नाक बंद होने और सिरदर्द के लिए भाप से राहत: राहत पाने का एक प्राकृतिक तरीका

जब नाक बंद होने से सांस लेने में तकलीफ होती है, या साइनस का सिरदर्द ठीक नहीं होता, तो अक्सर दवा लेने का मन करता है। हालांकि, इससे पहले एक सरल और आजमाया हुआ उपाय है, भाप लेना, जिसके लिए गर्म पानी और कुछ मिनटों के समय के अलावा और कुछ नहीं चाहिए।

भाप लेना नाक बंद होने, साइनस के दबाव और इससे होने वाले सिरदर्द के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले प्राकृतिक उपचारों में से एक है। गर्म, नम हवा को धीरे-धीरे अंदर लेने से श्वसन तंत्र की परेशानी को काफी हद तक कम किया जा सकता है, और यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे अधिकांश लोग न्यूनतम तैयारी के साथ घर पर सुरक्षित रूप से कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भाप लेना कोई चिकित्सीय उपचार नहीं है। यह संक्रमण से नहीं लड़ता और न ही आवश्यक होने पर निर्धारित दवा का विकल्प है। हालांकि, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए, रोजमर्रा की श्वसन संबंधी तकलीफों से निपटने का एक सुरक्षित और सुलभ तरीका होने के नाते, इसे ठीक से समझना जरूरी है। यह लेख बताता है कि यह कैसे काम करता है, इसे सही तरीके से कैसे किया जाए और किन सावधानियों का ध्यान रखा जाए।

स्टीम इनहेलेशन कैसे काम करता है

नाक बंद होने की समस्या तब होती है जब नाक के मार्ग और साइनस गुहाएं गाढ़े बलगम और सूजन वाले ऊतकों से अवरुद्ध हो जाती हैं, जो आमतौर पर सर्दी, साइनस संक्रमण या एलर्जी की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप होता है। अवरुद्ध मार्ग सामान्य निकासी को रोकते हैं, जिससे साइनस में दबाव बनता है और कई मामलों में लगातार सिरदर्द होता है जिससे राहत पाना मुश्किल होता है।

भाप से सांस लेने से इस समस्या का सीधा समाधान होता है। नाक से ली गई गर्म, नम हवा नाक के नलिकाओं में गर्मी और नमी पहुंचाती है, जहां यह गाढ़े बलगम को नरम करती है और सूजे हुए ऊतकों को आराम देती है। जैसे ही बलगम ढीला होता है और नलिकाएं खुलती हैं, बलगम का निकास सामान्य हो जाता है, साइनस का दबाव कम हो जाता है और सांस लेना काफी आसान हो जाता है।

आइए इन प्रभावों पर विस्तार से नज़र डालें:

बलगम को साफ करना आसान हो जाता है

नाक के अंदर जमा गाढ़ा और सूखा बलगम शरीर के लिए अपने आप बाहर निकालना मुश्किल होता है। भाप सीधे इन नलिकाओं में नमी पहुंचाती है, जिससे बलगम उस नमी को सोख लेता है और नरम होकर तरल हो जाता है। नरम होने के बाद, यह प्राकृतिक रूप से बाहर निकल जाता है या आसानी से साफ हो जाता है, जो अक्सर भाप लेने का सबसे तात्कालिक और ध्यान देने योग्य प्रभाव होता है।

नाक के मार्ग खुल जाते हैं

सर्दी या साइनस संक्रमण के साथ होने वाली सूजन से नाक के अंदरूनी ऊतकों में सूजन आ जाती है, जिससे वायुमार्ग संकरा हो जाता है और नाक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है। भाप की गर्माहट इस सूजन वाले ऊतकों को आराम देती है, जिससे वे शिथिल हो जाते हैं और नाक के अंदरूनी अंग चौड़े हो जाते हैं। इसी से सांस लेने में आसानी का अहसास होता है, भले ही यह आराम अस्थायी हो।

साइनस का दबाव और सिरदर्द से राहत

साइनस माथे, गालों और आँखों के पीछे स्थित खोखले छिद्रों का एक जाल है। जब बलगम इनके निकास मार्गों को अवरुद्ध कर देता है, तो इन छिद्रों के भीतर दबाव बढ़ जाता है - और यही दबाव उस सुस्त, लगातार सिरदर्द का कारण बनता है जो आमतौर पर नाक बंद होने से जुड़ा होता है। भाप लेने से बलगम ढीला हो जाता है और निकास बहाल हो जाता है, जिससे यह दबाव धीरे-धीरे कम हो जाता है और साइनस से संबंधित सिरदर्द से राहत मिलती है।

भाप से साँस लेना: इसे सही तरीके से कैसे करें

घर पर भाप से साँस लेना आसान है और इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, इसे सही तरीके से करने से आपको इसका अधिकतम लाभ मिलता है और असुविधा या चोट का खतरा कम से कम होता है।

आपको क्या चाहिए होगा

• एक बड़ा, ऊष्मा प्रतिरोधी कटोरा
• ताजा उबला हुआ पानी
• एक बड़ा तौलिया
• यूकेलिप्टस का तेल या मेन्थॉल की बूंदें (वैकल्पिक)

चरण 1 — पानी तैयार करें

पानी उबालें और सावधानीपूर्वक इसे एक बड़े, ऊष्मा-प्रतिरोधी कटोरे में डालें। कटोरे को किसी स्थिर, समतल सतह, जैसे कि मेज पर रखें। उबालने से पहले पानी को एक से दो मिनट तक ठंडा होने दें। तेज़ी से उबलता पानी बहुत तेज़ भाप उत्पन्न कर सकता है जो श्वसन मार्ग में जलन पैदा कर सकती है; थोड़ी देर ठंडा होने से भाप को साँस लेना आसान हो जाता है।

चरण 2 — कोई भी वैकल्पिक सामग्री डालें

यदि आप नीलगिरी का तेल या मेन्थॉल की बूंदों का उपयोग करना चाहें, तो इस चरण में पानी में दो से तीन बूंदें डालें और धीरे से मिलाएँ। यह पूरी तरह से वैकल्पिक है; अधिकांश लोगों के लिए साधारण भाप भी उतनी ही प्रभावी होती है।

चरण 3 — स्वयं को सही स्थिति में रखें

कटोरे के सामने एक आरामदायक कुर्सी पर सीधे बैठें। धीरे-धीरे आगे झुकें और अपना चेहरा पानी से लगभग 25 से 30 सेंटीमीटर ऊपर रखें, ताकि आप आराम से भाप ले सकें, लेकिन इतना भी पास न हों कि गर्मी तेज लगे या त्वचा पर असहज महसूस हो।

चरण 4 — एक स्टीम टेंट बनाएं

अपने सिर के पिछले हिस्से पर एक बड़ा तौलिया लपेटें और उसे कटोरे के दोनों ओर गिरने दें, जिससे एक बंद जगह बन जाएगी और भाप अंदर ही रह जाएगी। इससे गर्म, नम हवा केंद्रित हो जाती है और साँस लेना अधिक प्रभावी हो जाता है।

चरण 5 — धीरे-धीरे और स्थिर रूप से सांस लें

अपनी आँखें बंद करें और नाक से धीरे-धीरे और गहरी साँस लें। मुँह से साँस छोड़ें। आठ से दस मिनट तक ऐसा करते रहें, अगर गर्मी ज़्यादा लगे तो बीच-बीच में रुकें। भाप लेते समय धीरे-धीरे और लगातार साँस लें, इससे गर्म नमी नाक के अंदरूनी हिस्सों तक ज़्यादा प्रभावी ढंग से पहुँचती है।

चरण 6 — इसके बाद धीरे से अपनी नाक की नली साफ करें

जब आप यह प्रक्रिया पूरी कर लें, तो नाक में जमा बलगम को निकालने के लिए धीरे से नाक साफ करें। बहुत ज़ोर से नाक साफ करने से बचें, क्योंकि इससे बलगम वापस साइनस कैविटी में जा सकता है और अतिरिक्त दबाव बन सकता है।

आप इसे कितनी बार कर सकते हैं?

वयस्कों के लिए, नाक बंद होने की स्थिति में दिन में दो से तीन बार भाप लेना उचित है। प्रत्येक सत्र दस से पंद्रह मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। बच्चों के लिए, वयस्क की देखरेख में दिन में एक बार पर्याप्त है।

भाप से साँस लेने के लाभ

भाप से साँस लेना एक व्यापक रूप से अनुशंसित घरेलू उपचार बना हुआ है, और इसके पीछे अच्छे कारण हैं। सही ढंग से और नियमित रूप से करने पर, यह कई लाभ प्रदान करता है, जो इसे दैनिक श्वसन देखभाल में एक मूल्यवान पूरक बनाते हैं।

नाक बंद होने से तुरंत और प्राकृतिक रूप से राहत प्रदान करता है

भाप से सांस लेने का सबसे तात्कालिक लाभ नाक बंद होने से मिलने वाली राहत है। कुछ मौखिक रूप से ली जाने वाली बंद नाक खोलने वाली दवाओं के विपरीत, जिन्हें अवशोषित होने में समय लग सकता है और हृदय गति में वृद्धि या नींद में कठिनाई जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, भाप से सांस लेने से सीधे प्रभावित क्षेत्र को राहत मिलती है और शरीर पर कोई प्रणालीगत प्रभाव नहीं पड़ता है।

साइनस से संबंधित सिरदर्द से राहत दिलाने में सहायक

साइनस कैविटी में बने दबाव को कम करके, भाप लेने से नाक बंद होने के कारण होने वाले लगातार सिरदर्द से काफी राहत मिल सकती है। कई लोगों के लिए, एक ही सेशन साइनस के दबाव को कम करने और आराम देने के लिए पर्याप्त होता है।

परेशान श्वसन मार्ग को आराम पहुंचाता है

ठंडी, शुष्क हवा और श्वसन संक्रमण से श्वास नलिकाएं रूखी और चिड़चिड़ी हो सकती हैं। भाप लेने से मिलने वाली गर्म नमी नाक और गले की श्लेष्मा झिल्ली को नमी प्रदान करती है और उसे आराम पहुंचाती है, जिससे रूखेपन और खुजली की असहज अनुभूति कम हो जाती है।

शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया में सहायता करता है

भाप लेने से संक्रमण का इलाज नहीं होता, लेकिन यह नाक के मार्ग को नम रखकर और तरल पदार्थ के निकास को बढ़ावा देकर शरीर की स्वयं की रिकवरी प्रक्रिया में सहायता करता है। एक प्रभावी श्वसन प्रणाली संक्रमण से लड़ने और अधिक तेज़ी से ठीक होने के लिए बेहतर स्थिति में होती है।

अधिकांश वयस्कों और बच्चों के लिए सुरक्षित

कई सामान्य दवाओं के विपरीत, भाप लेने से दवा पर निर्भरता, दवाओं के बीच परस्पर क्रिया या शारीरिक दुष्प्रभाव का कोई खतरा नहीं होता, बशर्ते इसे सही तरीके से किया जाए। यह अधिकांश वयस्कों और बच्चों के लिए उपयुक्त है और इसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ भी बिना किसी चिंता के इस्तेमाल किया जा सकता है, हालांकि यदि आप संशय में हैं तो हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लेना उचित है।

सुलभ और किफायती

भाप से सांस लेने के लिए किसी डॉक्टर के पर्चे, विशेष उपकरण या भारी खर्च की आवश्यकता नहीं होती है। अधिकांश घरों में आवश्यक सामग्री पहले से ही उपलब्ध होती है, जिससे यह रोजमर्रा की श्वसन संबंधी तकलीफों से निपटने के लिए सबसे व्यावहारिक और सुलभ विकल्पों में से एक बन जाता है।

जोखिम और सावधानियां

सही तरीके से करने पर भाप लेना आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित होता है। हालांकि, किसी भी घरेलू उपचार की तरह, लापरवाही से या अनुचित परिस्थितियों में इसका उपयोग करने पर कुछ जोखिम होते हैं। इन सावधानियों के बारे में जागरूक रहने से यह सुनिश्चित होता है कि यह अभ्यास हानिकारक होने के बजाय लाभदायक बना रहे।

जलने और झुलसने

भाप लेने से जुड़ा सबसे आम खतरा जलने का होता है - या तो गर्म पानी से या फिर बहुत तेज़ भाप से। उबालने के बाद पानी को हमेशा एक से दो मिनट तक ठंडा होने दें और कभी भी अपना चेहरा कटोरे के बहुत पास न रखें। भाप लेते समय कटोरे को हमेशा एक स्थिर, समतल सतह पर रखें ताकि पानी गलती से न गिरे।

बच्चों को कड़ी निगरानी की आवश्यकता होती है

छोटे बच्चों में भाप लेने से जलने और झुलसने का खतरा अधिक होता है, क्योंकि वे अपनी परेशानी को जल्दी से बता नहीं पाते या भाप लेने के दौरान शांत नहीं बैठ पाते। बच्चों को कभी भी बिना निगरानी के भाप नहीं लेनी चाहिए। छोटे बच्चों के लिए, एक सुरक्षित विकल्प यह है कि बंद बाथरूम में गर्म पानी का शॉवर चलाएं और बच्चे को सीधे पानी के स्रोत के पास रखे बिना, भाप वाले कमरे में उनके साथ बैठें।

सभी के लिए उपयुक्त नहीं

निम्नलिखित परिस्थितियों में भाप से साँस लेना अनुशंसित नहीं है:

• 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए - इसे केवल वयस्क की सीधी देखरेख में और केवल सादे पानी के साथ ही किया जाना चाहिए।
• अस्थमा से पीड़ित व्यक्तियों के लिए : गर्म भाप कुछ अस्थमा रोगियों में ब्रोंकोस्पैज़म (सांस की ऐंठन) को ट्रिगर कर सकती है; उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
• रोसैसिया या संवेदनशील त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए , भाप के लंबे समय तक संपर्क में रहने से चेहरे की त्वचा संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
• मिर्गी के रोगियों के लिए - बंद जगह और गर्मी अतिरिक्त जोखिम पैदा कर सकती है; पहले चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।
• गर्भवती महिलाएं - हालांकि गर्भावस्था के दौरान भाप लेना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, फिर भी इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना उचित है, खासकर गर्भावस्था की पहली तिमाही में।

अत्यधिक उपयोग से बचें

भाप से साँस लेना एक सहायक उपाय है, उपचार नहीं। इसका अत्यधिक उपयोग, दिन में दो से तीन बार से अधिक, नाक की म्यूकोसा में अत्यधिक नमी पैदा कर सकता है और जलन को कम करने के बजाय उसे और बढ़ा सकता है। पिछले भाग में बताई गई अनुशंसित आवृत्ति और अवधि का ही पालन करें।

आवश्यक तेल — सावधानी से प्रयोग करें

जैसा कि पहले बताया गया है, नीलगिरी और मेन्थॉल जैसे एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल 6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए नहीं करना चाहिए। वयस्कों के लिए भी, एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल हमेशा कम मात्रा में ही करना चाहिए - दो से तीन बूंदें ही काफी हैं। एसेंशियल ऑयल को कभी भी सीधे त्वचा पर न लगाएं और न ही किसी भी परिस्थिति में इनका सेवन करें।

डॉक्टर से कब मिलें

भाप लेना घर पर हल्की से मध्यम नाक बंद होने और साइनस की तकलीफ से राहत पाने का एक कारगर तरीका है। हालांकि, कुछ मामलों में ये लक्षण किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकते हैं जिसके लिए डॉक्टर की सलाह ज़रूरी होती है। यह समझना ज़रूरी है कि घरेलू उपचार कब कारगर नहीं रह जाते। अगर आपको या आपके बच्चे को इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो तो डॉक्टर से संपर्क करें:

तेज या लगातार बुखार

सर्दी या साइनस संक्रमण के साथ अक्सर हल्का बुखार होता है और यह तुरंत चिंता का कारण नहीं होता। हालांकि, वयस्कों में 39°C (102.2°F) से अधिक बुखार, या तीन महीने से कम उम्र के बच्चे में किसी भी प्रकार का बुखार होने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है। यदि बुखार तीन दिनों से अधिक समय तक बना रहता है और उसमें सुधार नहीं होता है, तो भी डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।

कुछ दिनों बाद लक्षण और भी बिगड़ जाते हैं

वायरल संक्रमण से होने वाली जकड़न आमतौर पर पांच से सात दिनों में ठीक होने लगती है। यदि इस अवधि के बाद आपके लक्षण बेहतर होने के बजाय बिगड़ते जा रहे हैं — खासकर यदि आपको चेहरे में दर्द, आंखों के पीछे दबाव या सिरदर्द जैसी समस्याएं हो रही हैं — तो यह द्वितीयक जीवाणु संक्रमण का संकेत हो सकता है जिसके लिए एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता होगी।

गाढ़ा या बदरंग बलगम

हालांकि पीले या हरे रंग का बलगम हमेशा जीवाणु संक्रमण का संकेत नहीं देता है, लेकिन लगातार गाढ़ा, बदरंग बलगम और चेहरे में दर्द या दबाव के साथ होने पर साइनस संक्रमण का संकेत मिल सकता है जिसके लिए चिकित्सकीय जांच की आवश्यकता होती है।

सांस लेने में दिक्क्त

नाक बंद होने जैसी मामूली रुकावट से अधिक सांस लेने में किसी भी प्रकार की गंभीर कठिनाई होने पर तुरंत जांच करानी चाहिए। बच्चों, बुजुर्गों और अस्थमा या सीओपीडी जैसी पहले से मौजूद श्वसन संबंधी समस्याओं से ग्रस्त व्यक्तियों के मामले में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

चेहरे या आंखों के आसपास दर्द

गालों, माथे या आंखों के पीछे लगातार या बढ़ता हुआ दर्द, खासकर जब बुखार और गाढ़ा बलगम भी हो, तो यह साइनसाइटिस या किसी अन्य स्थिति का संकेत हो सकता है जिसके लिए भाप लेने के अलावा चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

छोटे बच्चों में लक्षण

माता-पिता और देखभाल करने वालों को शिशुओं और बहुत छोटे बच्चों में नाक बंद होने की समस्या पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि वे स्वयं अपनी नाक साफ नहीं कर पाते हैं और परिणामस्वरूप उन्हें खाने या सोने में कठिनाई हो सकती है। यदि कोई छोटा बच्चा परेशान दिखे, तेजी से सांस ले रहा हो, या सामान्य रूप से खाना न खा रहा हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

मैक्स हॉस्पिटल्स में किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें

भाप लेने से हल्की नाक बंद होने और साइनस की तकलीफ में आराम मिल सकता है, लेकिन लगातार बने रहने या लक्षणों के बिगड़ने से किसी अंतर्निहित समस्या का संकेत मिल सकता है जिसके लिए डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है। यदि घरेलू उपचारों के बावजूद आपकी नाक बंद होना, सिरदर्द या सांस लेने में कठिनाई बनी रहती है, तो बेहतर है कि आप किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। मैक्स हॉस्पिटल्स के किसी विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट बुक करें ताकि आपकी समस्या के मूल कारण का पता लगाकर आपको व्यक्तिगत उपचार योजना प्रदान की जा सके और आप आराम से ठीक हो सकें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

क्या भाप लेने से एलर्जी में मदद मिल सकती है?

भाप लेने से एलर्जी के कारण होने वाली नाक की जकड़न से राहत मिल सकती है, क्योंकि इससे नाक के मार्ग नम हो जाते हैं और बलगम ढीला हो जाता है। हालांकि, यह एलर्जी की मूल वजह का इलाज नहीं करता है। जिन व्यक्तियों को बार-बार या गंभीर एलर्जी के लक्षण होते हैं, उन्हें सूजन को नियंत्रित करने और बार-बार होने वाली जकड़न को रोकने के लिए चिकित्सकीय उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

क्या सूखी नाक की नली के लिए भाप लेना फायदेमंद है?

जी हां, भाप लेने से नाक के सूखे या परेशान मार्ग में नमी पहुंचती है और अस्थायी रूप से आराम मिल सकता है। शुष्क आंतरिक वातावरण, एयर कंडीशनिंग या ठंडे मौसम के कारण कभी-कभी नाक की परत सूख जाती है, और गर्म भाप नमी बहाल करने और आराम दिलाने में मदद कर सकती है।

क्या भाप लेने से गले की खराश में आराम मिल सकता है?

गर्म भाप लेने से शुष्क हवा, खांसी या श्वसन संक्रमण के कारण होने वाली गले की जलन को शांत करने में मदद मिल सकती है। गर्म नमी गले की श्लेष्मा झिल्लियों को नमी प्रदान करती है और अस्थायी रूप से असुविधा को कम कर सकती है।

क्या स्टीम इनहेलर, बाउल विधि से बेहतर है?

स्टीम इनहेलर गर्म भाप को अधिक नियंत्रित तरीके से पहुंचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और पारंपरिक कटोरे वाली विधि की तुलना में आकस्मिक जलन के जोखिम को कम कर सकते हैं। कुछ लोगों को ये अधिक सुविधाजनक और आरामदायक लगते हैं, खासकर बार-बार उपयोग करने पर।

क्या कंजेशन के अन्य उपचारों के साथ-साथ भाप लेने की विधि का भी उपयोग किया जा सकता है?

जी हां, भाप से सांस लेना अक्सर अन्य उपचारों जैसे कि सेलाइन नेज़ल स्प्रे, निर्धारित दवाओं या कंजेशन दूर करने वाली दवाओं के साथ किया जा सकता है। हालांकि, इसे चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में नहीं, बल्कि एक सहायक उपाय के रूप में ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए, खासकर तब जब चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो।

क्या भाप लेने से नाक बंद होने के कारण होने वाली खांसी में आराम मिलता है?

भाप लेने से नाक या गले में बलगम जमा होने के कारण होने वाली खांसी से राहत मिल सकती है। बलगम को ढीला करके और उसके निकलने में सहायता करके, यह खांसी को ट्रिगर करने वाली जलन को कम कर सकता है।

क्या भाप लेने से साइनस संक्रमण से बचाव हो सकता है?

भाप लेने से साइनस संक्रमण को रोका नहीं जा सकता, लेकिन इससे नाक के मार्ग में नमी बनी रह सकती है और बंद नाक के दौरान बलगम निकलने में मदद मिल सकती है। अच्छी तरह से बलगम निकलने से बलगम जमा होने की संभावना कम हो जाती है, जो कभी-कभी संक्रमण का कारण बन सकता है।

क्या मौसमी सर्दी-जुकाम के दौरान भाप लेना फायदेमंद होता है?

सर्दी-जुकाम के दौरान कई लोग भाप लेते हैं क्योंकि इससे नाक बंद होने और साइनस के दबाव में अस्थायी रूप से आराम मिलता है। हालांकि इससे सर्दी-जुकाम की अवधि कम नहीं होती, लेकिन शरीर के ठीक होने के दौरान आराम मिल सकता है।