জয় এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ

একটি সুস্থ হৃদয় সুস্থ জীবনের সারাংশ। দুর্ভাগ্যবশত, গত এক দশকে, হৃদরোগ ক্যান্সারকে ছাড়িয়ে গেছে মৃত্যুহারের এক নম্বর কারণ হিসেবে। এই সত্যটি অস্বীকার করার উপায় নেই যে ডায়াবেটিস মেলিটাস এতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রেখেছে তবে এখনও একটি বিশাল জনসংখ্যা রয়েছে যারা অ-ডায়াবেটিক এবং এখনও কার্ডিয়াক রোগ রয়েছে। একজন সুপরিচিত, আগ্রহী পাঠক এবং একজন স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তি জানেন যে হৃদরোগ হঠাৎ এবং মারাত্মক হতে পারে। যদিও হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখার জন্য ওষুধের বেশ কিছু অগ্রগতি হয়েছে কিন্তু এটি তখনই ঘটে যখন একজনের হৃদযন্ত্রের সমস্যা হয় । কার্ডিয়াক রোগ সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল দিক হল যে ধূমপান, স্থূলতা এবং ব্যায়ামের অভাবের মতো পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলি এড়িয়ে এগুলি প্রতিরোধযোগ্য এবং পূর্বাভাসযোগ্য। রুটিন কার্ডিয়াক স্ক্রীনিং সহ ডিসলিপিডেমিয়া অনেক কার্ডিয়াক সমস্যা এড়াতে এবং ভবিষ্যদ্বাণী করতে সাহায্য করতে পারে। কার্ডিয়াক সমস্যার সাথে যুক্ত ঝুঁকি হ্রাস করার দুটি দিক রয়েছে:

1. হৃদযন্ত্রের সমস্যা বিশেষ করে হার্ট অ্যাটাকের কারণে সময়মতো রোগ নির্ণয় এবং লক্ষণগুলি সনাক্ত করা। লক্ষ্য রাখতে কয়েকটি লক্ষণ হল:

• বুকের ব্যথার কেন্দ্রে তীব্র অস্বস্তি যা বিশ্রামের পরে কমতে পারে না
• চোয়াল, ঘাড়, বাহু, পেট এবং পিঠের মতো অন্যান্য জায়গায় বুকের ব্যথা ছড়িয়ে পড়া
• শ্বাসকষ্ট/কাশি
• বমি বমি ভাব
• ঠান্ডা ঘাম
• দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা

এমনকি সামান্যতম সন্দেহের ক্ষেত্রে, একজনকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং তার ইসিজি এবং কার্ডিয়াক এনজাইম পরীক্ষা করাতে হবে। মনে রাখবেন হার্ট অ্যাটাক হয় হার্টের পেশীতে রক্ত চলাচল কমে যাওয়ার কারণে। আমরা যদি হার্টের পেশীগুলিকে বাঁচাতে চাই তবে এই সময়টি গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক রক্ত প্রবাহ প্রতিষ্ঠিত হলে প্রথম 6-12 ঘন্টা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে বাঁচাতে সর্বোত্তম।

     2. আমাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন কারণগুলি এড়াতে হবে এবং যেকোনো কার্ডিয়াক সমস্যা সময়মত নির্ণয়ের জন্য নিয়মিত কার্ডিয়াক স্ক্রীনিং সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে হবে। এখানে কয়েকটি পয়েন্টার রয়েছে:

• ধূমপান করবেন না এবং সেকেন্ড-হ্যান্ড ধোঁয়া শ্বাস নেওয়া এড়িয়ে চলুন
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন যাতে কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, কোলেস্টেরল এবং লবণ থাকে
• সপ্তাহের বেশির ভাগ বা সমস্ত দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন।
• আপনার ওজন স্বাভাবিক পরিসরে রাখার লক্ষ্য রাখুন
• আপনার ডায়াবেটিস থাকলে আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করুন
• আপনার কোন শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়া উচিত এবং সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
• নিয়মিত কার্ডিয়াক স্ক্রিনিং করুন

আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে সত্যিই খুব বেশি সময় লাগে না। আপনি দিনে 10 মিনিটের মতো কম দিয়ে শুরু করতে পারেন। আমাদের বার্তা হল আপনি এটি করতে পারেন, এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি শুরু করবেন, ততই ভাল।