গর্ভাবস্থায় আমি কতটা চা খেতে পারি?

By Dr. Anita M in Obstetrics And Gynaecology

Dec 27 , 2025 | 1 min read

চা পান করা একটি অত্যন্ত আনন্দদায়ক আবেগ, বিশেষ করে যদি এটি আপনার প্রিয় মসলা চা হয়, আপনার প্রিয় সময়ে এবং আপনার প্রিয় বইয়ের সাথে।

ঐতিহ্যগতভাবে, চা নিরাময়, পুনরুজ্জীবিত এবং শক্তিবর্ধক বৈশিষ্ট্যের সাথে যুক্ত। তাই যদিও দিনে 2-3 কাপ স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়, এর চেয়ে বেশি পান করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। গর্ভাবস্থায়, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আরও স্পষ্ট হতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলা এবং তার বিকাশমান শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

চায়ে ক্যাফেইন আছে, তাই অতিরিক্ত চা খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। গর্ভবতী জরায়ুতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে, যা ক্যাফেইন দ্বারা আরও বেড়ে যায় যা খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটারকে শিথিল করে।

ক্যাফেইন পাকস্থলীতে অ্যাসিড উৎপাদনও বাড়ায়।

চায়ে রয়েছে ট্যানিন, যা শরীরে শোষিত আয়রনের পরিমাণ কমাতে পারে। ভারতে রক্তাল্পতা অত্যন্ত সাধারণ হওয়ায়, এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

চায়ে উপস্থিত ক্যাফিনের কারণে অতিরিক্ত চা খাওয়ার ফলে ঘুমের মান খারাপ হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা ক্লান্তি, বিরক্তি, দুর্বল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং স্থূলতা হতে পারে। ভালো মানের ঘুমের জন্য ঘুমের অন্তত ছয় ঘণ্টা আগে শেষ কাপ চা পান করা উচিত।

এক কাপ চায়ে গড়ে 20-40 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে এবং অতিরিক্ত চা পান করলে তা ঘেমে যাওয়া, স্ট্রেস , উদ্বেগের লক্ষণ এবং অস্থিরতা হতে পারে। সমস্ত নির্দেশিকা বলে যে মোট দৈনিক ক্যাফেইন গ্রহণ 200 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।

শেষ কিন্তু অন্তত নয়, চা থেকে ক্যাফিনের অতিরিক্ত এক্সপোজার গর্ভাবস্থায় অনাকাঙ্খিত জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যেমন বমি বমি ভাব, অম্বল, হাইপারমেসিস, গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ , গর্ভপাত এবং আপনার নবজাতকের কম ওজন।

তাই সর্বাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে এবং অতিরিক্ত সেবন থেকে এর ক্ষতিকারক প্রভাব এড়াতে পরিমিত পরিমাণে চা পান করা ভাল। আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন। ক্যাফিন-মুক্ত হার্বাল চা একটি ভাল বিকল্প, তবে সমস্ত ভেষজ চা গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা নিরাপদ নাও হতে পারে। এই বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

Written and Verified by: