ডেন্টাল হাইজিন করণীয় এবং করণীয় : দাঁতের মূল বিষয়গুলো তুলে ধরুন

Dec 27 , 2025 | 2 min read

মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আপনার স্বাস্থ্যসেবার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অনেক দাঁতের পদ্ধতি এবং সার্জারি সঠিক এবং নিয়মিত মৌখিক পরিচ্ছন্নতার রক্ষণাবেক্ষণের মাধ্যমে এড়ানো যেতে পারে, আপনার স্বাস্থ্য-যত্ন বিল উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনে।

গড়ে, যে কোনো সময়ে আপনার মুখে কয়েক বিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া থাকে। 1973 সালে, ডঃ ওয়াল্টার লোয়েশ একটি গবেষণাপত্র প্রকাশ করেন, যেখানে গবেষণায় দেখা গেছে যে মুখের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা 20 বিলিয়ন, যা প্রতি 5 ঘন্টায় গুণিত হয়। যদি একজন মানুষ 24 ঘন্টা ব্রাশ না করে চলে যায়, তবে সংখ্যাটি 100 বিলিয়ন পর্যন্ত লাফিয়ে উঠবে! তাই ডেন্টাল হেলথ কেয়ার সকল বয়সের জন্য সমানভাবে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

দাঁত

2 xa দিনে ব্রাশ করা আদর্শ বলা হয়। যাইহোক, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা সকালে ব্রাশ করতে লেগে থাকে। যদিও এটি লক্ষণীয় যে বেশিরভাগ ডেন্টিস্ট বলে যে আপনি যদি দিনে একবার ব্রাশ করেন তবে রাতে ঘুমানোর আগে ব্রাশ করা ভাল, যাতে সারা রাত ব্যাকটেরিয়া না জমে।
আপনার দাঁত ব্রাশ করার একটি সঠিক কৌশল রয়েছে যা একজনকে অবশ্যই অবলম্বন করতে হবে: ছোট, বৃত্তাকার প্যাটার্ন যা মাড়ির শীর্ষ থেকে শুরু হয় এবং আপনার দাঁতের নিচে চলে যায় তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হল সমস্ত পৃষ্ঠতল ঢেকে রাখা হয়েছে।
যতটা সম্ভব জায়গা কভার করার জন্য টুথব্রাশটি 45-ডিগ্রি কোণে থাকা উচিত।
সর্বোত্তমভাবে, একজনকে 2 মিনিটের জন্য তাদের দাঁত ব্রাশ করা উচিত। তাই হয় একটি টাইমার রাখুন অথবা দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনার মাথায় আপনার প্রিয় গানটি গাও
প্রতি 3 মাসে আপনার টুথব্রাশ বা ব্রাশের মাথা পরিবর্তন করুন যাতে কার্যকারিতা সর্বাধিক হয়।

মাড়ি

জিঞ্জিভাইটিস হল মাড়ির প্রদাহ সহ একটি রোগ, যা বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে পারে না যে তাদের আছে। ব্রাশ করার সময় রক্তপাত, দাঁত থেকে মাড়ি সরে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। আপনার যদি কোনো উপসর্গ থাকে, অনুগ্রহ করে শীঘ্রই আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান।

জিহ্বা

ব্রাশ করার সময়, আপনার জিহ্বার উপরিভাগ পরিষ্কার করতে টুথব্রাশ ব্যবহার করুন যাতে জিহ্বায় প্লেকের স্থবিরতাকে বিরক্ত করা যায়।

মাউথ ওয়াশ এবং অন্যান্য মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি

মাউথওয়াশ ব্যবহার করার সময়, আপনার মুখে দ্রবণটি 30 - 60 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত।
বিভিন্ন কাজের জন্য বিভিন্ন মাউথওয়াশ রয়েছে: ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার জন্য একটি অ্যান্টিসেপটিক, ক্যারিসের সম্ভাবনা কমাতে ফ্লোরাইড ওয়াশ, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের জন্য একটি অতিরিক্ত শক্তিযুক্ত মাউথওয়াশ। আপনার চাহিদা মূল্যায়ন করুন এবং সেই অনুযায়ী ব্যবহার করুন। মাউথওয়াশ ব্রাশ করার বিকল্প নয়।
প্রতিটি খাবারের পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে চেষ্টা করুন যাতে আপনার দাঁতে কোন খাবার আটকে না থাকে।
ফ্লস ভারতে জনপ্রিয় না হলেও দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি দাঁতের মধ্যবর্তী স্থানটি পরিষ্কার করে যেখানে ব্রাশের ব্রিস্টল পৌঁছাতে পারে না।
হার্ড ক্যান্ডি এবং অন্যান্য অ্যাসিড উত্পাদনকারী খাবার এড়ানোর চেষ্টা করুন
চিনিযুক্ত মিষ্টি দিনের বেলায় সবচেয়ে ভালো খাওয়া হয়।
তামাক, ক্যাফেইন এবং কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন
আপনার নিয়মিত সময়সূচীর অংশ হিসাবে ছয় মাসে একবার আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান। আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য দাঁতের ব্যথা বা অন্যান্য সুস্পষ্ট লক্ষণ পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।

একটু চেষ্টা এবং একটু নিয়মানুবর্তিতা দিয়ে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে বিজ্ঞাপনগুলিতে দেখা যায় ঝকঝকে সাদা দাঁতগুলি, CGI ছাড়াই।

Written and Verified by: