস্থিরতা দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

দ্রুত মূল্যায়ন যথাযথ চিকিৎসা নিশ্চিত করে এবং জটিলতার ঝুঁকি কমায়।

আজই পরামর্শ করুন

গলার স্বর হারানো বা ক্রমাগত গলা ভাঙা শুধু অসুবিধাজনকই নয়, এর চেয়েও বেশি কিছু হতে পারে। এটি কাজ, কথাবার্তা এবং এমনকি সাধারণ দৈনন্দিন আলাপচারিতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। যদি কয়েকদিন বিশ্রামের পরেও আপনার গলার স্বরের উন্নতি না হয়, বা সমস্যাটি বারবার ফিরে আসে, তাহলে ম্যাক্স হাসপাতালের একজন নাক-কান-গলা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি আপনাকে সমস্যাটির কারণ বুঝতে এবং আরোগ্য লাভের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলো নিতে সাহায্য করতে পারবেন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

স্বরযন্ত্রের প্রদাহ কি গান গাওয়ার ক্ষমতাকে স্থায়ীভাবে প্রভাবিত করতে পারে?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্বরযন্ত্র সেরে গেলে গান গাওয়ার ক্ষমতা ফিরে আসে। দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন বিরল এবং সাধারণত বারবার চাপ বা চিকিৎসা না করা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত। প্রাথমিক যত্ন এবং কণ্ঠকে যথাযথ বিশ্রাম দিলে স্থায়ী ক্ষতির ঝুঁকি কমে যায়।

স্বরযন্ত্রের প্রদাহ কি সংক্রামক?

স্বরযন্ত্রের প্রদাহ নিজে থেকে সবসময় সংক্রামক নয়। যখন সর্দি বা ফ্লুর মতো কোনো ভাইরাসজনিত সংক্রমণের কারণে এটি হয়, তখন ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শের মাধ্যমে সংক্রমণটি অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

স্বরযন্ত্রের প্রদাহের সময় ফিসফিস করে কথা বলা কি কণ্ঠস্বর রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে?

আস্তে কথা বলার চেয়ে ফিসফিস করে কথা বললে স্বরযন্ত্রের ওপর বেশি চাপ পড়তে পারে। সেরে ওঠার সময় মৃদু স্বরে কথা বলা বা কণ্ঠকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দেওয়া বেশি নিরাপদ।

ঠান্ডা জল পান করলে কি স্বরযন্ত্রের প্রদাহ আরও বাড়ে?

ঠান্ডা জল সরাসরি প্রদাহ বাড়ায় না, তবে এটি কারও কারও কাছে অস্বস্তিকর মনে হতে পারে। স্বাভাবিক তাপমাত্রার বা উষ্ণ পানীয় প্রায়শই গলার জন্য বেশি আরামদায়ক হয়।

মানসিক চাপ কি ল্যারিনজাইটিসের কারণ হতে পারে?

শুধুমাত্র মানসিক চাপের কারণে সাধারণত ল্যারিনজাইটিস হয় না, তবে এটি গলার পেশিতে টান সৃষ্টি করতে পারে। এই টান কণ্ঠস্বরের ওপর চাপ বাড়াতে পারে এবং সেরে উঠতে দেরি ঘটাতে পারে।

স্বরযন্ত্রের প্রদাহের সময় ব্যায়াম করা কি নিরাপদ?

জ্বর বা গুরুতর অসুস্থতা না থাকলে হালকা শারীরিক কার্যকলাপ সাধারণত নিরাপদ। তবে, যেসব কাজে জোরে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া, চিৎকার করা বা গলায় চাপ পড়ে, সেগুলো সুস্থ হতে বেশি সময় নিতে পারে।