নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার মধ্যে পার্থক্য: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসার বিকল্প

ঘুম আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। ভালো মানের ঘুম সুস্থ শরীর ও মন নিশ্চিত করে। যাইহোক, সবাই ভাল ঘুম অনুভব করে না। জনসংখ্যার এক-তৃতীয়াংশ নাক ডাকার সমস্যায় ভুগছে, যা কেবল নিজের জন্যই নয় অন্যদেরও অস্বস্তি সৃষ্টি করে। নাক ডাকা সাধারণত বয়সের সাথে আরও গুরুতর হয়ে ওঠে এবং প্রতিকূল চিকিৎসা পরিস্থিতির কারণ হতে পারে।

নাক ডাকার কারণ কি?

নাক ডাকা হয় যখন মুখ ও নাক দিয়ে বাতাস প্রবাহ শারীরিকভাবে বাধাগ্রস্ত হয়। শরীরের জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করতে বায়ু নাক, গলা এবং জিহ্বার পিছনের প্যাসেজ দিয়ে বায়ুপ্রবাহ এবং ফুসফুসে প্রবেশ করতে হবে। যদি কোন প্যাসেজ সরু হয়, গলা এবং জিহ্বার সংলগ্ন নরম টিস্যুগুলি ভেঙে যায়, যার ফলে কম্পন এবং পরবর্তীতে নাক ডাকার শব্দ হয়।

স্লিপ অ্যাপনিয়া কি?

গলা এবং জিহ্বার নরম টিস্যুগুলির পতন গুরুতর হতে পারে, যার ফলে ফুসফুসে বাতাসের প্রবাহে বাধা সৃষ্টি হয়। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের নিরর্থক প্রচেষ্টার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়, বিশেষ করে রাতে। রাতে শ্বাস না নেওয়ার এই সময়টিকে সাধারণত অ্যাপনিয়া বলা হয় এবং চিকিৎসা অবস্থাকে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোম (ওএসএএস) বলা হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ, যা মুখ ও গলার নরম টিস্যুর সাথে যুক্ত, অত্যধিক ওজন এবং স্থূলতা। ঘুমের সময়, যখন গলা এবং জিহ্বার পেশী বেশি শিথিল হয়, তখন এই নরম টিস্যু শ্বাসনালীতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

• ঘুমের সময় জোরে নাক ডাকা • অত্যধিক দিনের সময় ঘুম ঘুম ভাব • জেগে ওঠার সময় সতেজতার অভাব • দিনের বেলা ঘনত্ব কমে যাওয়া • রাতে দম বন্ধ হওয়ার আক্রমণ (অন্যদের কাছে সচেতন নাও হতে পারে) • স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া • বিরক্তি • বিষণ্নতা এবং ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন • কম লিবিডো • কম মনোযোগের সময় (শিশুদের মধ্যে) • শিশুদের মধ্যে বিলম্বিত বৃদ্ধির সাথে অতিসক্রিয় আচরণ মুখ দিয়ে শ্বাস নিচ্ছে এবং জল ঝরছে

গুরুতর প্রভাব

সিভিয়ার অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম (ওএসএএস) একটি সম্ভাব্য প্রাণঘাতী অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

• অত্যধিক দিনের সময় ঘুম - দুর্ঘটনা ঘটতে পারে • হার্ট অ্যাটাক • স্ট্রোক এবং পক্ষাঘাত • অনিয়মিত হৃদস্পন্দন • উচ্চ রক্তচাপ

নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার বিকল্প

স্ব-মূল্যায়ন

এপওয়ার্থ ঘুমের স্কেল দিনের বেলা ঘুমের মাত্রা পরিমাপ করতে পারে।

স্কোর

0 - কখনই ঘুমাবেন না

1 - ঘুমানোর সামান্য সম্ভাবনা

2 - ঘুমানোর মাঝারি সম্ভাবনা

3 - ঘুমানোর উচ্চ সম্ভাবনা

যদি আপনি এই বিভাগে 3 স্কোর করেন, তাহলে আপনি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকিতে থাকতে পারেন, একটি সম্ভাব্য গুরুতর ব্যাধি যা চিকিত্সা না করা হলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

নাক ডাকা

নাক ডাকা প্রায়ই একটি সমাধান ছাড়া একটি সমস্যার মত মনে হয়। তবে এই অসুখের কারণ চিহ্নিত করে নিরাময় করা যায়। একজন ইএনটি বিশেষজ্ঞ নাক ডাকার রোগ নির্ণয় এবং পরবর্তী চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারেন।

স্লিপ অ্যাপনিয়া

স্লিপ অ্যাপনিয়ার মৃদু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সুপারিশ করতে পারেন, যেমন ওজন কমানো বা ধূমপান ত্যাগ করা। আপনার যদি নাকের অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনার অ্যালার্জির জন্য চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।

স্ব-সহায়তা

• আপনার পাশে ঘুমান • আপনার বিছানার মাথা উঁচু করুন • অ্যালকোহল এবং ঘুমের ওষুধ সীমিত করুন • নিয়মিত ব্যায়াম করুন • ওজন হ্রাস করুন