सर्दियों में उच्च रक्तचाप

त्वरित ओवरव्यू:

• ठंडा मौसम मुख्य रूप से वाहिकासंकुचन (रक्त वाहिकाओं का संकुचित होना) नामक प्रक्रिया के माध्यम से रक्तचाप (बी.पी.) को बढ़ाता है, जिससे रक्त अधिक बल के साथ पंप होता है और रक्तचाप बढ़ जाता है।

• सर्दियों के दौरान बुज़ुर्गों और उच्च रक्तचाप से पीड़ित रोगियों में मौसमी रक्तचाप परिवर्तन का जोखिम अधिक होता है। इससे हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं।

• जोखिमग्रस्त लोगों को तापमान में अचानक परिवर्तन से स्वयं को बचाना चाहिए, नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी करनी चाहिए, तथा निर्धारित सीमा से किसी भी प्रकार का विचलन होने पर अपने चिकित्सक से नियमित संपर्क में रहना चाहिए।

उत्तरी भारत भीषण शीत लहर की चपेट में है, जहां न्यूनतम तापमान 2-3 डिग्री सेल्सियस तक गिर गया है। कहने की ज़रूरत नहीं है कि ऐसा कठोर मौसम स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। ऐसा ही एक प्रभाव शरीर के रक्तचाप पर पड़ता है। यह देखा गया है कि ठंड का मौसम निम्न 3 प्रक्रियाओं के माध्यम से रक्तचाप बढ़ाता है:

• वाहिकासंकुचन (रक्त वाहिकाओं का संकुचित होना)

• रक्त की मात्रा में वृद्धि

• रक्त में सोडियम की सांद्रता में वृद्धि (अंतिम दो कारण कम पसीना आने के कारण होते हैं)

शरीर द्वारा हाथ-पैरों से गर्मी को संरक्षित करने के लिए वासोकोनस्ट्रिक्शन एक निवारक तंत्र के रूप में होता है - कम तापमान के संपर्क में आने पर हाथों और पैरों की रक्त वाहिकाएँ व्यास में संकीर्ण हो जाती हैं, जिससे रक्त पंप करने वाले बल में वृद्धि होती है। सर्दियों में कम पसीना आने के कारण रक्त की मात्रा और सोडियम प्रतिधारण होता है, जो रक्तचाप में वृद्धि का एक कारक भी है।

इन परिवर्तनों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील बुजुर्ग आबादी और हृदय रोग के रोगी हैं। यह चिंता का विषय है क्योंकि रक्तचाप में अचानक वृद्धि से एनजाइना , दिल के दौरे और स्ट्रोक हो सकते हैं। रक्तचाप में लगातार वृद्धि से गुर्दे और शरीर के अन्य अंगों पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

जैसा कि पुरानी कहावत है, रोकथाम इलाज से बेहतर है - तापमान में गिरावट के कारण रक्तचाप में उतार-चढ़ाव से बचा जा सकता है। छोटे निवारक उपाय स्ट्रोक और दिल के दौरे के रूप में आपदाओं को रोकने में बहुत मददगार हो सकते हैं।

• घर पर ही ब्लड प्रेशर की रोजाना निगरानी करने को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, और अगर ब्लड प्रेशर रीडिंग वांछित स्तर (जैसा कि आपके चिकित्सक द्वारा अधिसूचित किया गया है) से अधिक हो जाती है, तो उपचार करने वाले चिकित्सक के परामर्श से दवाइयों की मात्रा बढ़ा दें। आपका चिकित्सक आपकी उम्र, लिंग और बीमारी के इतिहास के आधार पर बीपी की सीमा निर्धारित करेगा।

• अपने आप को गर्म रखें और अच्छी तरह से ढके रहें। अपने घर का तापमान आरामदायक बनाए रखें, जहाँ तक संभव हो शौचालय का तापमान भी बनाए रखें।

• सूर्योदय से पहले और सूर्यास्त के बाद घर से बाहर टहलने जाने से बचें।

• खान-पान के मामले में सावधान रहें, खास तौर पर नमक, चीनी और वसा का सेवन। नमक और चीनी दोनों का अधिक सेवन उच्च रक्तचाप (बीपी) , हृदय रोग और मधुमेह के बिगड़ने से जुड़ा हुआ है। ज़्यादा खाने से बचें।

कृपया सर्दियों का आनंद घर के अंदर ही लें।