উচ্চ রক্তচাপ - নীরব ঘাতক

উচ্চ রক্তচাপ কি?

• উচ্চ রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপের সমার্থক। রক্তচাপ হল ধমনীর দেয়ালের বিরুদ্ধে রক্তের শক্তির একটি পরিমাপ, যা হৃৎপিণ্ড থেকে শরীরের অন্যান্য অংশে রক্ত বহনকারী নালী।
• কিছু লোকের মধ্যে, এই ধমনী দিয়ে রক্ত সহজে প্রবাহিত হতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো কারণে ধমনী সংকুচিত হয়, রক্ত প্রবাহিত রাখতে চাপ বেড়ে যায়। এটি উচ্চ রক্তচাপ।

হাইপারটেনশনের লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনার কোনো উপসর্গ নাও থাকতে পারে। উচ্চ রক্তচাপকে প্রায়শই "নীরব ঘাতক" বলা হয় কারণ এটি আছে এমন বেশিরভাগ লোক অসুস্থ বোধ করেন না, তবে যদি এটি অনিয়ন্ত্রিত থাকে তবে এটি হার্ট অ্যাটাক, কিডনি রোগ বা অন্ধত্বের কারণ হতে পারে। এই কারণেই হাইপারটেনশনের চিকিৎসা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করেন। অনেক লোক তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে কিছু পরিবর্তন করে তাদের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে, যেমন ব্যায়াম বাড়ানো এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। অন্যান্য লোকেদের ডায়েট এবং/অথবা ব্যায়াম ছাড়াও ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।

কীভাবে একজন উচ্চ রক্তচাপের সাথে মোকাবিলা করেন?

আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে সক্রিয় অংশীদার হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে, আপনি আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসগুলিকে আপনাকে পরামর্শ দেওয়া চিকিত্সা প্রোগ্রামের সাথে সামঞ্জস্য করে, এই পরিবর্তনগুলি করা কঠিন বলে মনে হতে পারে। কিছুক্ষণ পরে, এই পরিবর্তনগুলি রুটিন হয়ে যাবে। তাই যত তাড়াতাড়ি আপনি এই পরিবর্তনগুলি করতে শুরু করবেন ততই ভাল।

বেশিরভাগ চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে খাদ্য, ব্যায়াম এবং ওষুধের সংমিশ্রণ। এখানে বিবেচনা করার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ রয়েছে।

ওজন কমায়

আপনার ওজন বেশি হলে, আপনার হৃদপিণ্ডকে রক্ত পাম্প করতে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হতে পারে। আপনার আদর্শ ওজন পরিসীমা কি হওয়া উচিত তা খুঁজে বের করুন। এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার ওজন বাড়ার সাথে সাথে আপনার রক্তচাপ মাঝে মাঝে বেড়ে যায়। অতিরিক্ত ওজন হারানো প্রায়ই রক্তচাপ কমানোর সর্বোত্তম উপায়।

চিকিৎসা সেবা

আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখুন এবং আপনার রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করুন । এতে করে আপনি জানতে পারবেন আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আছে কিনা

ঔষধ

উচ্চ রক্তচাপের বেশিরভাগ লোকেরই ওষুধ খাওয়া দরকার। যদি আপনার ডাক্তার দেখেন যে খাদ্য এবং ব্যায়াম আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যথেষ্ট নয়, তাহলে আপনাকে ওষুধ দেওয়া হতে পারে।

• নির্দেশিত হিসাবে আপনার ওষুধ নিন।
• আপনার ডাক্তার আপনাকে না বললে আপনার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।
• আপনার রক্তচাপ কমাতে তাড়াহুড়ো করবেন না। দুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে একটি ধীর এবং অবিচলিত পতন স্বাভাবিক এবং রক্তচাপের আকস্মিক পতনের চেয়ে ভাল, যা আপনার মস্তিষ্ক বা হৃদয়কে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

ডায়েট

• আপনি যে পরিমাণ লবণ খান তা সীমিত করুন।
• আপনার খাবারে লবণ যোগ করবেন না।
• উচ্চ লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

ধূমপান/অ্যালকোহল

• সিগারেট ধূমপান হার্ট এবং রক্তনালীগুলির জন্য ক্ষতিকর। আপনি যদি ধূমপান বন্ধ করেন তবে এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
• অ্যালকোহলও আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে। মদ্যপান এড়ানো বা সীমিত করা ভাল।

ব্যায়াম

ব্যায়াম আপনার রক্তচাপ কমাতে এবং আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । এটি শুধুমাত্র সাহায্য করবে, তবে, আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন।